خطة النحافة لثلاثة أيام قبل عيد العمال سهلة الاستمتاع والنحافة

يقترب عيد العمال، وتبدأ العديد من السيدات اللواتي يرغبن في النحافة في البحث عن وصفات غذائية لفقدان الوزن. إليك في هذا السياق توصيات لخطة النحافة لثلاثة أيام قبل عيد العمال، لنتمكن من النحافة بسهولة.

اليوم الأول: يوفر رز القمح القاسي الطاقة ويشجع على الإمتصاص.

الوجبة الصباحية: نصف ليتروشي، رغيف خبز محمص 1 قطعة، قهوة داكنة 1 كوب.

الوجبة الغذائية: سلطة خضراء 1 جزء، أرز بحري إيطالي، تفاح 1 تفاحة.

الوجبة المسائية: رز القمح القاسي 1 كوب، سلطة اللحم الخضراء، حساء الكوسا والبقدونس.

سبب النحافة: تحتوي الخبز والشعير القاسي على الكربوهيدرات، يمكنها تزويد الجسم بالطاقة. يحتوي الليتوشي والتفاح على البوتاسيوم، فيتامين سي والألياف، يمكنها مساعدة الهضم والإمتصاص. القهوة والبقدونس يمكنها إدرار البول، والتخلص من التورم، وإحراق الدهون.

اليوم الثاني: البقدونس غني بالألياف يمكنه تليين الأمعاء وتسهيل الإخراج.

الوجبة الصباحية: حساء الأرز 1 كوب، بيضة مسلوقة 1 قطعة، طماطم 1 قطعة.

الوجبة الغذائية: حساء صيني مقلي 1 جزء، حساء البيض والبقدونس، برتقال 1 حبة.

الوجبة المسائية: حساء الشعير الأحمر 1 كوب، خضراوات مائية مسلوقة 1 جزء.

سبب النحافة: يمكن أن يوفر الرز والشعير الطاقة الضرورية للجسم. الخضراوات والبقدونس غنية بالألياف، يمكنهم تليين الأمعاء وتسهيل الإخراج. الطماطم والبرتقال غنيان بالفيتامينات، يمكنهم تعزيز الهضم والامتصاص، وتجنب تراكم الدهون.

اليوم الثالث: البقدونس يعزز إدرار البول.

الوجبة الصباحية: كرات البقدونس 1 قطعة، حليب الصويا 1 كوب.

الوجبة الغذائية: رز أبيض 1 كوب، بقدونس 1 طبق، حساء البيض والطماطم.

الوجبة المسائية: سمك بحري، سلطة خضراء، حساء الأرز والخبز 1 كوب.

سبب النحافة: كرات الرز والسمك البحري تحتوي على قيمة حرارية منخفضة، يمكن تناولها بكميات كبيرة دون مشكلة، وهي تملك شعورًا بالامتلاء. البقدونس يعزز إدرار البول، والطماطم تعزز الهضم. الزعفراني والخبز الكامل يحتويان على كميات كبيرة من الألياف الخشنة، يمكنهم تليين الأمعاء وتسهيل الإخراج.