أسلوب إنقاص الوزن عن طريق النوم

إن إنقاص الوزن هو شيء شائع، هناك العديد من طرق إنقاص الوزن، يمكنك اختيار بعض طرق إنقاص الوزن المناسبة أثناء إنقاص الوزن، مثل التمارين الرياضية، إنقاص الوزن عن طريق التغذية، كل هذه الطرق ليست ضارة بصحتك، ويمكنك أن تختارها بثقة، كيف يمكن أن يكون أسلوب إنقاص الوزن عن طريق النوم؟ وهو شيء لا يعرفه الكثير من الناس.

هناك أنواع كثيرة من طرق إنقاص الوزن، لذلك يجب أن نعرف جيدًا هذه الطرق قبل اختيارها، كيف يمكن أن يكون أسلوب إنقاص الوزن عن طريق النوم؟ سأقدم لك شرحًا مفصلاً أدناه، حتى نكون على دراية بأكثر من معرفة بهذا النوع من طرق إنقاص الوزن.

نقاط أسلوب إنقاص الوزن عن طريق النوم:

نقطة رئيسية 1: وقت النوم المنتظم

تقدم وقت الاستيقاظ الخاص بك بـ 7 ساعات ونصف الساعة، هذا هو الوقت الذي يجب أن تذهب إلى السرير كل يوم. إذا كان لديك موعد مع صديق أو حبيب في عطلة نهاية الأسبوع، فيجب أن تؤجل وقت الاستيقاظ الخاص بك بـ 1-2 ساعات، ولكن يجب أن تكون متأكدًا من الحصول على 7 ساعات ونصف الساعة من النوم.

نقطة رئيسية: يجب أن تكون مدة النوم 7 ساعات ونصف الساعة كل يوم، كلما كانت مدة النوم قريبة من هذا الهدف، كان تأثير إنقاص الوزن أكثر وضوحًا (بالطبع، لا يعني هذا أن كلما ننام أكثر، كلما ننحف أكثر).

نقطة رئيسية 2: العادات الجيدة قبل النوم

بعد 45 دقيقة من النوم، يمكنك القيام ببعض الأنشطة المفيدة للنوم، مثل: القراءة، الاستحمام، مما يجعل الجسم في حالة استرخاء جاهزة للنوم. تأكد من إطفاء التلفزيون والكمبيوتر عند النوم، ضع الهاتف في الوضع الصامت، لتجنب أن تشعر العينين بالضوء، وتنقل إشارات الاستيقاظ إلى الدماغ، وتقليل هرمون الميلاتونين - هرمون النوم.

نقطة رئيسية 3: تجنب الكافيين والخمور

بعد الساعة 2:30 مساءً، لا يمكنك لمس أي مشروبات تحتوي على الكافيين، وتحتوي الشاي والبيرة أيضًا على منعطفات، لا يمكنك أن تشرب الخمور في الثلاثة ساعات الأخيرة قبل النوم، لأنها تجعلك تشعر بالخمول، ولكن لا يمكنك الحصول على نوم عميق، وستكون غير قادر على النوم طوال الليل بعد أن تستيقظ.

نقطة رئيسية 4: البحث عن وقت النوم المثالي لك

ليس كل امرأة تحتاج فقط إلى 7 ساعات ونصف الساعة من نوم صحي، بعض الناس يحتاجون إلى 9 ساعات. إذا كان من الصعب عليك أن تستيقظ في الصباح بسبب جرس المنبه، فإن هذا يعني أنك تحتاج إلى المزيد من النوم. جرب تدريجياً الذهاب إلى السرير قبل 15 دقيقة، حتى تجد وقت النوم المثالي، ويتطلب هذا العمل حوالي أسبوع.

بمجرد أن نعرف النقاط الرئيسية لأسلوب إنقاص الوزن عن طريق النوم، يمكننا أن نختار هذا الأسلوب بثقة، ولكن يجب أن نلاحظ أن يجب أن نستمر في استخدام هذا الأسلوب لفترة طويلة، لأن هذا سيساعدنا بشكل جيد في إنقاص الوزن.