Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Для многих беременных женщин и женщин, родивших детей, похудение после родов очень важно, и после родов, из-за накопления жира и других веществ в организме, для многих женщин похудение после родов очень важно, в повседневной жизни здоровье каждого человека最重要, поэтому не верьте в быстрые методы похудения, лучше верьте в безопасные и эффективные методы.
Не зависите от одного вида питательных веществ, и в повседневной жизни можно использовать методы похудения с помощью упражнений и диеты, поэтому это долгосрочный проект для похудения, в повседневной жизни необходимо разумно регулировать и комбинировать питание, чтобы лучше худеть. 1. Запишите свои вес, окружность талии, бедер, голеней, рук и другие размеры перед началом похудения. 2. Упражнения - это неотъемлемая часть похудения, поэтому, если вы хотите похудеть, просто уменьшая количество потребляемой пищи, это будет медленно, в плане похудения нужно включать упражнения. 3. Гречка может уменьшить количество потребляемых жиров на 25% в день, употребление бобов необходимо в период похудения. 4. Говядина, рыба и утка содержат много железа и белка, не думайте, что вы не можете есть мясо в период похудения, мясо необходимо есть. 5. Ежедневно早上起来喝一杯清水，起到排毒的作用. 6. Перед едой выпейте воды, во время еды начните с супа, затем ешьте салат, а затем ешьте мясо. Жуйте каждый кусочек 30 раз. 7. Умение считать калории, человек должен потреблять около 2000 калорий в день, 700 калорий = 1 килограмм жира. 8. Не взвешивайте себя каждый день, это может привести к разочарованию, лучше взвешиваться раз в неделю или полмесяца. 9. В период похудения尽量避免吃水果， если очень хочется, можно заменить их огурцами и морковью. 10. Поощряйте себя, если вы достигли своих целей в течение нескольких дней, вы можете наградить себя чем-то, например, шоколадом, но не ешьте слишком много. 11. Не волнуйтесь, если вы съели много, добавление одного кусочка не увеличит ваш вес на один килограмм, но после этого у вас может возникнуть ощущение, что вы失败了 в этот день, поэтому вы решаете съесть все, что у вас есть, это определенно приведет к увеличению веса. 12. Ешьте легкую пищу. 13. Нельзя не пить воду, вода не содержит калорий, пейте много воды, когда вы голодны, подождите 20 минут, если вы все еще голодны, ешьте. 14. Похудение - это艰巨而痛苦的过程, если вы чувствуете, что не можете это сделать, или если вы хотите вернуться к старым вкусам, то вы не сможете похудеть.
Вот методы похудения после кесарева сечения, методы похудения с помощью упражнений и диеты в повседневной жизни, поэтому это долгосрочный проект для похудения, в повседневной жизни необходимо разумно регулировать и комбинировать питание, чтобы лучше худеть, поэтому не сдавайтесь и не бросайте другие типы отказа, поэтому такое похудение не будет успешным.
