10 продуктов для похудения: питательные и здоровые, с выраженным эффектом похудения

Когда говорят о похудении и моделировании фигуры, у многих в голове возникает стереотип о том, что нужно есть меньше и больше двигаться, кажется, что чем меньше ешь, тем легче худеешь. На самом деле это не так, многие питательные и здоровые продукты, наоборот, делают нас здоровее, и помогают похудеть и улучшить фигуру! Какие продукты нужно есть, чтобы здорово похудеть и стать красивее? По этому поводу диетологи также составили следующий список из 10 лучших продуктов для моделирования фигуры, которые можно предложить людям, которые хотят похудеть:

1、Парижская капуста

Содержит丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，使排便顺畅，带走体内毒素；另外还含有丰富的钾离子，可减少体内水分滞留，对水肿型肥胖有帮助。

2、Спаржа

Содержит丰富的维生素和矿物质，两小碟菠菜就可以提供一天所需的维生素A和叶酸；另外还含有抗氧化剂硫辛酸，可以帮助清除自由基，也是好的碱性食物来源。

3、Ламинария

Содержит丰富的碘离子和甘露醇，有助于维持甲状腺功能，维持正常代谢；另外也含有海藻多糖类和藻褐素，可协助腹部白色脂肪的分解。

4、Апельсин

Содержит丰富的果胶纤维，有饱腹感且能帮助清除肠道废物；另外也含有天然的多酚和黄酮类抗氧化物质，可帮助清除自由基，还可美容养颜。

5、Лук

Содержит аллицин, который обладает антимикробным действием, может杀死 множество вредных бактерий и вирусов; специфический запах вызван наличием серосодержащих веществ, употребление в сыром виде помогает снижать артериальное давление и снижать уровень жиров в крови, помогает метаболизму жиров.

6、Соевые бобы

Содержит丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于降低血液中的胆固醇；另外还含有大豆异黄酮，可以调整内分泌平衡，具有抗氧化效果。

7、Большой помидор

Содержит丰富的膳食纤维，有助于排除毒素，同时又有饱腹感；另外还含有番茄红素和维生素C，有助于提高身体的抗氧化功能，帮助胆固醇代谢。

8、Аспарагус

Является признаком наличия овощей, содержит очень полные питательные вещества, включая клетчатку, белки, минералы и витамины, особенноcontains аспарагиновую кислоту, которая помогает выводить воду и снижать уровень жиров в крови.

9、Салака

Содержит丰富的Omega-3 жирные кислоты, которые являются必需脂肪酸，具有良好的抗炎作用，还可以帮助降低体脂肪，提高免疫力，是优质的蛋白质和油脂来源。

10、Красный куркумин

Содержит куркумин, который可以提高身体代谢，减轻胰岛素抵抗，维持正常血压和血脂，有助于降低体脂肪，特别是对腹部脂肪燃烧有显著效果。