Máy tính BMR chuyển hóa cơ bản Tổng lượng calo tiêu thụ TDEE máy tính Máy tính tiêu thụ nhiệt tập thể dục Máy tính chỉ số khối cơ thể BMI Máy tính cân nặng tiêu chuẩn Máy tính tỷ lệ mỡ cơ thể Máy tính cơ thể Máy tính tỷ lệ lượng carbohydrate, chất béo, protein Lượng protein khuyến nghị

Tổng lượng calo tiêu thụ TDEE máy tính

Biết số lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày

Sử dụng máy tính TDEE để biết tổng chi phí năng lượng hàng ngày của bạn. Đó là số lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày. Máy tính calo này cũng sẽ hiển thị chỉ số BMI, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, chất dinh dưỡng đa lượng và nhiều số liệu thống kê hữu ích khác của bạn!

Tình dục

Tuổi tác

Tuổi

Chiều cao

ft in cm

Cân nặng

pounds kg

Hoạt động

Tùy chọn

Công thức ước tính BMR

Có một lỗi với tính toán của anh.

Tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày (TDEE)

2,626 ₫Lượng calo hàng ngày

	Cân nặng	kcal / ngày	Phần trăm
Giảm cân cực đoan	-2 pounds / tuần	1,626 kcal / ngày	62%
Giảm cân	-1 pounds / tuần	2.126 kcal / ngày	81%
Giảm cân nhẹ	-0,5 pounds / tuần	2.376 kcal / ngày	90%
Duy trì cân nặng	0 pounds / tuần	2,626 kcal / ngày	100%
Tăng cân nhẹ	+ 0.5 pounds / tuần	2.876 kcal / ngày	110%
Tăng cân	+ 1 pounds / tuần	3.126 kcal / ngày	119%
Tăng cân cực đoan	+ 2 pounds / tuần	3,626 kcal / ngày	138%

TDEE tính như thế nào

Chi phí năng lượng hàng ngày của bạn (TDEE) là ước tính số lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày khi xem xét tập thể dục.

Bắt đầu bằng cách tính toán tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn và sau đó nhân giá trị đó với hệ số hoạt động.

Vì tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn đại diện cho số lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy khi nghỉ ngơi, những con số này cần được điều chỉnh để tính đến lượng calo bạn đốt cháy trong suốt cả ngày.

Điều này đúng ngay cả đối với những người có lối sống thường xuyên ít vận động. Máy tính TDEE của chúng tôi sử dụng công thức tốt nhất và hiển thị điểm số của bạn theo cách dễ đọc và có ý nghĩa.