حركات تنحيف الركبتين باليوغا

تريد جميع النساء أن يكون لديهن ركبتين نحفتين، خاصة عندما نرى بعض النساء اللواتي لديهن ركبتين سميكة جدًا، بعضهن بسبب أسباب وراثية، هذا يسبب للنساء الكثير من الألم، من الصعب التخلص من ركبتين سميكة بسبب هذه الأسباب، الآن هناك العديد من طرق تنحيف الركبتين، وطرق تنحيف الركبتين باليوغا أصبحت شائعة جدًا، لنلقِ نظرة على بعض حركات تنحيف الركبتين باليوغا.

من لا يريد أن يكون لديه ركبتين نحفتين وأطول؟ ولكن في الحياة اليومية، هناك العديد من النساء اللواتي لا يكون لديهن ركبتين مرضيتين، بعضهن لديهن ركبتين سميكة، وبعضهن لديهن شكل ركبتين سيء، في المعتاد يجب أن نكون أكثر معرفة بطرق اليوغا، خاصة بفهم حركات تنحيف الركبتين، يمكن أن تعطيك ركبتين مرضيتين.

الحركة الأولى لتنحيف الركبتين: شكل الكلب المنخفض

ضع قدميك بجانبًا، استقِ ساقيك، انحنِ جسمك للأسفل، استقِ يديك وأضعها أمام كتفك، اجعل فخذيك متقاربين، اجعل مؤخرةك ترتفع، اجعل بطنك مضغوطًا وأجعل نفسك تتنفس.

الحركة الثانية لتنحيف الركبتين: شكل الكلب العالي

ضع قدميك بجانبًا، وضع كعبك على الأرض، استقِ ساقيك، اجعل سطح فخذك يتلامس مع الأرض، استقِ يديك وأضعها أمام كتفك، انحنِ رأسك قليلاً للخلف، اجعل بطنك مضغوطًا وأجعل نفسك تتنفس.

الحركة الثالثة لتنحيف الركبتين: شكل المحارب

الخطوة الأولى: وقف، خطو إلى الأمام بقدمك اليمنى خطوة كبيرة، انحنِ ركبتك بزاوية 90 درجة، استقِ قدمك اليسرى في الخلف، وضع كعب قدمك اليسرى على الأرض، استقِ يديك وأدعِها للأسفل، وضع يديك على الأرض، اجعل ظهرك مستقيمًا، وضع صدرك على فخذك اليمنى.

الخطوة الثانية: قف ببطء، استقِ جسمك، استقِ يديك وأرفعها فوق رأسك، ابقِ يديك بعرض كتفك، افتح أصابعك وأمددها لأعلى، ارفع صدرك وأجعل بطنك مضغوطًا، خذ نفسًا عميقًا.

الحركة الرابعة لتنحيف الركبتين: شكل الجبل

استلقي على قدميك، افصل بين قدميك بنفس عرض كتفك، وضع يديك في يديك، ارفع يديك إلى أعلى الرأس، حاول أن ترفعها قدر الإمكان، حتى تشعر أن جسمك يتلقي دفعًا، أغلق عينيك، خذ نفسًا ببطء، من واحد إلى عشرة.

الحركة الخامسة لتنحيف الركبتين: الضغط على الركبة

أخذ نفس عميق، انحنِ جسمك للأسفل، ضع يديك للأسفل، حاول أن تلمس الأرض بأصابعك، إذا لم تتمكن، حاول أن تلمس الأرض بأطراف أصابعك.

الحركة السادسة لتنحيف الركبتين: شكل الأفعى

استلقي على صدرك، وضع يديك على الأرض، ارفع رأسك للأسفل، اجعل فخذيك متقاربين، وضع كعبك على الأرض، اجعل جسمك بعيدًا عن الأرض.

الحركة السابعة لتنحيف الركبتين: شكل الحمار

استلقي على ركبتيك، افصل بين قدميك، انحنِ ركبتيك بزاوية 90 درجة، انحنِ كتفك للخلف حتى يصبح ذراعك اليسرى مستقيمًا، وضع يدك اليسرى على كاحلك، وضع ذراعك اليمنى مستقيمًا نحو الخلف، انحنِ رأسك للخلف، وارفع صدرك.

الحركة الثامنة لتنحيف الركبتين: دعاء الوقوف

افصل بين قدميك بكمية معينة، وقف على قدميك، انحنِ جسمك للأسفل، انحنِ فخذيك، اجعل بطنك يتلامس مع ساقيك، قم بثني ظهرك، اجعل يديك تتقارب في صدرك، وضع راحتي يديك على ركبتيك.

على الرغم من أن جميع حركات اليوغا لتنحيف الركبتين التي قمنا بشرحها ليست صعبة، إلا أن أي امرأة ترغب في تنحيف ساقيها ستتمكن من القيام بها. هل أنت مازلت تتحسر على الأرجل النحيفة للآخرين، خاصة في فصل الصيف، حيث يرتدي الجميع فساتين جميلة وجينز حارة، بينما أنت مازلت ترتدي بنطالاً سميكًا، كيف يمكنك أن تكون لديك الثقة؟ لذا، من الآن فصاعدًا، ابدأ في ممارسة اليوغا المذكورة أعلاه.