كيف يمكن فقدان خصر الماء

هل تقول النساء أصدقاؤكن لهم أنك تحتاج إلى خصر الماء؟ هناك الكثير من النساء لا يملكن خطوطًا في خصرهن، مثل الماء، تكون نفس العرض من الأعلى إلى الأسفل، يجعل ارتداء الملابس سيئًا، هذا هو أكثر الأشياء التي تعذب النساء، وقد يكون خصر الماء صعبًا للفقدان، بعض الناس يلتقطون الأحذية الراقصة ويلاحظون أنهم لم يفقدوا دهون الزائدة، اليوم سنقدم لك كيفية فقدان خصر الماء.

هل مازلتم تتعاملون مع خصر الماء الخاص بكم؟ الخصر للنساء مهم جدًا، خصر نحيف هو مثال على الجاذبية، ولكن في الحياة اليومية، هناك الكثير من النساء لديهن دهون زائدة في الخصر، خاصة بعد سن الـ 25، لذا كيف يمكن فقدان خصر الماء؟

أولاً: تدريب النوم: طريقة فقدان الخصر

1. انحنوا على الظهر، دعوا ساقيك ملتويتين، دعوا رأسيك ملامس الأرض، ضعوا أيديكم على البطن،

2. استخدموا قوة بطنكم لتقويم نفسكم تدريجياً لأسفل، الحفاظ على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، ثم استعدوا إلى الأرض ببطء، اكرروا هذا الوضع 10 مرات.

ثانيًا: تدريب الكرسي:

1. اجلسوا بعمق على الكرسي، دعوا ساقيك ملتويتين، دعوا الظهر مستقيمًا، وضعوا أيديكم على البطن، كيفية التخلص بسرعة من دهون الخصر.

2. اقلب جسمك تدريجياً نحو ظهر الكرسي، حتى يلامس ظهرك ظهر الكرسي، الحفاظ على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، اكرروا هذا الوضع 10 مرات.

ثلاثة: تدريب النوم: كيفية التخلص بسرعة من دهون الخصر

1. انحنوا على الظهر، دعوا ساقيك ملتوية، ضعوا أيديكم على ركبتيك، دعوا الساقين مستقيمتين على الأرض،

2. حضروا على ركبتيكم وأضغطوا على ساقيك، الحفاظ على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ثم استعدوا إلى الوضع الأول، اكرروا هذا 10 مرات.

ثلاثة: تدريب الطاولة والكرسي:

1. اجلسوا بعمق على الكرسي، اضغطوا على ساقيك، ضعوا أيديكم على حافة الطاولة،

2. ارفعوا ساقيك ببطء وأقربوها إلى صدرك، اكرروا هذا 10 مرات. هذه الحركة يمكن أن تضبط عضلات البطن الصغيرة بشكل فعال.

أربعة: تدريب الكرسي:

1. اجلسوا على الكرسي، افتحوا ساقيكاً بعرض الكتفين، احنوا الأذرع لأعلى.

2. اقلب جسمك تدريجياً إلى اليمين حتى تتمكن من التقاط حزام الكرسي، الحفاظ على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ ثم عودة إلى الوضع الأصلي، اكرروا هذا في الاتجاه المعاكس، اكرروا هذا 10 مرات.

جزء 2: تقليب على المكان - الحركة التقليدية لشد الخصر

1. وضعية التحضير

أ站位، وضعوا أيديكم على جانبي أعمامكم، فتحوا ساقيكاً بعرض الكتفين، استنشقوا لتحضير أنفسكم.

2. تقليب اليسار واليمين

حافظوا على وضعية الساقين كما هي، ووضعوا تركيز وزنكم على بطنكم، قموا بتحريك الخصر من اليسار إلى اليمين ببطء 10 مرات.

3. تقليب الأمام والخلف

حافظوا على وضعية الساقين كما هي، ووضعوا تركيز وزنكم على بطنكم، وشدوا الظهر والعمود الفقري، قموا بتحريك الخصر للأمام والخلف، اكرروا هذا 10 مرات.

4. لفة دوران مع تقليب

أضعوا أيديكم على أعمامكم، واضغطوا على بطنكم بتحريكهما في دائرة في اتجاه الساعة أو عكسها، يمكن زيادة نطاق الحركة. اضغطوا 10 مرات.

الجميع يسرعوا في النظر إلى أجسادهم لمعرفة ما إذا كانوا قد فقدوا الخطوط في أعمامهم، وما إذا كانت كل الأزياء التي يرتدونها تبدو سيئة، قد يكون هذا يعني أنك قد تقدمت في العمر، وقد أصبح هذا حقيقة، لذا يجب على الجميع تقبله، لا خيار آخر سوى التفكير في إنقاص الوزن، اليوم سنقدم لك كيفية فقدان الماء حول الخصر، مما يساعد الجميع، حاولوا هذه طريقة التخسيس.