6 Methoden zur schnellen Gewichtsabnahme im Vergleich - Der wichtigste Punkt ist es, das Gewicht zu halten und nicht wieder zuzunehmen

Es gibt viele Methoden zur Gewichtsabnahme, die alle sehr vielfältig und umstritten sind, jede Methode hat ihre eigenen Vorteile; aber im Endeffekt ist es wichtig, dass die Gewichtsabnahme hauptsächlich durch die Kontrolle der Ernährung und den regelmäßigen Sport erreicht wird, zusammen mit Geduld und Durchhaltevermögen, dann ist der Erfolg nicht mehr weit entfernt.Es gibt viele verschiedene Methoden zur Gewichtsreduktion, die in der Öffentlichkeit verwendet werden, und die Ergebnisse sind unterschiedlich. Nachfolgend zeigen wir eine Analyse und einen Vergleich der verschiedenen Methoden zur Gewichtsreduktion.

Medikamente zur Gewichtsreduktion:

Diätetische Medikamente können die Neurotransmitter im zentralen Nervensystem unterdrücken, um den Appetit zu verringern und die Basalmetabolismusrate zu erhöhen. Dies führt zu Gewichtsverlust, kann aber Schlaflosigkeit, Mundtrockenheit, Verstopfung verursachen, und bei einigen Menschen können sogar Symptome wie leichte Erhöhung des Blutdrucks und der Herzfrequenz auftreten, daher sind Menschen mit Bluthochdruck, Arrhythmie, schlechter Leber- und Nierenfunktion, kardiovaskulären Erkrankungen und Schwangeren nicht geeignet, diese Medikamente zu nehmen;

Operationen zur Gewichtsreduktion:

Gängige Operationen zur Gewichtsreduktion umfassen Liposuktion und Gastrische Bandoperationen. Liposuktion ist für lokale Übergewichtige geeignet, kann aber die Haut weniger glatt machen und die Blutungen schwer zu beseitigen sein, und wenn sich der Lebensstil und die Essgewohnheiten nicht ändern, ist es sehr leicht, wieder zuzunehmen; die Gastrische Bandoperation ist für Menschen mit einem BMI von 35 bis 40 geeignet, die Kapazität des Magens wird um 90% verringert, was die Aufnahme reduzieren kann, aber es kann die normale Verdauung und Absorption im Verdauungstrakt beeinflussen.

Diät zur Gewichtsreduktion:

Es gibt viele Diäten wie Fatburner-Tees, Gemüsebrühen und Ersatz-Diäten, die unterschiedliche Effekte und Nebenwirkungen haben. Einige Fatburner-Tees enthalten Diuretika, Senna, Koffein und Laxantien, die den Urin erhöhen oder Durchfall verursachen können, was zu einem Verlust von Flüssigkeit und Elektrolyten im Körper führen kann, was das Gewicht reduzieren kann, aber es handelt sich nicht um das Entfernen von Fett, und wenn zu viel Flüssigkeit und Elektrolyte verloren gehen, können Dehydration, unregelmäßiger Herzschlag, Erbrechen und Schwindel auftreten, und es ist leicht zu zunehmen, nachdem man abgenommen hat;

Diät mit Gemüsebrühe zum Abnehmen:

Diese Diäten waren einmal sehr beliebt, aber die kontinuierliche Einnahme kann monoton und langweilig sein, das Vergnügen am Essen zu verlieren, ohne gute Ess- und Bewegungsgewohnheiten, wird das Gewicht schnell wieder zunehmen, und es kann zu Mangelernährung oder Schwäche führen; die Ersatz-Diät ist ein nach Ernährungslehre berechnetes Mahlzeitenpaket, das als Nährstoffersatz im Rahmen des Abnehmens verwendet wird, und es ist normalerweise niedrig kalorisch, qualifizierte Ersatz-Diäten können hochwertiges Protein und Vitamine liefern, was eine gute Wahl ist.

Alternative Diäten:

In den letzten Jahren gab es viele流行的 Diäten wie die low-GI-Diät, die Fleisch-Diät und die Menstruations-Diät, von denen jede ihre eigenen Effekte und Nebenwirkungen hat. Die low-GI-Diät reduziert die Glukoseaufnahme durch den Verzehr von Lebensmitteln mit niedrigem Glykämischen Index, um den schnellen Anstieg und Abfall des Blutzuckers zu verlangsamen, obwohl dies machbar ist, empfehlen Ärzte, dass einige Lebensmittel, obwohl sie einen niedrigen Glykämischen Index haben, viele Kalorien enthalten, und das Übermaß am Essen kann die Gefahr einer Überwältigung von Kalorien darstellen;

Diät mit Fleisch und ohne Stärke zum Abnehmen:

Es werden Ketonkörper im Körper produziert, Ketonkörper können den Appetit unterdrücken und die Essmenge reduzieren, um das Abnehmen zu erreichen, aber es kann zu kardiovaskulären Erkrankungen führen; das Abnehmen während der Menstruation nutzt den weiblichen physiologischen Zyklus, um verschiedene Arten von Lebensmitteln zu kombinieren, um das Abnehmen zu erreichen, obwohl dieses Prinzip von einigen Versuchspersonen erfolgreich umgesetzt wurde, gibt es jedoch noch keine strengen klinischen Studien, die die Wirksamkeit belegen.

Bewegung kann die Ergebnisse des Abnehmens erhalten

Wie man das Gewicht hält und nicht wieder zunimmt, ist der Schlüssel zum Erfolg. Das Gewicht zu halten ist schwieriger als abzunehmen, das Abnehmen ist nur kurzfristig, während das Halten des Gewichts ein Leben lang ist. Daher muss das Halten des Gewichts Teil des Lebens werden, eine grundlegende Veränderung des Lebensstils, der Essgewohnheiten, eines regelmäßigen Trainings und der ständigen Überwachung des Gewichts, so wird es einfacher, das Gewicht nach dem Abnehmen zu halten.