وصفة فقدان الوزن الصحية في فصل الشتاء

فقدان الوزن يعتبر دائمًا مشكلة صعبة للكثير من النساء، والكثير من الفتيات يجدن من الصعب التخلص من الحلويات اللذيذة، ولا يمكن مقاومة إغراء الطعام، إذا كان هناك طريقة يمكن أن تأكلين فيها بثقة وتفقدين الوزن في نفس الوقت، فأعتقد أن الكثير من الناس سيكونون مستعدين لتجربتها، في الواقع، هناك وصفات فقدان الوزن، وهي غنية بالعناصر الغذائية وتتمتع بالطعم اللذيذ، يمكن أن تخسرين الوزن وتحققي من الرضا الشهوي.

في فصل الشتاء، اختيار وصفة فقدان الوزن الفعالة لتحقيق هدف فقدان الوزن، حتى التفكير في ذلك يجعل المرء يشعر بالارتباك، فيما يلي، سنقدم لكم بعض وصفات فقدان الوزن الصحية في فصل الشتاء، يمكن أن تتحول الأطعمة العادية إلى أطباق فقدان الوزن، لنرى ما هي هذه وصفات فقدان الوزن، قد تكون قادرًا على القيام بذلك بنفسك.

النوع الأول:1. وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة، كوب حليب، نصف تفاح أو بعض البطاطس واللحوم المقددة والمايونيز

2. وجبة الغداء: كوب من الرز والطعام

3. تناول وجبة العشاء عند الساعة السابعة، مثل وجبة الغداء، ولكن تناولي فقط حوالي سبعة إلى ثمانية أجزاء من الطعام، ولا تأكلي أي شيء بعد الساعة التاسعة، باستثناء الفواكه

4. يمكنك شرب كوب من عصير الفواكه قبل النوم

5. دمج التمارين البدنية المناسبة

النوع الثاني: طريقة إنقاص الوزن والتنحيف باليوغور

1. شرب كوبين من الماء بعد الاستيقاظ

2. شرب عصير خضروات مع وجبة الإفطار

3. شرب حليب يوغور مع وجبة الغداء

4. شرب عصير خضروات مع وجبة العشاء

5. شرب 1-2 كوب ماء قبل النوم

إضافة إلى ذلك، هناك ثلاث طرق:

(1) وجبة الغداء: وجبة عادية

وجبة الإفطار: عصير خضروات 200 مل؛ وجبة الغداء: طعام عادي ومعدل؛ وجبة العشاء: حليب يوغور 500 جرام

(2) وجبة العشاء: وجبة عادية

وجبة الإفطار: عصير خضروات 200 مل؛ وجبة الغداء: حليب يوغور 500 جرام؛ وجبة العشاء: طعام معتدل

(3) وجبة الإفطار والعشاء من حليب اليوغور

وجبة الإفطار: حليب يогور 200 جرام، عصير خضروات 200 مل؛ وجبة الغداء: طعام عادي ومعدل؛ وجبة العشاء: حليب يوغور 300 جرام، طعام خضروات (بدون دهون)

عادةً يمكن العودة إلى النظام الغذائي العادي بعد 3-7 أيام من التنفيذ

وجبة تفاح

1. وجبة الإفطار: زجاجة حليب (أو قهوة بدون سكر) + بيضة مسلوقة (أو بيضة بالشاي)

2. تفاح: تبدأين من الساعة 12:00 ظهرًا، تناولي تفاحة كل ساعتين حتى الساعة 8:00 مساءً، أي خمس تفاحات، بعد ذلك لا تأكلي شيئًا آخر

يكفي تناول وجبة تفاحية في اليوم

طريقة إنقاص الوزن بالعسل

1. اليوم الأول: شرب العسل فقط (يمكنك غليه بالشاي)

2. اليوم الثاني والثالث: تناول الطعام بشكل طبيعي (لكن لا تأكلي بشراهة)

3. اليوم الرابع: شرب العسل فقط

عادةً يمكن أن ينقص الوزن ب 3-4 كيلوغرامات في الأسبوع، إذا كنت لا تستطيع تحمل الإقلاع عن الطعام يمكن أن تستخدمي يومًا واحدًا لتناول وجبة واحدة تحتوي فقط على عسل.

في نفس الوقت الذي تستمتعين بالطعام اللذيذ، يصبح جسمك أكثر نحافة، الطعام البسيط مع التركيبة المناسبة، تطوير عادات غذائية منتظمة، مما يجعل فقدان الوزن أكثر فعالية، ويحدث فقدان الوزن دون أن تلاحظي ذلك، يمكن للجميع الذين لديهم اهتمام تجربة ذلك، لا تدعين نفسك تدخلين في منتجات فقدان الوزن المختلفة، وصفة فقدان الوزن الصيفية للصحة، هي أفضل خيار لك.