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了解你每天燃烧的卡路里数量
使用TDEE计算器了解你的总每日能量消耗，即你每天燃烧的卡路里数量。这个卡路里计算器还会显示你的BMI、基础代谢率、宏量营养素及许多其他有用的统计数据！
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每日总热量消耗(TDEE)
2,626每日卡路里
| 体重 | 大卡/天 | 百分比 | |
|---|---|---|---|
极端减重 |
-2 磅/周 | 1,626 大卡/天 | 62% |
减重 |
-1 磅/周 | 2,126 大卡/天 | 81% |
轻度减重 |
-0.5 磅/周 | 2,376 大卡/天 | 90% |
维持体重 |
0 磅/周 | 2,626 大卡/天 | 100% |
轻度增重 |
+0.5 磅/周 | 2,876 大卡/天 | 110% |
增重 |
+1 磅/周 | 3,126 大卡/天 | 119% |
极端增重 |
+2 磅/周 | 3,626 大卡/天 | 138% |
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TDEE如何计算
您的每日能量消耗（TDEE）是考虑运动情况下您每天燃烧的卡路里数的估算。
首先计算您的基础代谢率，然后将该值乘以活动乘数。
由于您的基础代谢率代表了您的身体在静止状态时燃烧的卡路里数量，因此需要调整这些数字以考虑您在一天中燃烧的卡路里。
即使是那些生活方式经常久坐不动的人也是如此。我们的 TDEE计算器使用最佳公式，并以易于阅读和有意义的方式显示您的得分。
