Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Будь то мужчина или женщина, каждый хочет иметь модельную фигуру. Но в реальной жизни слишком много любителей еды, поэтому поддерживать хорошую фигуру может быть довольно сложно. Поэтому многие полные женщины прилагают все усилия для похудения, и недавно очень популярна семидневная программа похудения. Поэтому очень интересно узнать, как именно разрабатывать эту программу. Если и вы хотите узнать, то читайте дальше!
На самом деле семидневная программа похудения не только помогает похудеть, но и помогает вам排出 накопленные в организме токсины, давая вам определенный эффект красоты, который вы не получите от упражнений для похудения, поэтому не упустите эту возможность.
Первый и второй день
Ешьте только сочные фрукты или овощные супы и соки. Но исключите бананы и грейпфруты, так как грейпфрут и грейпфрутовый сок содержат соединения, которые подавляют детоксикационную функцию печени. А бананы не следует выбирать из-за высокого содержания углеводов и того, что они не являются сочными фруктами.
Одной из недельной программы детоксикации и похудения для полных женщин
Третий, четвертый и пятый день
Завтрак: два-три фрукта. Вы можете выбирать сочные фрукты, такие как огурец, яблоко и т.д., но еще раз подчеркиваю, что грейпфрут и банан исключены.
Обед и ужин: салат из различных овощей. Вы можете выбирать любые любимые фрукты и овощи, а также есть вареные или жареные овощи. В них можно добавить вареное яйцо или омлет.
Закуски: около 15:00 выпить 125 мл натурального обезжиренного йогурта или съесть один апельсин или кусочек арбуза.
Шестой и седьмой день
Завтрак: в миске с 125 г обезжиренного йогурта добавить очищенные измельченные яблоки.
Утро: фрукты или сок из фруктов (яблоко, морковь).
Обед: можно есть вареную свеклу, добавить одно или два кусочка цельнозернового хлеба или салат из различных овощей. Ужин: вареная рыба, курица или тофу, можно добавить немного риса.
Верим, что если вы будете следовать этому семидневному плану похудения, то一定能看到您所期望的瘦身效果。 Но хочу напомнить вам, что一定要严格按照要求进行，而且千万不能半пути,否则是无法达到减肥的效果的，希望您能注意这一点。
