الأيض القاعدي BMR حاسبة
إجمالي استهلاك السعرات الحرارية TDEE حاسبة
ممارسة حرق السعرات الحرارية آلة حاسبة
BMI حاسبة مؤشر كتلة الجسم
حاسبة الوزن القياسية
آلة حاسبة معدل الدهون في الجسم
حاسبة الجسم
الكربوهيدرات ، الدهون ، نسبة البروتين حاسبة
كمية البروتين الموصى بها
1- عصير الجزر + العسل
وصفة التنحيف باستخدام الجزر والنحل ليست أمرًا نادرًا بعد الآن. يمكن للعسل أن يكون له تأثير على التخلص من السموم وترطيب الأمعاء، وهو مناسب جدًا للناس الذين يعانون من الإمساك المزمن، والجزر يحتوي على العديد من الفيتامينات والبيتا كاروتين والمعادن، ويمكن أن تصل إلى تأثير جيد في الجمال، وحل مشكلة تورم الوجه وإزالة التورم، وهو يعمل بشكل جيد في تقليل حجم الوجه. ويمكن تحضيره بسهولة، فقط شرب كوب من عصير الجزر الطازج في الصباح والليل، وأضف ملعقة كبيرة من العسل، اهتزاز حتى يصبح جاهزاً للتناول، يمكن أن يساعدك في إعادة تشكيل وجهك كحبة الفول.
2- حساء الذرة المانغو
يمكن للمانغو والذرة أن يزيل الدهون المائية. عند خلط المانغو والذرة معًا واهتزازها، يمكن أن يكون لها تأثير في تقليل حجم الوجه.
طريقة تحضير وصفة التنحيف من المانغو والذرة بسيطة جدًا، ضع الذرة والمانغو في القدر واطحنهما، ثم أضف القليل من الملح واطحنهما حتى يصبح المزيج جاهزاً للتناول. تذكر، لا تدع الملح يصبح مالحًا جدًا، وإلا سيكون هناك تأثير عكسي. تحتوي المانغو على الكثير من الماء، ويعتمد التنحيف بالمانغو على إزالة الدهون والتورم، وتحسين التبول، واستمرار شربها لمدة 1-2 شهر يمكن أن يزيل التورم من الوجه وحتى الجسم بشكل فعال. وهو يعمل بشكل جيد في تقليل حجم الوجه وتنحيف الجسم. كما أن الذرة لها تأثير جيد في التنحيف، تحتوي الذرة على الكثير من الألياف الغذائية، وتساعد في تحليل وتقليل امتصاص الدهون في الجسم، مما يساعد بشكل كبير في التنحيف.
3- عصير السبانخ الحليب
عصير السبانخ الحليب هو وصفة شائعة للتنحيف، وتم قبولها بشكل واسع. تحتوي السبانخ على كمية كبيرة من الألياف وفيتامينات والأحماض الأمينية الحرة. تنتج السبانخ بعد عملية الهضم في الأمعاء مادة الخشب أو الدهون الداخلية، وهي مادة مضادة للأكسدة، ويساعد تناول السبانخ، خاصة أوراق السبانخ، في منع ارتفاع ضغط الدم وتمزق الأوعية الدموية، ولديها تأثير مساعد في العلاج، ويمكن أن تقلل من التورم وتحفز تدفق الدم، ويمكن أيضًا استخدامها للتعقيم.
يجب اختيار حليب عالي الكالسيوم منخفض الكالسيوم للتنحيف. يمكن للسكر الموجود في الحليب تعزيز امتصاص جدار الأمعاء للكالسيوم، ويصل معدل الإمتصاص إلى 98 في المئة، مما يتحكم في عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم في الجسم، ويعزز تركيز الكالسيوم في الدم، ويعزز تكوين العظام. الحليب مفيد جدًا للشخص المريض الذي يعاني من الضعف البدني، والنقص في الدم والغذاء، والغثيان، والقرحة في المعدة والاثني عشر، والجفاف، والإمساك. الحليب والسبانخ معًا هو وصفة جيدة للتنحيف.
طريقة تحضير عصير السبانخ الحليب بسيطة جدًا، اغسل السبانخ، أضفها إلى الخلاط واهتزاز، ثم أضف الحليب واهتزاز، ثم يمكنك تناولها. يُفضل تناولها مرتين يوميًا، يمكن أن تساعد في حرق الدهون، ويعمل على تقليل حجم الوجه.
4-المانغوعصير جوز الهند الحليب
المانغو وصفة جيدة جداً للتنحيف. تُدعى المانغو أيضًا بالمانغو، وتحتوي على كمية كبيرة من البيتا كاروتين والالياف وفيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة، ولديها تأثير على تحليل الدهون. بالإضافة إلى مساعدتها في تطوير الثدي، فإن المانغو مفيدة جدًا للتنحيف والجمال.
اختر المانغو الطازجة الناضجة، أزيل قشرها وكلها، ثم قطعها إلى قطع، أضف الحليب الطازج، وضعه في خلاط واهتزاز، ثم أضف القليل من العسل، واهتزاز حتى يصبح جاهزاً للتناول.
