إن إنقاص الوزن بالتدوير بالحلبة

يرغب الكثير من الناس في اختيار نوع من التمارين التي تستمتعون بها لإنقاص الوزن، وهو أمر جيد بالفعل، لأن استخدام التمارين الأيروبية لمساعدة على حرق الدهون هو أكثر صحة، وإذا فهم كل من ينقص الوزن هذا، فإن هذا سيكون مفيدًا جدًا لصحتهم. اليوم سأحدثكم عن طريقة إنقاص الوزن باستخدام التدوير بالحلبة، وأعتقد أن الكثير من الناس قد سمعوا عن هذا أو يستخدمون هذا الأسلوب بالفعل.

في الواقع، استخدام التدوير بالحلبة لإنقاص الوزن هو طريقة صحية جدًا، لأنه يمكن حرق الدهون في الجسم أثناء التدوير بالحلبة، بالإضافة إلى أن الحلبة يمكن أن تساعد في تشكيل شكل الخصر، وهذا النوع من التمرين يستحق أن يتم تشجيعه.

الرقص بالحلبة هو نشاط شامل يحقق تأثير إنقاص الوزن، ولكن يجب أن يكون وقت التمرين كافيًا. لأن شدة تمرين الرقص بالحلبة ليست عالية جدًا، فقط بتمديد وقت التمرين و持续性 التمرين، يمكن الوصول إلى مرحلة الأيروبيك، مما يمكن من حرق الدهون المتراكمة والكميات الزائدة من السعرات الحرارية.

أولاً: يمكن أن يكون من المؤكد أن إجراء تمرين التدوير بالحلبة لمدة 20 دقيقة يوميًا يمكن أن يكون فعّالًا جدًا لإنقاص الوزن والتنحيف، طالما أنك تستمر، فإن النتائج ستكون جيدة.

كيفية التدوير الصحيح للحلبة: قف على قدميك، مع اتساع الكتفين، ضع يديك في المواضع 3 و9 خلفك، قبض على الحلبة، بحيث تبقى على بعد 30 سم من جسمك. استنشق، وارفع صدرك، وأضغط على عظام الكتف. أدر الحلبة باتجاه الساعة حتى يصل اليد اليسرى إلى أعلى الرأس، واليد اليمنى إلى خلف الحوض. استمر 10 ثوانٍ، أتنفس بعمق ببطء، وأشعر بأن العضلات تتمدد. ثم، عود إلى الوضع الأصلي، أدر الحلبة باتجاه المعاكس حتى يصل اليد اليمنى إلى أعلى الرأس، واليد اليسرى إلى خلف الحوض. استمر 10 ثوانٍ، أتنفس بعمق ببطء، ثم عود إلى الوضع الأصلي.

نصيحة مركز التدريب المجاني لإنقاص الوزن: يُنصح الجميلات والجميلون، بأن يقللوا من circumference الخصر، ويقويوا قوة الخصر، بأن يقضوا 30 دقيقة تقريبًا من الوقت قبل النوم في الليل، قبل الاستحمام بمدة ساعة، وأن يستمروا في التمرين لمدة 1-2 شهر، وأن تكون النتائج واضحة. إن الإصرار هو الفوز.

هذا هو ما تم شرحه للجميع حول طرق إنقاص الوزن باستخدام الحلبة، ونتوقع أن يصبح الجميع أكثر وضوحًا في هذا المجال بعد مشاهدة هذا. هناك الكثير من الناس يرغبون في إنقاص الوزن في الحياة، ولكن القليل منهم يستخدمون الأساليب الصحيحة، فإن الأسلوب غير الصحيح ليس له فائدة في تحقيق النتائج، بل يمكن أن يضر بصحتك الجسدية أيضًا.