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Der Sommer ist gekommen, und man sieht viele Mädchen auf den Straßen, die kühlen Look tragen und ihre schönen Körperformen zeigen. Bist du vielleicht enttäuscht, weil du eine dicke Taille hast. Wenn man im Sommer nicht abnimmt, tut man sich das ganze Jahr über weh. Abnehmen beginnt im Alltag, um effektiver zu sein. Heute empfehle ich 8 Methoden zur Gewichtsabnahme im Sommer, und wenn man sie durchhält, wird man eine schlanke Sommerfrau sein!
Wenig Öl und Salz, das erste Mittel zur Gewichtsabnahme im Sommer
Ob egal, ob Gemüse oder Fleisch, beim Kochen sollte auf wenig Öl und Salz geachtet werden. Der Weg, weniger Öl zu verwenden, besteht nicht nur darin, beim Braten weniger Öl zu verwenden, sondern auch, die Kochmethoden zu ändern, das Braten und Braten in Kochen, Dämpfen und Mischen umzuwandeln. Fleisch sollte am besten gedünstet, gekocht oder gedämpft werden, ohne zusätzliche Fette hinzuzufügen, und überschüssige Fette können entfernt werden; Gemüse sollte mit wenig Öl und großer Hitze schnell gebraten oder gekühlt werden, da Gemüse eine sehr starke Fettaufnahme hat, und die Menge an Essöl während des Kochens muss kontrolliert werden, um den Verlust von Nährstoffen so gering wie möglich zu halten. Schnelles Braten und Kühlen können den Verlust von Nährstoffen erheblich reduzieren.
Eine hohe Salzdiät führt zu einer übermäßigen Flüssigkeitsretention im Körper, was zu einem wasserreichen Übergewicht führt und nicht förderlich für die Entgiftung ist.
Regelmäßige Übungen, der zweite Abnehmtrick im Sommer
Viele Frauen sagen, sie fürchten sich vor dem Sport und haben nicht die Zeit. Tatsächlich kann Sport auch einfach und entspannt sein. Sie können ihn zu Hause durchführen, den Körper als beste Ausrüstung und beste Belastung verwenden, und zusätzlich können Sie Ihre täglichen 40-minütigen Übungspläne durch Hausarbeit und Spaziergänge erfüllen, was Ihnen helfen wird, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Fettverbrennung zu beschleunigen.
Die Wasserlast verringern, der dritte Abnehmtrick im Sommer
Um Ihr Gewicht zu reduzieren, müssen Sie die Wasserlast verringern. Versuchen Sie diese diuretischen Lebensmittel: Petersilie, Petersilienkörner, Cranberry-Saft, Grüntee, Koriander und Minze usw. Der Verzehr von diuretischen Lebensmitteln kann helfen, überschüssige Flüssigkeit im Körper abzubauen und die Nierenfunktion aufrechtzuerhalten, um das Ödem zu beseitigen. Und wenn die Urinmenge zunimmt, können die Giftstoffe im Körper reibungslos abgebaut werden, der Stoffwechsel wird natürlich besser und der Abnehm-Effekt wird besser.
Mit Selbstvertrauen vorankommen, der vierte Abnehmtrick im Sommer
Fast jeder, der abnimmt, stößt auf eine Stagnationsphase, nur die Dauer ist bei jedem unterschiedlich. Der wichtigste Punkt im Umgang mit der Stagnationsphase des Abnehmens ist, das Selbstvertrauen zu behalten und sich nicht durch die Stagnationsphase in Verwirrung zu bringen. Der wichtigste Punkt des Abnehmens ist das Aufbau des Selbstvertrauens, zu glauben, dass man in der Lage ist, alle zusätzlichen Fettpolster vollständig zu entfernen. Außerdem muss man geduldig sein, denn das Ergebnis des Abnehmens kann auf und ab gehen, aber wenn man durchhält, wird man immer sein Ziel erreichen.
Abendessen sollte weniger sein, der fünfte Abnehmtrick im Sommer
Ein reichhaltiges Abendessen ist fast die Gewohnheit aller Familien, aber es ist der Anfang Ihres Übergewichtes. Weil abends der Stoffwechselrate des Körpers abnimmt, die Aktivität verringert wird, und die Körperruhe, all das lässt die Wärme im Körper nicht gut verbraucht werden. Abendessen sollte weniger Kalorien und leicht verdauliche Lebensmittel haben, ein bisschen Reisbrei, Gemüse, und man kann auch leicht verdauliche Fische und Bohnen hinzufügen.
Gemüse und Obst essen, der sechste Abnehmtrick im Sommer
Die Zunahme des Verzehrs von Gemüse und Obst bedeutet nicht, dass Sie nur Gemüse und Obst essen sollten. Gemüse kann in die drei Mahlzeiten integriert werden, Obst kann als Frühstück und Mittagessen eingenommen werden, und manchmal auch in einer Hauptmahlzeit. Gemüse und Obst sind die besten Quellen zur Ergänzung von Vitaminen und Mineralien, und die reichen Ballaststoffe fördern die Entgiftung, die Darmentleerung und die Verlangsamung der Geschwindigkeit der Gastroentero-Resektion und viele andere Vorteile.
Vitamin C mehr essen, der siebte Abnehmtrick im Sommer
Jeder weiß, dass Vitamin C ein wichtiger Antioxidans und Anti-Aging-Nährstoff ist, aber vielleicht wissen Sie nicht, dass es auch eine große Beziehung zum Abnehmen hat. Vitamin C kann nicht abnehmen, aber ein Mangel an Vitamin C kann den Abnehm-Effekt beeinträchtigen. Forschungen zeigen, dass Menschen, die ausreichend Vitamin C aufnehmen, 30% mehr Fett verbrennen als Menschen mit einem Mangel an Vitamin C.
Morgens ein Glas warmes Wasser zu trinken, das achte Abnehmtrick im Sommer
Morgens ein Glas warmes Wasser zu trinken kann den Darm durchbluten und die Blutzuckerzähigkeit verdünnen, den Blutdruck senken. Gleichzeitig ist kühles Wasser das beste Getränk, und wenn man jeden Tag 8 Gläser trinkt, kann es den Stoffwechsel beschleunigen und dem Abnehmen helfen.
