فقدان الوزن في البطن من خلال اليوغا

معظم الناس يتبعون خطى العصر، ودراسة اليوغا هو أمر يمكن قبوله من قبل الكثير من الناس. استخدام فرصة تعلم اليوغا لمساعدة في فقدان الوزن هو أيضًا ممارسة شائعة جدًا الآن، يمكن أن تساعد اليوغا في زيادة مرونتك وجعل جسمك يملك جمالًا منحنيًا، بالطبع، هذا يتطلب ممارسة مستمرة، وسيتحقق لك النتيجة التي تريدها. اليوم، سنتحدث عن فقدان الوزن في البطن من خلال اليوغا.

جميعنا سمعنا عن نشاط اليوغا هذا، وتحب العديد من النساء ذلك، لأن اليوغا مفيدة للجسم. استخدام اليوغا لمساعدة في فقدان الوزن في البطن هو طريقة يستخدمها الكثير من الناس للإنقاص من الوزن، إذا كنت مهتمًا، يمكنك تجربتها.

(أولًا) التornado.

1- رفع الجسم بشكل مستقيم، مع فصل القدمين، وضع القدم اليمنى أمام القدم اليسرى.

2- ثني المرفق، وأرفع الذراع إلى مستوى الكتف.

3- ارفع القدم اليسرى إلى الأمام وثنيها، حتى تكون الفخذين مستواً للأرض، مع خفض الكتف اليسرى، لجعل المرفق قريبًا من الركبة اليسرى.

4- أرجع الذراعين والساقين إلى الوضعية البدائية، وأبدل الساق اليمنى والذراع اليمنى.

5- تكرار هذه الحركة 25 مرة.

(ثانيًا) الدوران.

1- رفع الجسم بشكل مستقيم، مع فصل القدمين.

2- رفع الذراعين بشكل متوازي إلى مستوى الصدر، مع الإنحناء في المرفقين، وضع اليد في الأسفل.

3- ارفع ثلثي وزن الجسم إلى الساق اليمنى، وأرفع الساق اليمنى كمحور، وسواءً كانت الساق اليسرى ممددة، وأرفع الجسم إلى اليمين.

4- اترك قدم اليسرى على الأرض، لا تحرك اليمين، وابقِ الذراعين في وضعية الإنحناء، وضعها في مستوى الصدر.

(ثالثًا) التدريب على اللياقة البدنية.

1- انحني الجسم على غطاء التمرين، مع دمج القدمين، رفع الساقين والقدمين، وضعها على الكرسي.

2- قم بثني الذراعين مع تربيعها معًا، وأرفعها إلى مستوى الصدر.

هذا هو ما تم تقديمه لأولئك الذين يريدون معرفة بعض المعلومات حول فقدان الوزن في البطن من خلال اليوغا، ونأمل أن يكونوا على دراية بمعلومات هذا المجال بعد قراءتها. في الواقع، فقدان الوزن في البطن من خلال اليوغا فعال جدًا، فقط قم بدمج بعض التخطيطات الغذائية في حياتك اليومية واستمر في ذلك، وسريعًا ستشاهد النتائج التي تريدها.