طريقة تخسيس الشوكولاته للفتيات اللواتي يفضلن تناول الشوكولاته

تخسيس الشوكولاته هو طريقة تخسيس ابتكارها من قبل اليابانيين. يعتقد العديد من الناس أن هذا غير معقول، كيف يمكن للشوكولاته، الطعام العالي الحرارة، أن تساعد في التخسيس؟ بالتأكيد، حرارة الشوكولاته عالية، ولكن إذا كنت تستهلكها في الوقت المناسب وتتحكم في الكمية، فإن التخسيس عن طريق تناول الشوكولاته ليس هناك مشكلة.

مبدأ تخسيس الشوكولاته

إذاً، كيف يمكن تناول الشوكولاته لتحقيق تأثير التخسيس؟ دعونا نبدأ بالنظر في مبدأ تناول الشوكولاته للتخسيس. بالرغم من أن حرارة الشوكولاته عالية، فإن كل 100 جرام من الشوكولاته السوداء تحتوي على 516 كالورى، ولكن بعد تناول الشوكولاته يقلل الشعور بالجوع ويحفز عملية التمثيل الغذائي. يُنصح باختيار الشوكولاته السوداء للتخسيس، حيث يجب أن تكون نسبة الكاكاو فيها حوالي 75%.

كيفية تناول الشوكولاته للتخسيس؟

يجب اتباع المبادئ التالية عند تناول الشوكولاته للتخسيس.

1- اختيار الشوكولاته التي تحتوي على نسبة عالية من دهون الكاكاو وكمية قليلة من السكر. هذه الشوكولاته هي التي تحتوي على تأثير التخسيس، وتجنب استهلاك كميات كبيرة من السكر. يُنصح باختيار الشوكولاته السوداء، حيث أن الشوكولاته السوداء أفضل بكثير من الشوكولاته الحلوة أو الشوكولاته المكسوة بالبندق. بالإضافة إلى ذلك، الشوكولاته المحلاة بالنبيذ ليست تحتوي على حرارة عالية، ولكن تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذا ليست مناسبة للتخسيس.

2- التحكم في كمية الشوكولاته. بعض الناس يفقدون السيطرة على أنفسهم عند رؤية الشوكولاته، وتبلغ حرارة 100 جرام من الشوكولاته 600 كالورى. ما هو هذا المفهوم؟ حرارة كوب من الأرز الأبيض تبلغ حوالي 200 كالورى، حرارة بيضة مسلوقة تبلغ حوالي 136 كالورى. هذا يعني أن حرارة 100 جرام من الشوكولاته تساوي حرارة خمس بيضات مسلوقة. لا تتناول أكثر من 30 جرام من الشوكولاته يوميًا.

3- تناول الشوكولاته قبل ممارسة الرياضة أكثر فعالية. تناول قطعة صغيرة من الشوكولاته قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يزيد من الغلوكوز في العضلات، مما يقلل من التعب ويحفز استعادة الغلوكوز بعد ممارسة الرياضة لفترة طويلة. لأنك تتحرك بعد تناول الشوكولاته، لذا لا داعي للقلق بشأن زيادة الوزن.

تناول الشوكولاته للتخسيس ليس بالضرورة طريقة جيدة للنظام الغذائي على المدى الطويل. كوسيلة مساعدة للتخسيس، يمكن النظر فيها، ولكن لا تدع الشوكولاته تكون وجبة خفيفة، لأن هذا لن يساعدك في التخسيس على الإطلاق.