خسارة الوزن بعد الولادة باليوغا

في مجتمعنا الحالي، يزداد عدد عائلات الدكتريت، وتكون النساء في هذه الفئة غالبًا يخافن من أن يتغير شكل أجسادهن بعد الولادة. ولكن، بالنسبة للعائلات العادية والناس العاديين، لا يمكن تجنب الإنجاب. لذا، ففهم طرق خسارة الوزن بعد الولادة أمر مهم جدًا، لأنه يجب أن تكوني على استعداد لتقديم الرضاعة الطبيعية للطفل، لذا فإن تناول الأدوية المخصصة لخسارة الوزن غير مقبول، هل هناك طريقة جيدة لا تسبب أي أضرار وتحقق هدف خسارة الدهون، وهي خسارة الوزن بعد الولادة باليوغا.

لكن، خسارة الوزن بعد الولادة ليست سهلة على الإطلاق، تحتاج إلى انتباهات معينة، وإلا فإنك لن تحققي أهداف خسارة الوزن فقط، بل قد تضر نفسك أيضًا، لذا فإن فهم انتباهات خسارة الوزن بعد الولادة باليوغا أمر مهم جدًا، وسأقوم بتقديم بعض التوجيهات فيما يلي:

أولاً: لا يجب أن تتمرن في المنزل

يحب كثير من محبي اليوغا التدريب في المنزل وفقًا لتعليمات الشريط أو الكتاب وما إلى ذلك، يشير الخبراء إلى أن هذا الأسلوب غير مقبول، خاصةً بالنسبة للمبتدئين، لأنه يمكن أن يكون ضارًا. لأنه إذا لم يكن على علم بجسمه ولا يعرف حدوده، يمكن أن يقع المتدرب في تدريب عمياء ويزيد من فرص الإصابة.

ثانيًا: لا يجب أن تستخدمي رياضة الأثقال كتمهيد

بعض مدربي اليوغا يستخدمون طريقة القفز على رياضة الأثقال كتمهيد قبل ممارسة اليوغا، هذا غير مقبول، لأن الجسم في حالة من الارتفاع بعد القفز على رياضة الأثقال، ولا يمكنه الوصول إلى حالة التأمل المطلوبة في اليوغا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الارتفاع في الطاقة بعد القفز على رياضة الأثقال إلى أداء حركات اليوغا بشكل سريع جدًا، مما يؤدي إلى إصابات متعددة.

ثالثًا: لا يجب أن تتجاوز الحد الأدنى للجسم

بعد درس اليوغا، يجب أن تشعري بتفاعل الجسم والروح، إذا كان فقط جزءًا من جسمك يشعر بالتحسن، أو تشعرين بالعرق الشديد أو الألم في الرأس والشد والتوتر الزائد، فهي إشارات للإصابة بالجسم. يجب أن تقومي بتعبئة استبيان بعد كل درس لتحديد مشاعرك، لمعرفة ما إذا كانت تتجاوز الحد، وبالتالي يمكن وضع خطة التدريب لتحقيق أفضل النتائج.

تم تقديم الإشراف على انتباهات خسارة الوزن بعد الولادة في اليوغا، آمل أن تقرأي الجديدة التي ترغب في خسارة الوزن. خسارة الوزن ليست أمرًا يمكن تحقيقه في يوم واحد، لا تكني متعجلة، لأنها تقول أن الطريق الطويل هو الطريق الصحيح، وهو الأكثر ملاءمة لخسارة الوزن بعد الولادة. يجب أن تحصلين على جسم نحيف على أتم الصحة. آمل أن تصبحي أمًا رائعة من خلال خسارة الوزن بعد الولادة باليوغا.