Как избавиться от жира на животе

Когда люди достигают определенного возраста, жировые накопления на животе становятся очень частыми, особенно для офисных работников, которые часто сидят и не занимаются физическими упражнениями каждый день, жировые накопления возникают легко, особенно в области живота. Часто наличие живота также может указывать на проблемы с нашим здоровьем в какой-то области, и мы должны своевременно узнавать, как избавиться от жировых накоплений на животе, чтобы стать здоровее.

Многие люди имеют много жира на животе, и живот - это место, где жировые накопления возникают最容易。В повседневной жизни они выбирают методы для похудения живота, такие как вращение обруча, но иногда такой эффект не очень明显. Как же избавиться от жировых накоплений на животе, неужели все так остро хотят узнать这方面的 знания?

Как избавиться от жира на животе

Обычные методы:

Первый: разминка в течение 10 минут, до легкого пота, а затем绑扎 живота пищевой пленкой 5-6 раз.

Второй: упражнения на животе в положении лежа.

Тренировка над пупком: фиксирование нижней части тела, подъем и опускание ног, а также подъем головы, цель - сжать выпуклую часть живота.

Тренировка под пупком: фиксирование верхней части тела, подъем и опускание ног, а также подъем головы, цель - сжать и уменьшить окружность нижней части живота.

Тренировка внешних косых мышц живота: после выполнения упражнений на верхнюю и нижнюю часть живота выполняйте различные упражнения на поворотах корпуса. Эта тренировка в качестве вспомогательной тренировки делает эффект похудения от упражнений на верхнюю и нижнюю часть живота более明显.

Третий: растирание живота, “выгнать” жировые отложения.

Говорят: “Семь на физические упражнения, три на растирание.” Чтобы быстро сжечь жировые отложения на животе, после физических упражнений на животе выполняйте环形 растирание по часовой и против часовой стрелки по 100 раз, чтобы “выгнать” жировые отложения и ускорить метаболизм жира.

Методы massaj для похудения с эфирными маслами (рекомендуется)

Смажьте живот 10-20 каплями эфирного масла и massaj живота. Массаж живота не является простым растиранием живота, а правильный выбор основных акупунктурных точек

Массаж, как известно, может значительно улучшить эффект, позволяя вам с уверенностью показывать свою узкую талию.

Можете постукивать螺旋状向上， а затем massage живота ладонью. При постукивании вверх сила должна быть слабой, иначе состояние людей с проблемами матки может усугубиться; также можно использовать способ растирания влево и вправо, пока место массажа не нагреется.

Внимание: старайтесь избегать массажа за 1 час до и после еды, чтобы не вызвать опущение желудка.

Первая акупунктурная точка: точка Zhongwan в центре живота, примерно на 4 цунь выше пупка.

Вторая акупунктурная точка: точка Шуаньшуй в центре живота, примерно на 1 цунь выше пупка. Массаж точки Шуаньшуй помогает выводить избыточную жидкость из организма

Избегайте отеков и помогайте продвижению кишечника,锻炼腹部 мышцы, избегайте выступания живота

Третья акупунктурная точка: точка Цигъюань в центре живота, примерно на 1,5 цунь ниже пупка.

Четвертая акупунктурная точка: точка Гуанъюан в центре живота, примерно на 3 цунь ниже пупка. Массаж точек Цигъюань и Гуанъюан эффективно подавляет аппетит и полезен

Распределение жира на животе должно быть равномерным; массаж точки Цзюньчжун помогает улучшить пищеварение, выводить газы, стимулировать перистальтику кишечника и выводить отходы, когда

Это еще больше способствует сжиганию жира на нижней части живота.

Пятая акупунктурная точка: точка Шуидao с низа живота примерно на 3 цунь, точка Гуанъюан с обеих сторон от живота примерно на 2 цунь.

Шестая акупунктурная точка: точка Цзюньчжун с обеих сторон от пупка примерно на 2 цунь, с акцентом на левую точку Цзюньчжун.

Метод и время акупунктурного массажа: каждый день рано утром и вечером лежа на спине на кровати, сначала手法2 от верхней части живота к нижней части живота проводят 3-4 раза, затем先后 с Массаж手法1 и手法2 последовательно массируют следующие 6 акупунктурных точек, каждую точку массируют в течение 2 минут.

Вам не кажется, что все еще страдаете от жира на животе? Видя, как другие носят бикини и узкие платья, не завидуете ли вы им? Тогда узнайте больше о том, как избавиться от жира на животе, который мы сегодня представляем. Неважно, какой метод вы выберете, важно только坚持， а также регулярные физические упражнения и контроль за питанием, чтобы вы могли иметь удовлетворяющую фигуру.