Базальний метаболізм BMR Калькулятор Загальне споживання калорій калькулятор TDEE Вправа калькулятор спалювання калорій Калькулятор індексу маси тіла ІМТ Стандартний ваговий калькулятор Калькулятор швидкості жиру в організмі Калькулятор тіла Калькулятор коефіцієнта споживання вуглеводів, жиру, білка Рекомендоване споживання білка

Загальне споживання калорій калькулятор TDEE

Знайте кількість калорій, які ви спалюєте щодня

Використовуйте калькулятор TDEE, щоб зрозуміти ваші загальні щоденні витрати енергії. Цей калькулятор калорій також відображає ваш ІМТ, базальний метаболізм, макроелементи та багато інших корисних статистичних даних!

Стать

вік

рік

висота

ft in cm

вага

pounds kg

діяльність

варіант

Формула оцінки BMR

З вашим розрахунком сталася помилка.

Загальні щоденні витрати калорій (TDEE)

2 626Щоденна калорія

	вага	kcal / день	відсоток
Екстремальна втрата ваги	-2 pounds / тиждень	1626 kcal / день	62%
втрата ваги	-1 pounds / тиждень	2126 kcal / день	81%
легка втрата ваги	-0,5 pounds / тиждень	2376 kcal / день	90%
підтримувати вагу	0 pounds / тиждень	2626 kcal / день	100%
Легкий набір ваги	+ 0,5 pounds / тиждень	2 876 kcal / добу	110%
збільшення ваги	+ 1 pounds / тиждень	3126 kcal / день	119%
Надзвичайний набір ваги	+ 2 pounds / тиждень	3626 kcal / день	138%

Як розраховується TDEE?

Ваші щоденні витрати енергії (TDEE) - це оцінка кількості калорій, які ви спалюєте щодня, якщо врахувати фізичні вправи.

Спочатку обчисліть свою базальну швидкість метаболізму, а потім помножте це значення на множник активності.

Оскільки ваш базальний рівень метаболізму відображає кількість калорій, які ваше тіло спалює під час спокою, ці цифри потрібно коригувати з урахуванням кількості калорій, які ви спалюєте протягом дня.

Це вірно навіть для тих, чий спосіб життя часто малорухливий. Наш калькулятор TDEE використовує найкращі формули та відображає ваш рахунок у легкій для читання та змістовній формі.