Zuhause & Büro Po-Plan 5 Tipps, um die Bürolehre loszuwerden

Von der Anwesenheitskontrolle am Morgen bis zum Feierabend sitzen viele Arbeitnehmer jeden Tag bis zum Ende. Eine lange Zeit im Büro, in der man nicht aktiv ist, führt unbewusst dazu, dass sich Fett anlegt! Die Hüften und der Bauch sind Stellen, an denen sich Fett leicht ansammelt, und wenn du gleichzeitig während der Arbeit Snacks isst, werden sie ununterbrochen zu deinem Po, Bauch und Oberschenkel fliegen und sich dauerhaft niederlassen, was zu einem unangenehmen Bürolehre führt, der die Durchblutung der unteren Extremitäten beeinträchtigt und die Haut erschlaffen lässt, was zu einem schädlichen Kreislauf führt, der langsam zu einem hässlichen Bürolehre führt.

Büro-Zwischenraumbewegungen

Da es sich um die Bürolehre handelt, muss man von der Wurzel her anfangen. Beginne damit, eine Station früher auszusteigen, wenn du mit dem Auto zur Arbeit fährst, und versuche, den Aufzug zu meiden und die Treppe zu nehmen, um alle Bruchstücke der Zeit zu nutzen, und versuche nicht, länger als zwei Stunden am Stück zu sitzen.

Der Tennisball hat eine göttliche Kraft

Langes Sitzen führt zu Schmerzen und Schwellungen im Po-Muskel, du kannst einen Tennisball im Büro bereit halten und ihn auf den Stellen rollen, wo sich der Po verspannt und unangenehm anfühlt. Wenn der Tennisball auf besonders schmerzhafte Stellen trifft, halte den Ball fest und drücke ihn für eine Minute auf den Schmerzpunkt, bis der Schmerz nachlässt. Massiere alle 1-10 Minuten, bis die Po-Muskeln sich entspannen.

Du kannst auf dem Stuhl sitzen und einen Tennisball zwischen Stuhl und Po platzieren, um eine Massage durchzuführen. Der Grund, warum man einen Tennisball wählt, ist, dass er von mittlerer Größe und Elastizität ist und keine Schäden an den Muskeln verursacht. Diese Tennisball-Knettechnik kann nicht nur die Po-Muskeln entspannen und die Vitalität der Po-Muskeln allmählich wiederherstellen, sondern auch die Anhäufung von Po-Fett wirksam reduzieren.

Wandentspannungstechnik

Diese Übung ist geeignet, wenn du im Flur telefonierst. Es dauert nur eine halbe Minute, um die Schmerzen im Po durch langes Sitzen zu lindern. Die Beine sind zusammengefasst, die Hände auf der Wand abgestützt, der Po erst für zehn Sekunden nach außen gestreckt und dann für zehn Sekunden zur Wand gezogen, mehrmals wiederholt, bis die Po-Muskeln sich entspannen.

Goldhuhn Einbeinstand

Solange du nicht vor dem Computer tipst, z.B. wenn du Dokumente anschaust oder telefonierst, kannst du von deinem Stuhl aufstehen, dich an den Rückenlehne festhalten, den Kopf heben und den Brustkorb ausstrecken, den Körper auf ein Bein stellen und das andere Bein nach 90 Grad heben und senken, die Beine abwechselnd durchführen. Du kannst diese hinteren Beinheben-Übung in jeder freien Minute machen und benötigst kein Gerät, um den müden Muskeln zu helfen, sich zu entspannen. Obwohl die Übung einfach ist, kann man durch tägliche Durchführung die Po-Form modellieren.

Zuhause schöne Po-Plan

Wenn du nach der Arbeit zu Hause schon müde bist und nicht die Kraft hast, ins Fitnessstudio oder nach draußen zu joggen, dann kannst du zu Hause einfache Übungen machen und eine effektive Ernährungsverwaltung anwenden, um die Bürolehre zu beseitigen.