قائمة الأسماء المشهورة الذين يفقدون الوزن بشكل جنوني

باستخدام الطريقة الطبيعية، فقدت زهي هونغ 27 رطل في عشرة أشهر العام الماضي، من 163 رطل إلى شكل 136 رطل، في فيلم "مغامرات المدينة العظيمة"، أصبحت حكاية رائعة، في سن تقارب الستين، عاد إلى رونق الشباب في الثلاثينات.

بعد إنتاج فيلم "مغامرات المدينة العظيمة"، لم يكن لديه عمل في اليد، لم يرخي فانغ في فقدان الوزن، قائمة التغذية العلاجية تشمل المشي، المشي في الجبال، السباحة، الحمية، الكيونغ فونغ، التدليك، العلاج بالضغط، ضغط القدم... بعد إيقاف العمل لمدة أربعة أشهر، فقد نصف رطل إضافي. فقد نصف رطل تقريباً في المرة الأولى، فانغ سعيد، بينما تقول زوجته إنها قلقة للغاية، وهي الآن تذهب مباشرة إلى مستشفى جادونغ لمواجهة فانغ، خطته للسير إلى المنزل باءت بالفشل. طوله 182 سم، وزنه 127 رطل، من الطبيعي أن يتم التأكد من الأمان.

من عام 2011 إلى عام 2012، خلال إنتاج فيلم "الضوضاء في الفردوس" و"شنغهاي الكبير" في الداخل، وزن فانغ وصل إلى 163 رطل، ظهرت تأثيرات متسلسلة من السمنة، بما في ذلك الشعور بالتعب والضعف، تغيير حالة الجسم، تورم الوجه، ارتفاع جميع المعايير. بعد إنتاج فيلم "شنغهاي الكبير"، بدأ في ممارسة الرياضة بجد، اكتسب عادة المشي كل يوم، الأساسية من شقة جون كيتنغ إلى جادونغ لمعالجة العلاج بالضغط، ثم المشي إلى المنزل، إجمالاً عشرة كيلومترات. في أيام العطل، سيتم المشي في الجبال. في السنة الماضية، خلال إنتاج فيلم "مغامرات المدينة العظيمة"، رأى مجموعة من الرجال الشباب يفقدون الكثير من الوزن، فانغ ضحك وقال إن هناك ضغطاً غير مرئياً، وأعلى درجة من فقدان الوزن، يحاول مثل ليم كافاني يأكل القليل كل يوم. أولاً، قام بفقدان الوزن بشكل مروحي، في بعض الأحيان يفقد الوزن مرة واحدة في الأسبوع أو الشهر. ولكن الآن، بعد أن تم إنتاج الفيلم، فقد نصف رطل فقط.

جين شنغيا

للتمثيل بشكل جيد في المسلسل التلفزيوني "أنا جين سان سو"، زادت الممثلة "جين شنغيا" وزنها بـ 9 كيلوغرامات. في الواقع، كانت هي نفسها عارضة، وبعد نجاحها في التخسيس، قامت بتصوير صورة إعلانية لبراند، وبالنظر إلى حالتها التي استعادت وزنها الأصلي، تبدو رائعة وجميلة، وتكون جسمها نحيفًا، لا يمكن رؤية شخصية "جين سان سو" في العرض.

شرب الماء والتمارين الرياضية

لتحديد كمية الطعام، من الأفضل شرب الماء قبل تناول الطعام. في نفس الوقت، يمكن تناول عصير الطماطم بدلاً من وجبة الإفطار، ثم البدء في ممارسة الرياضة. الرياضة الرئيسية هي الركض، والركض يمكنه إزالة الدهون الزائدة في الجسم. يتم معرفة طريقة تقليل الكمية من خلال شرب الماء البارد من قبل الكثير من الناس، الماء هو مادة ضرورية للدورة الحيوية للجسم، ولكن يجب على الأشخاص المصابين بأمراض القلب تجنب شرب كميات كبيرة من الماء. على الرغم من أن الطماطم تحتوي على الكثير من الفيتامينات، لا يمكن استبدال وجبة الإفطار فقط بالطماطم، بل يجب تناول بعض الوجبات الخفيفة قبل تناول الغداء. الرياضة بسيطة جدًا، يمكنها تحسين وظيفة الجهاز التنفسي للجسم، ويمكنها أيضًا حرق الدهون، والتمارين الخفيفة بعد الوجبات تساعد في التخسيس. بالإضافة إلى ذلك، تقول "جين شنغيا" للنساء اللواتي يطمحن إلى نجاح التخسيس: "عملية التخسيس هي في الواقع عملية تدريب الإرادة، يجب أن تكون مستعدة للشعور بالجوع، يجب أن تكون مستعدة لتتحمل الألم." وتضيف أنها كانت لديها الكثير من الهوايات في طفولتها، مثل السباحة والتزلج على الجليد، وهذه الرياضات مفيدة جدًا للتخسيس. لذلك، تشجع دائمًا الأطفال الصغار على اكتساب اهتمامات واسعة ومهارات، مما يساعدهم في جميع جوانب حياتهم في المستقبل.

هو شينغ إر

كانت "هو شينغ إر" تزين نفسها للعب دور في المسلسل التلفزيوني الجديد لـ "واتشان"، حيث زاد وزنها من 110 رطل إلى 152 رطل، وأصبحت جسمها الكبير موضع مناقشة في الأوساط العامة. خلال المرحلة الأخيرة من التصوير، نجحت "هو شينغ إر" في إنقاص 20 رطل في غضون ثلاثة أسابيع، وأصبحت مرة أخرى موضع اهتمام في الأوساط العامة. تمكنت "هو شينغ إر" من إنقاص الوزن بسرعة بسبب خطة التخسيس الشرسة لها!

خطة التخسيس القاسية لـ "هو شينغ إر" في ثلاثة أسابيع

الأسبوع الأول: قطعة من الموز أو فاصولياء حمراء+100 جرام من السلطة المشوية+كوب من حبوب الشوفان+مشروب بدون سكر للغداء: 3 قطع من الموز أو فاصولياء حمراء+بروتين مشوي أو 80 جرام من السمك/الدجاج المشوي+ماء أو مشروب بدون سكر للعشاء: قطعة من الموز أو فاصولياء حمراء+100 جرام من السلطة المشوية+ماء

هه جي

تذكر عندما شاركت في مسابقة "الفتاة الخلابة"، كانت هه جي ما زالت امرأة سمينة ومحبوبة. ولكن بالنسبة للمبتدئين في مجال الفن، فإن هذا الشكل هو غير مفيد جدًا. قالت هه جي التي تم فقدان الوزن بنجاح: "لقد مررت بعدة صعوبات في فقدان الوزن في البداية." "أنا أحب أن أأكل الحلويات، وكنت قد حاولت التخلص من الوزن من قبل، ولكن لم أفقد الوزن بشكل حقيقي، عادة ما أكون سمينًا ثم خفيفًا ثم سمينًا ثم خفيفًا مرة أخرى. خلال منافسة "الفتاة الخلابة"، خسرت 6 رطل في أسبوع واحد، وأكلت فقط الموز والطماطم كل يوم." يمكن رؤية أن كانت هه جي مصممة جدًا قبل فقدان الوزن.

طريقة فقدان الوزن الخضراء والرياضية

أولاً، تجنب الأرز والطعام المقلى، ثم التمرين. لا تحتاج إلى تمرين عنيف، فقط تحتاج إلى المشي على مشاية لمدة 40 دقيقة كل يوم. تستهلك الطاقة في النصف الأول، وتستهلك الدهون في 10 دقائق. إذا كنت تشعر بالجوع، أكل الديك الرومي، يمكن أن يرضي جوعك تمامًا. ولكن إذا كنت تأكل الفواكه فقط، فإن إمدادات الطاقة في الجسم ستقل بشكل كبير، ويعمل معظم الناس في وظائف شاقة، وإذا لم يكن هناك ما يكفي من الطاقة، فإنه يمكن أن يؤدي إلى الضعف اليومي والضعف الشديد على المدى الطويل، مما يؤدي إلى نقص التغذية والشعور بالتعب الشديد، حتى يحدث نقص الدم والهشاشة العظمية وما إلى ذلك. لذلك، يجب أن تأكل بعض الخبز (الكربوهيدرات) والدجاج (البروتين) وأيضًا بعض السلطة المصنوعة من الخضروات أثناء فقدان الوزن، حتى تكون التغذية والطاقة متكاملة.

ليي هوي زhen

كانت زيادة وزن ليي هوي زhen طويلة الأمد، في بداية عام 1993، عندما وصلت إلى بكين، بسبب عدم التكيف مع المناخ، زادت وزنها ب20 رطل في غضون شهرين قصيرين، وصلت إلى وزن 120 رطل في أشد حالاتها، ولم تكن تزن أقل من ذلك منذ ذلك الحين. ليست امرأة تهتم كثيرًا بالوزن — أحبها أصدقاؤها لأن شخصيتها جيدة وليس لها علاقة بالوزن أو الخفيف. ولكن في إحدى المرات، بعد أن شاهد المخرج صورتها، أراد أن يجد لها فرصة للتمثيل، عندما جاء إلى الشركة لمقابلة ليي هوي زhen شخصيًا، أدهشته. كانت عيناه، التي لن تنساها طوال حياتها: "شعرت في تلك اللحظة، نعم، أن هناك شعورًا بالإهانة." بعد ذلك، قررت بجدية أن تخسر الوزن.

تمارين اليوغا لفقدان الوزن السريع ليي هوي زhen

خذ زجاجة ماء في كل يد، وضع اليدين في أسفل الجسم، وضع القدمين معًا، استقامة الظهر وقف. تخطو خطوة كبيرة، نقل重心 إلى القدم اليسرى، انحناء ركبة القدم اليسرى وقع في وضعية الجلوس. انتبه أن كعب القدم اليمنى لا يلمس الأرض. ثم في نفس الوقت أخرج الهواء، استعيد ببطء الوضعية القائمة. ثم خطو إلى الأمام بالقدم اليمنى، أكرر الحركة السابقة. كل رجل يكرر الحركة 10 مرات. الخطوة الثالثة: الحفاظ على وضعية الجلوس حتى نصف الجسم لعدة ثواني دون الحركة، ثم في نفس الوقت أخرج الهواء، استعيد الوضعية القائمة. خذ زجاجة ماء في كل يد، وضع اليدين في أسفل الجسم، وضع القدمين معًا، استقامة الظهر وقف. عندما ينحرف الجسم إلى الأمام، يجب نقل الوزن إلى الأمام. انتبه إلى عدم تحريك الخطوة إلى الأمام بشكل كبير، وإذا كانت الخطوة كبيرة جدًا، فقد يفقد التوازن عند العودة إلى الوضع الأصلي.

ليو يانغ

في فيلم 'الملك الأخير للإمبراطورية'، أجبر ليو يانغ على إنقاص الوزن لأول مرة لشخصية: 'كان هو ملكًا كان دفعته القوة خارج القصر، أردت أن يكون نحيفًا قليلاً، لم يكن لدي فكرة عن إنقاص الوزن في هذه السنوات، وكان هذا أول مرة. عندما تلقيت هذا الدور، صدمت أيضًا، لأنني كنت أعرف أنني مختلف تمامًا عن شكل بوه تشي، الذي كان نحيفًا، وأخاف من أن لا تستطيع الجمهور تقبله.'

استخدام الموز كوجبة غذائية لإنقاص الوزن

بعد مرور شهر من بدء التصوير، غيّر عادة تناوله للوجبات الليلية في السنوات العشرين الماضية، وأكل وجبة العشاء قليلاً، وحاول الحفاظ على شكله النحيف. 'أخاف من الجوع، لكن المخرج لا يسمح لي بأن أكون سمينًا، لذا أضطر إلى الجوع، وإذا ما كنت لا أستطيع تحمل ذلك، أتناول الموز، يقول الجميع إنني يجب أن أبدل وجبات الليلية بالموز، لأن هذا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.'

غوو تينغ

من أجل أداء دور 'يانغ زhen' في فيلم 'السرقة السرية'، وزن غوو تينغ البدائي كان نحيفًا، وزاد وزنه أولاً بـ 13.6 كجم، في المراحل الأخيرة من التصوير من أجل التوافق مع الشخصية، وزاد وزنه غوو تينغ بـ 13.6 كجم.

الإقلاع عن الأكل، شرب الماء والتمارين الرياضية المتكررة

وفي تطور القصة إلى المراحل الأخيرة، من أجل أن يتوافق مع قصة 'يانغ زhen' الذي أصيب بالسرطان وأصبح نحيفًا بشكل مفاجئ، طلب المخرج من غوو تينغ لزيادة الوزن إلى حالة سابقة في وقت قصير. وبالتالي، لم يأكل غوو تينغ أي شيء باستثناء الماء لمدة ثلاثة أيام، بالإضافة إلى الركض لمدة ساعتين كل ست ساعات، خسر 9 كجم من الوزن، رغم أن وزنه لم يصل إلى متطلبات المخرج، لكن غوو تينغ أعلن أن هذا هو الحد الأقصى.

يوانغ بó

فيلم 'الصخور المجنونة' لم يجعل المخرج نينغ هào والممثل غوو تó يصبحان مشهورين فجأة، بل أصبحت الشخصيات الثانوية في الفيلم مشهورة أيضًا، ويوانغ بó هو من بينهم الأكثر إشراقًا. في عام 2009، قام يوانغ بó بتحسين دوره في فيلم 'السيارات المجنونة'، حيث أدى دور البطل.

الأطعمة النباتية والقيادة

من أجل أن يكون قريبًا من شكل و تقنية سائق السيارات، دخل هوانغ بó أسبوعًا قبل بدء التصوير للتحضير المسبق لهذا الفيلم، يأكل الأطعمة النباتية، يتحول إلى لون داكن يوميًا، ويعمل على السيارات يوميًا. بعد أن استمر هذا العرض لمدة شهرين، انخفض وزن هوانغ بó بمعدل 20 رطل، وأصبح شكله جيدًا للغاية.

سونغ هونغلái

من أجل أداء دور في فيلم 'الرجل النحيف'، لم يكن لسونغ هونغلái فقط رفض العديد من العروض الفيلمية، بل تعرض أيضًا للعديد من الألمات من أجل إنقاص الوزن، وثبت سونغ هونغلái نفسه أن إنقاص الوزن كان صعبًا: سار مصمم الملابس في جميع أنحاء العالم لجمع أكثر من 80套 فساتين، واشترى أيضًا حجم أصغر بدرجة واحدة، كان لدي 52 حجمًا، اشترى هو 50 حجم.

طريقة إنقاص الوزن المتنوعة

سيئ للغاية، هذا يضغط علي، لا يمكن إزالة ثمن الثياب العالية. في النهاية، استخدمت سونغ هونغلái طرقًا متعددة مثل الحمية، الرياضة، الحليب، والفواكه، واقتصرت على فقدان 20 رطل في غضون شهر.