الجمال الخطي الذي يحبه الرجال

مقدمة: يعتقد العديد من محبي اللياقة البدنية أن تدريب العضلات يهدف فقط إلى لاعبي الرياضة أو محبي التمرينات الرياضية الجمالية، وليس هناك حاجة لذلك للعديد من الناس. في الواقع، التدريب الأساسي للعضلات مفيد جدًا لكل شخص. لا يتعين على تدريب العضلات أن يكون من أجل المشاركة في منافسة الجمال، مثل لاعبي التمرينات الرياضية الجمالية المهنيين. لأن العضلات الجيدة هي عنصر مهم للقدرة البدنية. هناك العديد من النساء اللواتي يعتقدن أن التدريب بعيدًا عن الوزن سيجعل عضلاتهن تبدو مثل الرجال. في الواقع، هذا القلق غير ضروري، لأن النساء لديهن هرمونات ذكرية وعدد ألياف العضلات أقل من الرجال، لذا من الصعب جدًا أن يتحول عضلاتهن إلى عضلات ذكرية متطورة.

تدريب العضلات يمكن أن يزيد من حجم العضلات وقوتها، مما يفيد في أداء العضلات، ويقلل من فرص إصابة الأجزاء مثل الأوتار، الأربطة والهيكل العظمي. وهو يوفر حماية أفضل للعظام والغضاريف. وهو أيضًا مهم جدًا في الحفاظ على الوضع الصحيح، وتخفيف الأعراض غير المريحة التي تسببها العمل أو الدراسة لفترة طويلة...

معرفة أساسية للعضلات البشرية

العضلات هي جزء مهم من الجسم البشري، بالنسبة للرياضة، تشغل دورًا مهمًا جدًا. يتكون الجسم من نوعين من العضلات: العضلات العصبية (أو العضلات العظمية); العضلات غير العصبية. مثل العضلات في الجهاز الهضمي والقلب. العضلات التي تتعلق بالرياضة هي العضلات العصبية. لأنه يمكن أن ينتج حركة الجسم عن انقباض هذه العضلات تحت سيطرة الوعي. يوجد حوالي أربعة عشرًا وثلاثين عضلة عظمية في الجسم، تتكون من خمسمائة مليار خيط عضلي، ي约占 40 في المئة من الوزن.

زيادة حجم العضلات أو السمنة، بالإضافة إلى العوامل الوراثية، تعتبر التدريبات الرياضية والغذاء بعدة نقاط مهمة. أكثر الطرق فعالية للتدريب هي التدريب بعيدًا عن الوزن، أي التمرينات الرياضية الجمالية. قدرة العضلات تشمل القوة العضلية، التحميل العضلي، الرقة، القوة الناتجة عن الانفجار، السرعة، التوازن، المرونة، إلخ. بالنسبة للصحة البدنية، القوة العضلية والتحميل العضلي أكثر أهمية. بالنسبة للرياضة، جميع القدرات مهمة. القوة العضلية - تشير إلى القوة القصوى التي يمكن أن تنتجها العضلة في انقباض واحدة... التحميل العضلي - تشير إلى القدرة على مجموعة العضلات في إجراء انقباضات متكررة أو الحفاظ على انقباض ثابت لفترة من الزمن، مثل السباحة الطويلة. الهدف من تدريب الجمال هو السعي وراء العضلات المتطورة، مما يجعل العضلات متساوية وجميلة. يتمركز اهتمام منافسة الجمال على درجة تطور العضلات للمشاركين، توزيع وتناسب العضلات في الجسم كله، وجمال الخطوط.

أثر تدريب الجمال.

العمل الدائم في التمرينات الرياضية الجمالية، يحدث في الجسم بعض التغيرات التالية:

(1) العضلات تصبح كثيفة وأسماك. يمكن أن يزيد من جمال العضلات للرجل، بينما تكون المرأة لديها عضلات أكثر قوة ومرنة. زيادة جمال الخطوط. المرأة بسبب عدد الألياف العضلية لديها أقل من الرجل، والهرمونات النسائية الموجودة في الجسم، مما يسبب انخفاض درجة تطور العضلات. على العكس من ذلك، إذا كانت العضلات تفتقر إلى التحفيز الرياضي، فإنها ستحدث تقلص، وأكثر الأمثلة وضوحًا هي بعد الإصابة، بعد فترة طويلة من الراحة، مما يجعل العضلات التي تفتقر إلى النشاط تصبح هشة ومتناقصة الحجم. ومع ذلك، لن يحدث كما يخاف بعض الناس أن العضلات المتطورة ستصبح دهنية.

(2) زيادة حجم الأربطة ومرنيتها. يمكن أن تحمي المفاصل بشكل قوي وتقلل من الضرر.

(3) زيادة قوة انقباض العضلات، السرعة، الصبر، القوة الناتجة عن الانفجار، مما يمكن من تحسين القدرة الرياضية.