Der hungernaher Abnahme gibt es 8 unerwartete Gefahren.

Im Sommer, wenn man sich in seiner großartigen Figur zeigt, hat man sicherlich auch viele Mühen um das Abnehmen über sich ergehen lassen. Der Mut zum Abnehmen ist lobenswert, aber die Methode muss wissenschaftlich sein, sonst gibt es viele Probleme in der Zukunft. Gesundheitsexperten haben entdeckt, dass viele Krankheiten eng mit unangemessenem Abnehmen zusammenhängen und diese Schäden könnten in 10 Jahren auftreten.

Fehleinsicht 1: Diät, oft im Hungerszustand

Krisen für die Patienten: Magenkrebs

Einige Medien haben berichtet, dass eine 21-jährige junge Frau an Magenkrebs erkrankt ist. Das klingt vielleicht etwas absurd, aber der Hauptverursacher ist das wiederholte Abnehmen: Um schnell abzunehmen, hat sie einmal täglich nur Bananen gegessen, sogar nur Wasser getrunken, nach dem Hölle-ähnlichen Abnehmen ist sie schlank geworden, aber die hungrige Person in einem Zustand des Hungers kann es nicht ertragen, einen großen Snack zu haben, sie ist in einen schädlichen Zyklus von Diät und Fressanfällen geraten, nach einer Weile hat der Magen schließlich protestiert. Die 34-jährige Gourmetköchin Yuan Xiaojuan, die vor Jahren an Magenkrebs gestorben ist, hat auch ihre Gründe für die Schädigung ihres Körpers zusammengefasst: „Ich habe meinen Magen nicht gut behandelt, die Ernährung ist sehr unregelmäßig, mal hungrig, mal satt, und ich habe oft Diäten gemacht, um abzunehmen, so dass der Magen der schwächste Organ im Körper wurde.“

Gesundheitswarnung:Die Rache der Diät wird in 10 Jahren kommen

Forschungen zeigen, dass wenn man ab dem Alter von 25 Jahren mit der Diät beginnt, um die Figur zu halten, die Gesundheit wird in 10 Jahren durch diese Diät beeinträchtigt werden. Die Diät lässt nur so wenig Lebensmittel in den Magen gelangen, die Funktion und Belastbarkeit des Magens nimmt entsprechend allmählich ab, und gleichzeitig muss der Magen die Qualen der in überschüssigem Magensaft versunkenen Nahrung ertragen, auf lange Sicht wird die Wahrscheinlichkeit von Magenkrankheiten erheblich erhöht.

Fehleinsicht 2: Erbrechen, übermäßige körperliche Aktivität, Einnahme von Fettblockern

Krisen für die Patienten: nervöse Bulimie

Eine bestimmte Künstlerin aus Hongkong hat einmal aufgrund von Abnehmen Bulimie bekommen, mehrere Tage ohne Essen zu haben, hat sie nicht das Gefühl, das Gewicht hat einmal auf 31 kg gefallen, sie hat der Presse gesagt, dass Bulimie sie einmal fast von der Welt abgebracht hat. Forschungen zeigen, dass 88,9% der Patienten mit nervöser Bulimie weiblich sind, in den Auslösern der Krankheit ist „Furcht vor Übergewicht“ an erster Stelle, was 77,8% beträgt. Die Abnehmmethoden der Patienten mit nervöser Bulimie sind vielfältig, die konzentrierten sind, die Nahrungsmittel zu vermeiden, die zu Übergewicht führen, übermäßige körperliche Aktivität, selbst veranlasste Defäkation und selbst veranlasste Erbrechen. Die Schrecklichkeit der nervösen Bulimie liegt darin, dass es schwer ist, sich selbst zu heilen, wenn man diese Krankheit hat.

Gesundheitswarnung:Diät, reduzieren Sie die Menge, aber nicht die Qualität

Auch wenn man abnehmen will, sollte man三餐吃， nur die Hauptmahlzeiten und Fleisch angemessen kontrollieren und schrittweise voranschreiten. Es wird empfohlen, Obst und Gemüse nicht zu reduzieren, Milch nicht zu reduzieren, da Milch einen hohen Kaliumgehalt hat, der für Frauen sehr wichtig ist.

Fehleinsicht 3: Nur Äpfel zu essen

Krisen für die Patienten: Mangelernährung

Die Einnahme von Fleisch und Hauptmahlzeiten zu vermeiden und nur Obst oder Bananen zu essen, kann das Abnehmen effektiv sein, aber es birgt viele Gefahren auf lange Sicht: Da die Energie unseres Körpers hauptsächlich aus Fett, Kohlenhydraten und Proteinen stammt, wenn Fleisch und Hauptmahlzeiten nicht gegessen werden, wird es zu einem schweren Mangel an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten kommen, die aufgenommene Energie wird erheblich reduziert, was die Wahrscheinlichkeit von Mangelernährung, Anämie und Osteoporose erheblich erhöht, was letztlich die Funktionen des Körpers beeinträchtigen und die Gesundheit des Körpers schädigen kann. Fettblocker können die Aufnahme von Fett im Körper verringern, aber sie beeinflussen auch gleichzeitig die Aufnahme von verschiedenen Vitaminen und Fettsäuren, was zu einem Mangel an Nährstoffen führen kann.

Gesundheitswarnung:Das Gewicht springt ständig hoch und niedrig, die Immunität ist schlecht

Eine Umfrage unter mehr als 100 übergewichtigen gesunden Frauen hat gezeigt, dass 3/4 dieser Frauen mehrmals abgenommen haben, und jedes Mal mehr als 4,5 kg abgenommen haben. Bei der Untersuchung ihrer natürlichen Killerzellen wurde festgestellt, dass diejenigen, die am häufigsten Gewicht zugenommen haben (mehr als 5 Mal), die wenigsten natürlichen Killerzellen im Körper haben, und diejenigen, die in den letzten Jahren ihr Gewicht konstant gehalten haben, haben die meisten dieser Zellen.

Fehler Nummer vier: Nur Vegetarier, keine Fleischesser

Krisen für Patienten: Osteoporose

Orthopäden verwenden oft den Begriff 'Stille Krankheit', um 'Osteoporose' zu beschreiben, weil Osteoporose in den frühen Stadien keine Symptome zeigt. Experten glauben, dass junge Frauen, die übermäßig blind abnehmen, leicht Osteoporose entwickeln können. In der Regel enthält Gemüse und Obst wenig Calcium, und noch wichtiger ist, dass es fast kein Fett enthält, was zu einer verringerten Sekretion von Östrogen im Körper führen kann, was den Zusammenbau von Calcium und Knochen beeinflusst und zu Osteoporose führen kann. Eine Studie hat gezeigt, dass die Knochendichte von Frauen nach 18 Monaten Diät um 7 Pfund abgenommen hat, aber die Knochendichte hat ebenfalls abgenommen.

Gesundheitswarnung:Die Prävention von Osteoporose sollte so früh wie möglich beginnen

Die Prävention von Osteoporose, zunächst ist der Calciumgehalt sehr wichtig,多吃含钙量较高的食物，如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。Zweitens, im täglichen Leben sollte man gefährliche Faktoren wie den Konsum von Kaffee und Cola beseitigen. Besonders für Büroleute, sollte man mehr Sonne ausgesetzt sein und 2-3 Mal pro Woche Sport treiben.

Fehler Nummer fünf: Nur Fleisch, kein Brot

Krisen für Patienten: Depressive Stimmung

Wenn Menschen abnehmen möchten, sollten sie sich nicht darauf beschränken, Fleisch abzulehnen, sondern sollten mehr Fett und Proteine aufnehmen und weniger Kohlenhydrate. Eine Diät, bei der man nur Fleisch und keine Kohlenhydrate isst, kann den Hunger besser stillen und den Stoffwechsel des Körpers verbessern, aber sie kann eine übermäßige Belastung der Nieren verursachen. Diese Essgewohnheit hat dazu geführt, dass einige Erwachsene an Nierenerkrankungen leiden. Das Abnehmen durch Fleischkonsum kann auch den Fettgehalt im Blut erhöhen, was der Gesundheit des Herzens sehr schädlich ist, und ein übermäßiger Konsum von Fett kann das Risiko des Brustkrebses bei Frauen erhöhen.

Gesundheitswarnung:Empfehlung: 'Neue Fleisch-Ernährungsweise'

Man kann Fleisch essen, aber es ist am besten, die Haut abzunehmen, wenn man Fleisch isst, um den Konsum an gesättigten Fetten zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von Vitaminen und ausreichend Calcium aufnehmen, diese Nährstoffe behindern nicht das Abnehmen. Trinken Sie jeden Tag 2 Liter Wasser, um die körperliche Dehydrierung zu verbessern, die durch den übermäßigen Fleischkonsum verursacht wird, die Müdigkeit und Verstopfung zu lindern. Der Verzehr großer Mengen an Gemüse kann auch dem Körper Wasser und Nährstoffe zuführen.

Fehler Nummer sechs: Keine Fleischesser, Vegetarier bleiben

Krisen für Patienten: Anämie, Hypoproteinämie

Vegetarier haben tatsächlich ein höheres Risiko für Eisenmangelanämie! Obwohl pflanzliche Lebensmittel Eisen auch liefern können, ist die Aufnahme und Verwertungseffizienz des Eisens in pflanzlichen Lebensmitteln weit hinter dem Häm-Eisen in tierischem Blut und rotem Fleisch zurück. Die beste Ernährungsstruktur für die Gewichtsabnahme ist es, hauptsächlich Kohlenhydrate für die Energieversorgung zu verwenden, die 40%-50% der Kalorien ausmachen, die Fettzufuhr zu reduzieren und ausreichend Proteine zu gewährleisten. Wenn die Ernährungsstruktur falsch ist oder die Kalorienaufnahme reduziert wird, kann dies zu Mangelernährung, Anämie, Hypoproteinämie und anderen führen, die sich in Schwäche, Mangel an Kraft, Schwindel, Tachykardie, Schläfrigkeit, Reaktionsverzögerung und verringerte Gedächtnisfähigkeit äußern. In schweren Fällen kann dies auch den Atem- und Herzschlag beeinflussen.

Gesundheitswarnung:Frauen im gebärfähigen Alter sollten besonders auf Eisenkompensation achten

Anämie bei Frauen im gebärfähigen Alter tritt oft aufgrund des übermäßigen Verlustes von Eisen durch Menstruation auf, ist eine chronische Blutverlust, wenn sie nicht beachtet wird, könnte es zu trockener und schrumpfender Haut und leichtem Haarausfall kommen. Es wird empfohlen, dass Frauen nicht vollständige Vegetarierin oder einseitig essen, mehr Fisch, Eier und Fleisch essen, mehr frische Gemüse und Obst essen, um den Verzehr von Vitamin C zu erhöhen, und auf starken Tee zu verzichten, da die Polyphenole in Tee die Absorption von Eisen verringern können.

Fehlverhalten 7: Das Auslassen von Hauptnahrungsmitteln und die Einnahme von Abnehmtabletten

Krisen für die Patienten: Herzkrankheit

Eine geringe Aufnahme von Hauptnahrungsmitteln führt dazu, dass das schlechte Cholesterin zunimmt und das Risiko eines Herzinfarkts erheblich erhöht wird. Forscher untersuchten 320 übergewichtige Personen, eine Gruppe fast keine Hauptnahrungsmittel zu essen, die andere Gruppe täglich 55% der täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten zu sich zu nehmen, nach einigen Wochen verloren beide Gruppen 6 Kilogramm, die Gruppe mit höherer Aufnahme von Hauptnahrungsmitteln senkte den Cholesteringehalt um 7 mg/Liter, während die Gruppe, die keine Hauptnahrungsmittel zu sich nahm, den Cholesteringehalt um 12 mg/Liter erhöhte. Außerdem kann die Einnahme von Abnehmtabletten die Belastung des Herzens erhöhen, da einige unregelmäßige Abnehmtabletten unerwünschte Wirkstoffe enthalten können, wie Thyroxin, was zu Herzkrankheiten führen kann.

Gesundheitswarnung:Um das Herz zu schützen, müssen Sie die folgenden 3 Punkte beachten

1. Essen Sie wöchentlich 2 Mal Fisch. Wenn die Anzahl der Fischmahlzeiten wöchentlich 1 Mal oder täglich 1 Mal erreicht wird, kann das Risiko eines Herzinfarkts erheblich verringert werden, hierbei handelt es sich um Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Thunfisch, Makrele, Lachs und Sardinen.

2. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich 20 Gramm Ballaststoffe aufnehmen. Ballaststoffe können den Gehalt an schlechtem Cholesterin im Körper effektiv senken, es ist am besten, täglich 15-30 Gramm zu sich zu nehmen, zum Beispiel, frühstücke mit Vollkornbrot, abends Suppe mit Gemüse und Getreide,多吃蔬果.

3. Bevorzugen Sie Milchprodukte. Milchprodukte enthalten eine natürliche pflanzliche Chemikalie, Isoflavone, die helfen, den schädlichen Cholesterin, der die Arterien schädigt, aus dem Körper zu entfernen.

Fehlverhalten 8: Das Auslassen des Frühstücks und das Trinken von Abnehmtee

Krisen für die Patienten: Gallensteine

Gallensteine sind oft eng mit einer unzureichenden Ernährung verbunden, insbesondere bei Menschen, die dringend abnehmen möchten, das Frühstück auslassen, keine Reis essen und einige nur eine geringe Menge an Gemüse essen, die Wahrscheinlichkeit, Gallensteine zu entwickeln, ist erheblich erhöht. Da eine unzureichende Aufnahme von Nahrungsmitteln zu einem hohen Gehalt an Ballaststoffen führt, kann dies zu einer Verstopfung der Gallenblase, einer verzögerten Entleerung und einer Verdickung der Galle führen, was zur Bildung von Gallensteinen führt. Wissenschaftler haben spezialisierte Studien an Patienten mit Gallensteinen durchgeführt, die durch Abnehmen bedingt waren, und fanden heraus: Der Gehalt an Galleensäure in der Galle der Abnehmenden erhöhte sich erheblich, die Menge an Schleim erhöhte sich um mindestens 10 Mal, und der Gehalt an Calcium erhöhte sich um 40%, und die Zunahme von Calcium und Schleim spielt eine Hauptrolle bei der Bildung von Gallensteinen.

Gesundheitswarnung:Das Auslassen des Frühstücks und das langes Sitzen nach dem Essen erhöht das Risiko, Gallensteine zu entwickeln.

Die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen, die kein Frühstück essen, Gallensteine entwickeln, ist erheblich höher als bei denen, die regelmäßig frühstücken, da das Auslassen des Frühstücks den Gehalt an Galleensäure im Galle verringert, die Gallenflüssigkeit konzentriert und dies die Bildung von Gallensteinen im Gallenbläschen begünstigt; Menschen, die eine fettige und süße Ernährung bevorzugen, entwickeln ebenfalls aufgrund der hohen Aufnahme von Fett und Cholesterin leicht Gallensteine; darüber hinaus fördert auch das langes Sitzen nach dem Essen die Bildung von Gallensteinen.