Пять самых популярных у женщин методов похудения с помощью упражнений

Латиноамериканские танцы — создание идеальной талии и ягодиц

Танец латиноамериканских танцев может полностью释放情绪、减轻压力、提高身体灵活性、强化心肺功能。Во время танца латиноамериканских танцев состояние человека: верхняя часть тела, особенно плечи, должна быть спокойной, что является отражением белой культуры латиноамериканских танцев; средняя часть тела, включая поясницу и бедра, должны быть свободно двигаться, подчеркивая活泼、外向的非洲文化特点; нижняя часть тела, движения ног и ног, частично заимствуют культуру индейцев.

Йога — мягкий язык тела

Йога может быть использована для предотвращения и лечения различных заболеваний. Во время практики йоги тело может сохранять静止 в определенной позе в течение определенного времени, что позволяет достичь единства души и тела, и поддерживать этот эффект для похудения в течение длительного времени. Практика йоги помогает поддерживать баланс эндокринной системы,均衡发展身体的四肢，即使睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

Тreadmill-фитнес — удовольствие от вертикальных движений

Тreadmill-фитнес является одним из видов аэробики, который требует от练习ющих проводить длительные упражнения среднего и низкого уровня интенсивности в условиях充足供氧。Из-за высоты платформы и интенсивности движения, для выполнения одной и той же задачи необходимо больше энергии, чем на уровне земли, что делает ноги более крепкими, а мышечные линии более красивыми, эффективно решая проблему опущения ягодиц, позволяя вам легко получить сексуально привлекательные ягодицы.

Тхэквondo——找到高手的感觉

Тхэквondo起源于古代朝鲜的民间武艺，它是以脚法为主的功夫。很多人练习跆拳道不仅是为了强身健体，还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作，在跆拳道里原来是小菜一碟。

搏击——快速有效的减肥方法

Боевые упражнения最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，这种运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。