نظام إنقاص الوزن في 21 يومًا

عندما نتحدث عن إنقاص الوزن، يبدأ الكثيرون في التفكير في الأشياء السيئة، لأن الحياة الآن أصبحت أفضل بكثير، مما أدى إلى أن الكثير من الناس بدأوا في السير على طريق السمنة، على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أن السمنة ليست جيدة، ولكن عندما يأتي الوقت لفقدان الوزن، قد لا يستطيع بعض الناس البقاء على قيد الحياة. بالطبع، هناك العديد من طرق إنقاص الوزن، مثل إنقاص الوزن من خلال الرياضة، إنقاص الوزن من خلال التغذية. بغض النظر عن أي طريقة لإنقاص الوزن، فهي جميعاً تحتاج إلى الكثير من الجهد والتحكم الذاتي. بالإضافة إلى هذه الطرق لإنقاص الوزن، هناك أيضًا نظام إنقاص الوزن في 21 يومًا.

نظام التخسيس لمدة 21 يوم يعني بوضوح أنه خلال 21 يوم، من خلال التحكم في النظام الغذائي للناس، يمكن الوصول إلى نتيجة التخسيس. في الواقع، يُستخدم نظام التخسيس لمدة 21 يوم من قبل الكثير من الناس لفقدان الوزن، والذين يرغبون في التخسيس ولكن لا يعرفون كيفية القيام بذلك يمكنهم تجربته اليوم. اليوم سنقدم لكم نظام التخسيس لمدة 21 يوم.

نظام التخسيس لمدة 21 يوم يعني أنه خلال 21 يوم، من خلال التحكم في كمية وتنوع الطعام، والتحكم في وقت الطعام، يمكن الوصول إلى نتيجة التخسيس دون الاعتماد على الأدوية أو الرياضة. يتم تقسيم 21 يوم إلى ثلاث مراحل، وهي مرحلة الإقلاع عن الأكل في الأيام الثلاثة الأولى، وجبة الفواكه والخضروات في الأيام الثمانية الوسطى، وتناول الطعام بنسبة 60 في المئة في الأيام العشرة الأخيرة.

المرحلة الأولى

ال3 أيام الأولى: علاج الإقلاع عن الأكل (ملاحظة: الإقلاع عن الأكل بشكل كامل، شرب الماء فقط، مرحلة التخلص من السموم، يمكن استخدام ماء العسل). خاصية هذه المرحلة هي "تحديد، غير طبيعي". ستحتاجون إلى تذكير أنفسكم بشكل دائم بالتغيير، وستشعرون أيضًا بعدم طبيعية وعدم الراحة. يُنصح ببدء المرحلة الأولى بعد يومين أو ثلاثة أيام من انتهاء الدورة الشهرية، وتبدأ كل يوم اشربوا كوبًا من الماء الساخن العادي ثم شربوا 500 ملليتر من الماء البارد الذي يبلغ درجة حرارته حوالي 25 درجة مع إضافة ملعقة صغيرة من الملح (لا تزيد عن 2 جرام)، شربوا ببطء كحل للإفطار، لأغراضين:补充水分،促进肠胃蠕动，进一步排毒.

نحتاج إلى تذكير الجميع: لا يمكن أن تأكلوا الطعام بعد الإقلاع عن الأكل، لأن الجهاز الهضمي هش، يمكن أن يسبب ردود فعل سلبية، استمروا في المرحلة الثانية، وتبدأوا في تناول الفواكه والخضروات تدريجيًا.

المرحلة الثانية

اليوم الثامن: وجبة من الفواكه والخضروات، لا تتجاوز الكمية (ملاحظة: يجب تجنب الأطعمة الرئيسية، الدهون والسكر، مرحلة التخلص من الدهون). خاصية هذه المرحلة هي "تحديد، طبيعي". تبدو الآن أكثر راحة بالطبع، يصبح أكثر راحة، ولكن إذا لم تكن حذرًا، ستعود إلى الوضع السابق، لذا يجب أن تعيد تذكير نفسك بالتغيير. نصائح الاختيار الغذائي لنظام التخسيس لمدة 21 يوم: نظام التخسيس لمدة 21 يوم يوفر نطاقًا واسعًا من الخيارات الغذائية، لذا يمكن للمرء الاستمتاع بمذاق الطعام ووصول إلى هدف التخسيس. كل وجبة تتضمن ما يلي: 100 جرام من اللحوم أو الطيور أو السمك أو المنتجات البحرية؛ طبق صغير من خس؛ ربع رغيف خبز خفيف; تفاحة أو برتقالة. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من المكونات غير الحرارية مثل عصير الليمون أو الخل، وإضافة كمية معتدلة من الملح أو الفلفل. شرب كمية معتدلة من القهوة يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم. لا يمكن استبدال هذه الأطعمة بأي طعام آخر. تصل طاقة هذا النظام الغذائي إلى 1045 كيلو جول، و2090 كيلو جول في اليوم.[1]

المرحلة الثالثة

ال10 أيام الأخيرة: يمكنكم تناول الطعام بشكل طبيعي (ملاحظة: يجب أن يكون الطعام على نحو 60 في المئة من الشبع، ولا يجب تناول أي طعام قبل 5 ساعات من النوم). هذه المرحلة تُعرف بـ "مرحلة استقرار العادة". بمجرد أن تخطو فوق هذه المرحلة، بعد هذه المرحلة، لقد أنهيتوا التغيير الذاتي، أصبحت هذه العادة جزءًا من حياتكم، وسيعمل هذا الطريق بشكل طبيعي لصالحكم.

هذا هو نظام التخسيس لمدة 21 يوم الذي قمنا بشرحه لكم، وبعد قراءته ستكونوا قد تعرفتم على نظام التخسيس لمدة 21 يوم. يمكن الشعور بفقدان حوالي 15 رطل في غضون 21 يوم، والنتيجة واضحة. ولكن إذا لم تستطيعون الإبقاء على هذا النظام، يمكنكم تجربة طرق تخسيس أخرى، لا تكنوا متشددين في إجبار أنفسكم.