وصفات فقدان الوزن في الشتاء

في الشتاء، وزننا جميعاً يرتفع خطياً، كيف يمكننا مواجهة الصيف الجميل دون خسارة الوزن، هناك جملة تنتشر على الإنترنت باستمرار، إما أن تكون نحيفاً أو يموت، هذا صحيح، كيف يمكن للمرأة أن تتحمل السمنة، خاصة في الشتاء، حيث يزيد حجم الطعام لدى العديد من الناس، وبدون ممارسة الرياضة، سيكون من السهل زيادة الوزن، اليوم دعونا نرى وصفات فقدان الوزن في الشتاء.

في الشتاء، من المهم التخلص من دهون الجسم في الوقت المناسب، وإذا لم يتم فقدان دهون الزائدة بعد الشتاء، فإن إزالة ملابس الشتاء الكثيفة ستكشف عيوبك الخاصة، يجب أن يتعرف الجميع على وصفات فقدان الوزن في الشتاء، وهدفنا في الشتاء هو تحقيق صحة أفضل وأفضل شكل.

NO 1

1. الإفطار: بيضة مسلوقة، كوب من الحليب، نصف تفاح أو بعض البطاطس + لحم الديك الرومي + صلصة السلطة

2. الغداء: كوب من الرز + طبق من الطعام

3. العشاء في الساعة السابعة، يشبه الغداء، لكن يجب تناول سبعة إلى ثمانية أجزاء من الطعام فقط، ولا يجب تناول أي شيء بعد الساعة التاسعة، باستثناء الفواكه.

4. يمكن شرب كوب من عصير الفواكه قبل النوم (يمكن استخدام عصير الليمون + الماء + حبات من التوت الأسود) (ذو نكهة جيدة، تذكر عدم إضافة السكر)

5. التدريب البدني المناسب

NO.2 (طريقة فقدان الوزن والتنحيف بالزبادي)

1. بعد الاستيقاظ…كوبان من الماء

2. الإفطار…200 مل من عصير الخضروات

3. الغداء…500 جرام من الزبادي

4. العشاء…200 مل من عصير الخضروات

5. قبل النوم…1-2 كوب من الماء

إضافة إلى ذلك، هناك ثلاث طرق أخرى:

(1) وجبة الغداء: طعام عادي

وجبة الإفطار: 200 مل من عصير الخضروات; وجبة الغداء: طعام عادي؛ وجبة العشاء: 500 جرام من الزبادي

(2) وجبة العشاء: طعام عادي

وجبة الإفطار: 200 مل من عصير الخضروات; وجبة الغداء: 500 جرام من الزبادي; وجبة العشاء: طعام عادي

(3) وجبة الإفطار والعشاء من الزبادي

وجبة الإفطار: 200 جرام من الزبادي، 200 مل من عصير الخضروات; وجبة الغداء: طعام عادي؛ وجبة العشاء: 300 جرام من الزبادي، طبق من الطعام الخالي من الدهون

عادةً يمكن العودة إلى الطعام العادي بعد 3-7 أيام

NO.3 (وجبة تفاح)

1. وجبة الإفطار: زجاجة من الحليب (أو قهوة بدون سكر) + بيضة مسلوقة (أو بيضة مسلوقة بالشاي)

2. تفاح: من الساعة 12:00 ظهرًا، تناول تفاحة كل ساعتين حتى الساعة 20:00 مساءً (خمس تفاحات في المجموع)، بعد ذلك لا يجب تناول أي طعام آخر.

يكون تناول وجبة تفاح واحدة كافيًا

NO.4

1. في الصباح: شريحة من الخبز الكامل، بيضة مطبوخة بالشراب، كوب من الحليب الخالي من الدسم، كوب من الشاي (يمكن استخدام الكولا خفيفة)

2. في الظهر: كوب من الحليب الخالي من الدسم، سمك التونة المطبخ بالشراب (يمكن استخدام صدور الدجاج بكمية متساوية)، خضروات مطهية بالشراب، فاكهة واحدة (مثل الموز أو التفاح أو الطماطم)، كوب من الشاي (يمكن استخدام الكولا خفيفة)

3. في الليل: قم بتحضير قائمة طعام للعشاء بنفسك، لكن لا يجب تناول الأطعمة المصنوعة من النشا واللحوم.

عادةً يمكن فقدان ستة كجم في خمس أيام، لكن يجب شرب 2500-3000 مل من الماء يوميًا على الأقل☆

NO.5 (طريقة فقدان الوزن بالعسل)

1. في اليوم الأول: شرب العسل فقط (يمكن شربه مع الشاي)

2. في اليوم الثاني والثالث: الطعام العادي (لكن لا يجب الأكل بشراهة)

3. في اليوم الرابع: شرب العسل فقط

4. في اليوم الخامس والسادس: الطعام العادي

عادةً يمكن فقدان 3-4 كجم في أسبوع، إذا لم يكن يمكن تحمل الإقلاع عن الطعام يمكن استخدام تناول وجبة واحدة فقط يوميًا من العسل.

NO.6 (طريقة فقدان الوزن بالأعشاب)

1. حبوب القهوة 200 جرام، عشبة الشوكران 30 جرام، باردة 20 جرام، غرامين من القرفة.

2. بعد غلي ستة أكواب من الماء، قم بتقليل النار واتركها لمدة ثلاث دقائق، ثم اغمسها على الفور لتجنب استنزاف عصير الأعشاب بالبقايا.

3. يُستخدم كل يوم ملعقة واحدة، إذا حدث الإسهال، يمكن تناولها بعد يوم.

اليوم نقدم لكم وجبة فقدان الوزن الشتوية، وهي علمية جدًا، وكثير من الناس يتبعون هذه الوصفة، ويكون تأثير فقدان الوزن في الشتاء جيدًا، بالتأكيد، الجميع يعلمون أننا نميل إلى زيادة الدهون في الشتاء، وكذلك كمية النشاط البدني عادة تكون منخفضة، مما يجعل فقدان الوزن صعبًا، لذا دعونا نحصل على فقدان الوزن بينما نأكل.