Fünf Gewohnheiten, die Ihnen helfen, im Sommer abzunehmen und schlank zu bleiben

Welche sind die schnellsten Methoden zur Gewichtsreduktion im Sommer? Der Autor hat speziell 5 gesunde Gewohnheiten zur Gewichtsreduktion gesammelt, um Ihnen zu helfen, schnell abzunehmen. Kommen Sie schnell vorbei und schauen Sie sich an!

Der 'Katechin' in grünem Tee hat antioxidative, den Stoffwechsel anregende und freie Radikale beseitigende Wirkungen. Er kann Proteinkinase und Triglyceridlipase aktivieren und die Anhäufung von Fettzellen reduzieren, was zu einer Gewichtsreduktion führt. Grünem Tee kann nicht nur den Abbau von Fett beschleunigen und eine gesunde Gewichtsreduktion fördern, sondern auch das Risiko von Krebs, Alzheimer-Krankheit sowie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

Zwei Methoden zur Gewichtsreduktion im Sommer: Langsame Nahrungsaufnahme hilft beim Abnehmen

Manche mögen diese Theorie nicht ernst nehmen. Es gibt sicherlich keinen großen Unterschied, wenn man dasselbe Gewicht an Nahrungsmitteln isst und manchmal langsam isst. Allerdings glauben Experten, dass das Verlängern der Esszeit und das Erstellen einer Gewohnheit, langsam zu kauen, die Nahrung vor dem Schlucken so weit wie möglich in Brei oder Flüssigkeit zu zerkleinern, den Körper dabei hilft, die Nährstoffe der Nahrung besser aufzunehmen und das Funktionieren des Verdauungssystems zu fördern. Mit anderen Worten, wenn man langsam isst, fühlt man sich schneller satt. Studien zeigen, dass das Gehirn 20 Minuten braucht, um das Gefühl von 'Voll' zu spüren, was erklärt, warum Menschen, die sich übermäßig schnell fressen, oft schneller essen.

Drei Methoden zur Gewichtsreduktion im Sommer: Erstellen Sie eine Liste der notwendigen Aufgaben im Sommer

Es ist nicht verwunderlich, dass man manchmal den Kurs im Fitnessstudio ausfallen lässt. Jeder kämpft mit Fett und hat ab und zu Müdigkeit. Experten empfehlen, eine Liste von Übungen zu erstellen, die zu ihrer eigenen Situation passen und im Rahmen ihrer körperlichen Belastbarkeit sind. Machen Sie eine Aufgabe ab und machen Sie einen Haken, um 'Ratenzahlung' zu erreichen.

Vier Methoden zur Gewichtsreduktion im Sommer: Wählen Sie optimistische und glückliche Musik

Studien haben gezeigt, dass Menschen Musik wählen, die zu ihrem aktuellen Gemüt passt, anstatt Musik, die sie glücklich macht. Mit anderen Worten, die Musik, die man in schlechter Stimmung wählt, macht einen noch niedergeschlagener. Und Stress ist einer der Gründe für Übergewicht. Experten glauben, dass das Hören von positiver Musik und fröhlichen Melodien auch eine 'Gewichtsreduktion' erreichen kann.

Fünf Methoden zur Gewichtsreduktion im Sommer: Tiefer Schlaf, früh ins Bett und früh aufstehen, um gesund zu bleiben

Von Kindesbeinen an haben die Älteren uns erzählt, dass wir früh ins Bett und früh aufstehen sollten, um uns zu stärken. Dieser scheinbar 'verstaubte' Gedanke ist tatsächlich effektiver als das Geld in den Fitnessstudio zu werfen, um sich ein gutes Gefühl zu geben. Experten empfehlen, Software zur Messung der Schlafqualität zu verwenden, um den eigenen Schlafprozess zu 'überwachen' und zu protokollieren. Wenn Menschen Schwierigkeiten haben einzuschlafen, können sie auf Empfehlung des Arztes Melatonin oder eine Tasse Kamille oder Lavendel vor dem Schlafengehen trinken, um schneller einzuschlafen.