الحركات المفيدة للإنقاص من الوزن

واجهت العديد من الأصدقاء مشكلة السمنة، يشعرون بأنهم عاجزون عن ذلك، حتى الذين قاموا بتمارين إنقاص الوزن بشكل خاص، ولم يزالوا يحملون وزنهم، لذا يشعرون بأن إنقاص الوزن هو شيء صعب للغاية. في الواقع، لا يمكن أن يظهر السمنة في يومين أو ثلاثة أيام، إنه عملية تراكم الدهون، لذا لا بد من استخدام بعض الحركات المفيدة للإنقاص من الوزن أثناء إنقاص الوزن، لتحقيق فقدان الوزن تدريجيًا.

في الواقع، هناك العديد من الحركات المفيدة للإنقاص من الوزن، وعادة ما تحتاج إلى وقت مخصص للتمرين، ولكن يمكنك تحقيق رؤيتك بفضل إضافة بعض الحركات الإضافية في حياتك اليومية، وهي طريقة رائعة، خاصة إذا قمت بذلك قبل النوم، حيث تكون النتائج واضحة.

النقطة الأولى: الحركة قبل النوم لإزالة الفضلات وتعزيز إنقاص الوزن

قبل النوم، يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة على السرير لتخفيف جسمك، مما يمكن أن يساعدك أيضًا في إزالة الإمساك، وتخفيف التورم الناتج عن الجلوس لفترة طويلة خلال اليوم، مما يمكن أن يساعد في تقليل حجم القدمين، مما يفيد الصحة النفسية والجسدية.

أولاً، انخفض على السرير وأرفع الساقين، وأجعلها تتحرك من الأعلى إلى الأسفل. لا تدع الساقين تنزل، أو اثني الساقين على الجدار في شكل L، يمكن لهذه الحركة إزالة دهون الساقين.

ثم انخفض وأجعل كل ساق في وضعية 90 درجة، 45 درجة، و30 درجة، لمدة 30 ثانية إلى دقيقة، أو يمكنك البقاء في الحد الأقصى الذي يمكنك تحمله. يمكن لهذه الحركة تشكيل عضلات الفخذ. يمكنك أيضًا الجلوس على السرير، وثني الساقين تحت الصدر، مع تلامس الصدر مع جذور الساقين، وانتشار اليدين إلى جانب الأذنين، مع تلامس المرفقين إلى الأصابع على السرير. يمكن لهذه الحركة إزالة الفضلات.

النقطة الثانية: غسل القدمين بالماء الساخن لتسريع عملية التمثيل الغذائي

القدم هي الجزء الأكثر بعدًا عن قلب الجسم، ومن الصعب الحصول على الأكسجين والدم. ولكن، القدم هي أيضًا منطقة مركزية أخرى للمناطق العصبية في الجسم، وإذا لم يكن هناك كفاية تدفق الدم، فإن ذلك يمكن أن يؤثر على العمليات الطبيعية للكبد والكلى والعديد من الأجزاء الأخرى. لذلك، يفيد غسل القدمين بال水温 الدافئة قبل النوم في تعزيز تدفق الدم في الجسم، وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

بشكل خاص، يمكنك إضافة الأعشاب الطبية إلى ماء الاستحمام، لأن هناك الكثير من القنوات والشقوق في قدميك، مما يمكن أن يساعد في امتصاص مكونات الأدوية الموجودة في الماء. إذا كنت ترغب في تقليل الألم البارد في الظهر والساقين، يمكنك إضافة الأرقطيون والجلسرين; إذا كنت ترغب في تقليل الدوخة والغثيان، يمكنك إضافة الزهور والشائكيات; إذا كنت ترغب في التخلص من الجفاف والقشرة، يمكنك إضافة الأعشاب مثل الأرقطيون.

تقوم بانتظام به هذه الحركات المفيدة قبل النوم، ليس فقط يمكن أن يساعدك في تشكيل جسم مثالي، بل يمكن أن يساعدك أيضًا في تنظيم جسمك بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن نذكركن النساء الأعزاء بأن إذا كنتِ ترغبين في إنقاص الوزن بسرعة، يمكنك استخدام أسبوع بعد فترة الحيض، هذا الأسبوع هو وقت إنقاص الوزن الأمثل، واستخدام هذا الوقت يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن بسرعة.