เครื่องคิดเลข BMR เมแทบอลิซึมพื้นฐาน เครื่องคิดเลข TDEE สำหรับการบริโภคแคลอรี่ทั้งหมด เครื่องคิดเลขการบริโภคแคลอรี่การออกกำลังกาย เครื่องคิดเลขดัชนีมวลกาย เครื่องคิดเลขน้ำหนักมาตรฐาน เครื่องคิดเลขอัตราไขมันในร่างกาย เครื่องคิดเลขร่างกาย เครื่องคิดเลขอัตราส่วนการบริโภคคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ปริมาณโปรตีนที่แนะนำ

เครื่องคิดเลข TDEE สำหรับการบริโภคแคลอรี่ทั้งหมด

รู้จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญต่อวัน

ใช้เครื่องคิดเลข TDEE เพื่อทำความเข้าใจการใช้พลังงานรายวันทั้งหมดของคุณ. นั่นคือจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญต่อวัน เครื่องคิดเลขแคลอรี่นี้จะแสดง BMI ของคุณอัตราการเผาผลาญพื้นฐานธาตุอาหารหลักและสถิติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย!

เพศ

อายุ

ส่วนสูง

ft in cm

น้ำหนัก

pounds kg

กิจกรรม

ตัวเลือก

สูตรการประมาณค่า BMR

มีข้อผิดพลาดกับการคำนวณของคุณ.

การบริโภคแคลอรี่ทั้งหมดต่อวัน (TDEE)

2,626แคลอรี่ต่อวัน

	น้ำหนัก	kcal / วัน	เปอร์เซ็นต์
การลดน้ำหนักที่รุนแรง	- 2 pounds / สัปดาห์	1,626 kcal / วัน	62%
ลดน้ำหนัก	- 1 pounds / สัปดาห์	2,126 kcal / วัน	81%
การลดน้ำหนักเล็กน้อย	- 0.5 pounds / สัปดาห์	2,376 kcal / วัน	90%
รักษาน้ำหนัก	0 pounds / สัปดาห์	2,626 kcal / วัน	100%
น้ำหนักขึ้นเล็กน้อย	+ 0.5 pounds / สัปดาห์	2,876 kcal / วัน	110%
เพิ่มน้ำหนัก	+ 1 pounds / สัปดาห์	3,126 kcal / วัน	119%
น้ำหนักขึ้นมาก	+ 2 pounds / สัปดาห์	3,626 kcal / วัน	138%

TDEE คำนวณอย่างไร

การใช้พลังงานรายวันของคุณ (TDEE) เป็นการประเมินจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญต่อวันในระหว่างการออกกำลังกาย

ขั้นแรกให้คำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของคุณแล้วคูณค่านั้นด้วยตัวคูณที่ใช้งานอยู่

เนื่องจากอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของคุณแสดงถึงจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณเผาผลาญในขณะที่อยู่ในสภาวะคงที่จึงจำเป็นต้องปรับตัวเลขเหล่านี้เพื่อพิจารณาแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในระหว่างวัน

นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ เครื่องคิดเลข TDEE ของเราใช้สูตรที่ดีที่สุดและแสดงคะแนนของคุณในรูปแบบที่อ่านง่ายและมีความหมาย