Bauchabnehm Methode

Heutzutage hören wir oft, dass einige Mädchen um uns herum abnehmen möchten, um das Fett an ihrem Bauch abzunehmen. Viele Mädchen möchten abnehmen, weil sie zu viel Fett an ihrem Bauch haben und dies loswerden möchten. Welche Methoden gibt es, um den Bauch abzunehmen? Der Standard für eine gute Methode zum Abnehmen ist, dass man sich nicht selbst schaden sollte, wenn man abnimmt. Wenn man während des Abnehmens seinem Körper Schaden zufügt, ist es nicht wert, sich zu hungern.

Einige Frauen nutzen oft das Auslassen des Frühstücks und des Abendessens, um abzunehmen, aber diese Methode ist wirklich schädlich für den Körper. Ohne das Frühstück kann der Blutzuckerspiegel niedrig sein und man könnte ohnmächtig werden. Die richtige Methode zur Bauchfettverdünnung finden Sie weiter unten.

Sportliche Schlankheitsmethode

Sportliche Übungen nach der Geburt sind eine der effektivsten Methoden zur Wiederherstellung der Bauchmuskeln bei Frauen nach der Geburt. Je nach individueller Situation können Sie die folgenden Methoden auswählen, und sie sind wirksam, wenn sie konsequent sind.

Spezifische Methode:

1. Liegen Sie auf dem Rücken, bewegen Sie den Oberkörper nicht, kreuzen Sie die Beine und drücken Sie den Bauch an.

2. Heben Sie die Füße nach oben, bilden Sie einen rechten Winkel mit dem Oberkörper, dann senken Sie sie wieder ab, wiederholen Sie das.

3. Halten Sie die Knie mit den Händen und lassen Sie die Oberschenkel eng an den Bauch anlegen, dann wieder zurück, wiederholen Sie das.

4. Heben Sie die Füße nach oben, drehen Sie die Füße vor und zurück wie beim Radfahren. Machen Sie das 2 Mal am Tag, etwa 10 Minuten lang.

Physikalische Bauchverdünnung

Der Gebrauch von Bauchbinden nach der Geburt ist ein allgemein anerkanntes physikalisches Bauchverdünnungsmittel, insbesondere die Verwendung von professionellen funktionalen Bauchbinden, die eine Kombination aus Bauchbinden und traditioneller chinesischer Kräutertherapie sind. Sie enthalten natürliche Kräuterarzneimittel wie Mütterkraut, Lufa-Weiß, Safran, Sanqi und andere. Nicht nur die Wirkung der Bauchverkleinerung ist ideal, sondern auch die Wiedergewinnung des Gebärmutter- und Geburtskanals sowie die körperliche Erholung sind gut. Es wird empfohlen, rechtzeitig nach der Geburt zu verwenden, nach dem Wundheilung der Kaiserschnittwunde nach 7 Tagen, für diejenigen, die länger als 2 Monate sind, wird ein verstärkter Typ empfohlen, normalerweise ist es nach zwei Monaten möglich, den Zustand vor der Schwangerschaft wiederherzustellen.

Ernährungsweise Bauchverdünnung

Eine wissenschaftliche Ernährung nach der Geburt ist ein wichtiger Bestandteil der Vorbeugung von Übergewicht nach der Geburt. Nach der Geburt sollten Mütter darauf achten, nicht zu viel zu essen und zu trinken, außer dass sie mehr tierische Proteine als sonst essen, ist der Verzehr von Gemüse und Obst ebenfalls unerlässlich. Empfohlene tägliche Kalorienmenge: Hauptnahrungsmittel wie Reis, Mehl und Getreide 450 Gramm; tierische Lebensmittel 200 Gramm; Eier 150 Gramm; Speiseöl 20 Milliliter; Milch oder Sojamilch 250 Milliliter; Gemüse 450 Gramm, Obst etwa 100 Gramm; andere, wie Zucker, Sesam und ähnliches, etwa 20 Gramm. Außerdem sollten scharfe, kalte, frittierte und andere reizende Lebensmittel vermieden werden, die gleichzeitig sehr hilfreich für die schlanken Bauchmuskeln sind.

Sechsschritt-Übung

Schritt 1: Setzen Sie sich auf einem Stuhl hin, und heben Sie die Beine langsam nach oben.

Schritt 2: Legen Sie Ihre Hände sanft auf den unteren Bauch und atmen Sie langsam aus, während Sie gleichzeitig den unteren Bauch langsam zusammenziehen.

Schritt 3: Atmen Sie schneller aus, der untere Bauch wird enger, und die Schultern bleiben entspannt.

Schritt 4: Wenn der untere Bauch am stärksten gespannt ist, wird gleichzeitig der Atem ausgeatmet.

Schritt 5: Nachdem Schultern und unterer Bauch entspannt sind, beginnen Sie langsam zu atmen.

Schritt 6: Atmen Sie tief ein, dabei muss der untere Bauch nicht absichtlich gespannt werden, sondern stattdessen sollte der Bauch nach unten gedrückt werden.

Hier wird Ihnen eine Einführung in die Bauchfettverdünnungsmethode vorgestellt, hoffentlich kann es denjenigen helfen, die es benötigen. Bauchfettverdünnung ist nicht nur für Frauen geeignet, sondern auch für Männer. Solange man sich daran erinnert, sich nicht zu schädigen, ist der Nährstoffgehalt der Ernährung nicht zu vernachlässigen, und ein zu niedriger Blutzuckerspiegel ist auch gefährlich.