إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن

إنقاص الوزن هو ظاهرة شائعة جدًا الآن، هناك العديد من طرق إنقاص الوزن، وكذلك يفضل بعض العمال الذين يريدون إنقاص الوزن بسهولة اختيار بعض المنتجات الغذائية الجيدة لتحقيق تأثير إنقاص الوزن الجيد، يجب الانتباه إلى عدم اختيار طرق إنقاص الوزن عشوائيًا أثناء إنقاص الوزن، خاصة عند إنقاص الوزن المحلي، يجب الانتباه إلى ذلك، وكيف يمكن للتخلص من دهون البطن?

كيف كان إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن؟ عندما نقوم بإنقاص الوزن من هذه المناطق، هناك بعض الطرق الجيدة، ولكن يجب الانتباه إلى أنه يجب تنظيم النظام الغذائي بشكل صحيح أثناء إنقاص الوزن، لأن ذلك يساعد بشكل جيد في إنقاص الوزن.

إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن:

الاستلقاء على الظهر - المركز الأول

مؤشر إنقاص البطن: ★★★★★

لماذا يعتبر الاستلقاء على الظهر من أكثر التمارين فعالية للتخلص من دهون البطن؟ لأنه يركز بشكل كبير على دهون البطن، ويجعل الدهون الزائدة حول البطن تزداد شدة، ولكن يجب أن تكون الحركة دقيقة، ويجب أن تكون التمارين محدودة، وإلا قد يصبح البطن مؤلمًا جدًا في اليوم التالي.

طريقة القيام بالاستلقاء على الظهر بشكل صحيح: الاستلقاء على الوسادة، مع ثني الركبتين بزاوية حوالي 90 درجة، وضع القدمين على الأرض. يمكن وضع اليدين خلف الرأس أو إلى جانب الجسم (كلما كانت اليدين أقرب إلى الرأس، كان ذلك يتطلب قوة عضلات البطن أكبر، وكانت الحركة أكثر صعوبة، يمكن للمرشحين الجدد أن ينتظروا تقوية عضلات البطن قبل وضع اليدين خلف الرأس). باستخدام قوة عضلات البطن، تميل ببطء إلى رفع الجسم، عند رفع الجسم، يتم الزفير، وعندما يصل الجسم إلى ارتفاع حوالي 10-20 سم من الأرض، يتم شد عضلات البطن للحظة، ثم يتم خفض الجسم ببطء إلى موقعه الأصلي.

رقص البطن - المركز الثاني

مؤشر إنقاص البطن: ★★★★★

رقص البطن، بالإضافة إلى كونه شكلًا من أشكال الفن الباليه، يتم الترويج له أيضًا كنوع من التمارين الرياضية. يمكن للرقص البطني زيادة قوة العضلات حول البطن وتحسين مرونة الجسم، ويمكنه أيضًا حرق كميات كبيرة من الدهون الزائدة، يمكن حرق 330 سعرة حرارية خلال 60 دقيقة من الرقص البطني، وهو من أكثر التمارين فعالية للتخلص من دهون البطن.

الحركة الأساسية للرقص البطني: رسم '8' بالحوض

هذا الحركة فعالة جدًا في إنقاص البطن. طريقة التنفيذ: رفع اليدين أو وضعها على الجانب الأيمن للظهر، ثم الحفاظ على باقي أجزاء الجسم في الحركة، باستخدام قوة عضلات البطن والمخاطب في الهواء لتشكيل حرف '8'. يمكنك القيام بهذا الحركة بينما تشاهد التلفزيون في المنزل، ولا تحتاج إلى سرعة عالية، ولكن تذكر أن تكون دقيقًا، وتشكيل '8' كامل.

من خلال التوضيح أعلاه، يمكننا أن نعرف طرق إنقاص الوزن والتخلص من الدهون حول البطن، إذا اتبعنا هذه الطرق للتخلص من دهون البطن، يمكننا التخلص منها بسرعة، ولكن يجب الانتباه إلى أنه يجب الحفاظ على شكل الجسم بعد إنقاص الوزن، لأن ذلك يضمن عدم الإضرار بالجسم من جميع النواحي، ويجب الانتباه إلى ذلك أيضًا.