طرق خسارة الوزن في البطن

يُعتاد الناس على الجلوس لفترات طويلة، وفي الصيف يُحبون شرب البيرة، مما يؤدي بسهولة إلى ظهور البطن الكبيرة. وإذا كان هناك الكثير من الدهون في البطن، فإنه يمكن أن يؤدي إلى بعض الأمراض المعدية للأوعية الدموية، لذلك خسارة الوزن في البطن ليست فقط من أجل الجمال، بل أيضًا من أجل الصحة. ولكن عندما يتعلق الأمر بالطرق الحالية لخسارة الوزن في البطن، يجب أن تنتبه لاختيارك.

العديد من الأصدقاء يختارون بعض العلاجات الخاصة لخسارة الوزن في البطن من أجل التخلص من البطن الكبيرة بسرعة، ولكن يجب أن نعلم أن تأثير هذه المنتجات العلاجية لم يثبت بعد، لذلك لا أوصي بذلك. إذا كنت تريد خسارة الوزن بشكل صحي، فحاول تجربة هذه الطريقة:

1. التنفس العميق كل يوم:في كل يوم، قبل تناول الطعام، وقف، استرخِ جسمك، أطراف يديك تنزل طبيعيًا. أقدامك مفتوحة بعرض الكتفين، استنشق بعمق: عند استنشاق الهواء، استخدم البطن لتحديد نفسك، أي استخدم التنفس البطني وليس التنفس في الصدر للنساء، استمر لثلاث ثوانٍ، ثم استنشق عند التنفس. حاول أن تكون امتدادات البطن أكبر قدر ممكن، من البطيء إلى السريع، يمكنك التوقف عندما تشعر بالتعب.

2. قم بتنظيف المنزل لتقليل البطن:من اليوم، كن طفلًا شغوفًا. على سبيل المثال، لا تستخدم جهاز الشفط عند تنظيف الأرض، استخدم الممسحة والفرشاة، زيادة وعيك بنشاطك البدني; اختر وقت الظهيرة الحارة لغسل الملابس وتمييعها، سيكون هناك الكثير من العرق; إذا كنت جائعًا، قم بإعداد وجبة إفطار رائعة لخسارة الوزن، ويمكنك أيضًا التحكم في كمية الطعام.

3. استخدم الملح لرش البطن:قبل الاستحمام، اخذ كوب من الملح الخشن وأضف القليل من الماء الساخن لصنع خليط مائي، ثم ضعه على البطن. بعد 10 دقائق، شطف الملح الخشن بالماء الساخن، يمكنك أيضًا مسحجته قبل الشطف، ثم يمكنك البدء في الاستحمام. أو، بعد الاستحمام، ضع ملعقة كبيرة من الملح الخشن في يدك، اسحب البطن مباشرة، لا تدفع بقوة حتى لا تصبح البشرة أقوى.

4. يجب تناول الماء والمشروبات بشكل معقول:جرب شرب كوب من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الإفطار، يمكن أن يفتح الأمعاء، يخفف من لزوجة الدم، يخفض ضغط الدم، ويتحكم في كمية الطعام. يُنصح بعدم شرب البيرة وأي مشروبات تحتوي على ثاني أكسيد الكربون، لا تأكل كثيرًا في كل وجبة، لا تشرب ماءً بعد وجبة العشاء.

5. يجب تغيير عادات الأكل:لا تستلقي أو اجلس فور انتهاء تناول الطعام، من الأفضل أن تبقى في وضعية الوقوف، يمكنك المشي أو تنظيف بعض الأشياء. بهذه الطريقة، بالإضافة إلى تقليل تراكم الدهون، يمكن أن تساعدك أيضًا في عملية الهضم. لأن إذا بقي جسمك في حالة ثبات لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام، فإنه من السهل تكوين دهون البطن.

الالتزام بطرق خسارة الوزن في البطن المذكورة أعلاه، بعد فترة من الزمن، ستتمكن بالتأكيد من رؤية اختفاء بطنك الكبيرة. ولكن إذا كان دهون بطنك سميكة بشكل خاص، يُنصح لك بتنفيذ بعض التمارين التخصصية لتقوية عضلات البطن مع الطرق المذكورة أعلاه، حتى تتمكن من رؤية تأثير خسارة الوزن في البطن بشكل أسرع.