تخسيس سهل وميسور التكلفة، تعليمك كيفية تقليل البطن بأسلوب مميز

النقطة الأولى: طريقة تقليل البطن باستخدام الملح الخشن

يتمتع الملح الخشن بفعالية التعرق، يمكنه إزالة الفضلات والماء الزائد من الجسم، تعزيز التمثيل الغذائي للجلد، ويمكنه أيضًا ناعمة الأوساخ، وإضافة الملح والمعادن، مما يجعل البشرة ناعمة ومتينة.

الطريقة الأولى: اذهب إلى السوبرماركت أو المتجر وأشترِ بعض أكياس الملح الخشن. قبل الاستحمام، اخلط كوبًا من الملح الخشن مع القليل من الماء الساخن لصنع خليط، ثم اطعمنا به منطقة البطن. بعد 10 دقائق، اغسله بالماء الساخن، يمكنك أيضًا غسله بعد التدليك، ثم يمكنك البدء في الاستحمام.

الطريقة الثانية: بعد الاستحمام، قم بسكب ملعقة كبيرة من الملح الخشن في راحة يدك، وتمشيط منطقة البطن مباشرة، لا تدع قوة التمشيط تجعل الجلد أكثر جفافًا.

إذا كانت بشرتك معرضة للإحساس بالحساسية، فاستخدم نوعًا أكثر دقة من “ملح الاستحمام”.

النقطة الثانية: تمرين الاستلقاء مع التغيير

يقال إن هذا التمرين فعال جدًا للناس الذين يعانون من السمنة في البطن السفلي.

العملية المحددة: استلقي عند نهاية السرير، تاركًا مؤخرةك في الخارج، ثم قم بثني ركبتيك لرفع ساقيك إلى أعلى، مما يجعل الفخذين في أعلى البطن. استخدم يديك لتكونا مستقيمتين في جانبي الجسم، وضعي راحتي يدك أسفل مؤخرةك. ثم قم بضغط البطن، وقم بإطلاق الساقين ببطء حتى تصل إلى مستوى مستقيم، مع التأكد من أن رؤوس الأصابع تشير إلى أعلى، مما يجعل الجسم في خط مستقيم، ثم قم بثني ركبتيك بسرعة لمدة 5 مرات، مما يجعل الفخذين يعودان إلى موقعهما الأصلي. تأكد من أن الظهر والكتفين والذراعين يجب أن تكون مرتاحة، تشعر بأن البطن هي التي تستخدم القوة.

النقطة الثالثة: تمرين البطن على الكرسي

هذا المجموعة من التمارين سهلة وسهلة، ويتمتع بمفعول سريع، يناسب التدريب كل يوم أو كل يومين.

الطريقة: جلوس على حافة الكرسي، اقبض بيدينك على ظهر الكرسي، تشعر وكأنك ستنزل من الكرسي، قم بإرخاء الظهر وثني الظهر، حاول أن تلمس الظهر السطح الخلفي للكرسي.

المجموعة الأولى: قم بتمشيط رجلينك مثل ركوب الدراجة، في هذه المرحلة يجب أن تكون عضلات الساقين مرتاحة، ارفع رجلًا إلى أسفل، كلما كان منخفضًا كلما كان أفضل، لكن لا تدعها تلامس الأرض، ثم قم بثني الرجل الآخر إلى أعلى، كلما كان أعلى كلما كان أفضل، استمر في التمرين، قم بتكرار هذا لمدة 20 مرة كل يوم.

المجموعة الثانية: في نفس الوضع السابق، قم بثني ساقيك في نفس الوقت، ثم قم بإرخائها في نفس الوقت، تأكد من عدم رفع الظهر، حاول أن تجعل البطن والصدر تتقلص، ثم تقترب من بعضها البعض، مما يؤدي إلى تقلص وتحسن البطن كل يوم لمدة 20 مرة.

النقطة الرابعة: طريقة التدليك

هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا للتخلص من دهون البطن، باستخدام حركة الضغط والتدليك مع كريم التدليك لتحسين دهون الجسم بشكل جيد. يمكن للتمشيط رفع درجة حرارة الجلد، استهلاك الطاقة بشكل كبير، تعزيز حركة الأمعاء، تقليل امتصاص الأمعاء للعناصر الغذائية، تعزيز تدفق الدم، وإزالة الماء الزائد من الجسم.

الطريقة: استخدم خصر البطن كنقطة مرجع، قم بتمشيط منطقة البطن في شكل سؤال، أولاً على الجانب الأيمن، ثم على الجانب الأيسر، قم بتمشيط لمدة 30-50 مرة، مرة واحدة في اليوم.