Bazal Metabolizma BMR Hesap Makinesi Toplam Kalori Tüketimi TDEE Hesaplayıcısı Egzersiz kalori yakma hesap makinesi BMI Vücut Kitle İndeksi Hesaplayıcı Standart ağırlık hesaplayıcı Vücut yağ oranı hesap makinesi Vücut Hesap Makinesi Karbonhidrat, yağ, protein alım oranı hesaplayıcısı Önerilen protein alımı

Toplam Kalori Tüketimi TDEE Hesaplayıcısı

Her gün yaktığınız kalori sayısını bilin

Toplam günlük enerji harcamalarınızı anlamak için TDEE Hesap Makinesi 'ni kullanın. Bu kalori hesap makinesi ayrıca BMI 'nizi, bazal metabolizma hızınızı, makro besinleri ve diğer birçok yararlı istatistiği görüntüler!

Cinsiyet

yaş

yaşında

yükseklik

ft in cm

ağırlık

pounds kg

aktivite

seçenek

BMR tahmin formülü

Hesaplamanızda bir hata oluştu.

Toplam Günlük Kalori Harcaması (TDEE)

2,626Günlük kalori

	ağırlık	kcal / gün	yüzde
Aşırı Kilo Kaybı	-2 pounds / hafta	1.626 kcal / gün	% 62
kilo kaybı	-1 pounds / hafta	2,126 kcal / gün	% 81
hafif kilo kaybı	-0,5 pounds / hafta	2,376 kcal / gün	% 90
ağırlığı korumak	0 pounds / hafta	2,626 kcal / gün	% 100
Hafif kilo alımı	+ 0,5 pounds / hafta	2,876 kcal / gün	% 110
kilo alımı	+ 1 pounds / hafta	3.126 kcal / gün	% 119
Aşırı kilo alımı	+ 2 pounds / hafta	3.626 kcal / gün	% 138

TDEE nasıl hesaplanır?

Günlük Enerji Harcamalarınız (TDEE), egzersiz yapmayı düşündüğünüzde her gün yaktığınız kalori miktarının bir tahminidir.

Önce bazal metabolizma hızınızı hesaplayın ve ardından bu değeri aktivite çarpanıyla çarpın.

Bazal metabolizma hızınız, vücudunuzun dinlenirken yaktığı kalori miktarını temsil ettiğinden, bu sayıların gün boyunca yaktığınız kalori miktarını hesaba katacak şekilde ayarlanması gerekir.

Bu, yaşam tarzları genellikle hareketsiz olanlar için bile geçerlidir. TDEE hesap makinemiz en iyi formülleri kullanır ve puanınızı okuması kolay ve anlamlı bir şekilde görüntüler.