Methoden zur Gewichtsabnahme

Über das Problem der Gewichtsabnahme und des Abnehmens wurde gesagt, dass dies der schöne Wunsch vieler Frauen ist. Wir sagen oft, dass die Gewichtsabnahme ein lebenslanges Projekt für Frauen ist, jede Frau liebt von Natur aus die Schönheit, daher achten sie ständig auf ihre Körperform und wiegen sich manchmal, wenn sie duschen, um zu sehen, ob sie in letzter Zeit zugenommen haben. Es gibt viele Methoden zur Gewichtsabnahme, aber welche Methoden sind am besten?

Es gibt viele Möglichkeiten, abzunehmen, einige Menschen wählen die Einnahme von Medikamenten, um abzunehmen, einige Menschen wählen das Fasten, um abzunehmen, einige Menschen wählen, um durch Sport abzunehmen, kurz gesagt, es ist nicht möglich, abzunehmen, indem man über Nacht erfolgreich wird, die Gewichtsreduktion erfordert Hingabe. Nachfolgend wird eine detaillierte Einführung in die Methoden zur Gewichtsreduktion gegeben.

Die Gewichtsreduktion gehört zu den Verhaltensweisen, die darauf abzielen, das übermäßige Fett und das Gewicht des Körpers zu reduzieren. Es bezieht sich auf bestimmte Übergewichtige, die durch verschiedene Methoden wie Tanzen, Yoga usw., um die Kurvenfigur zu erhalten. Es sollte versucht werden, die unangemessenen Verhaltensweisen, die durch die abnormalen Reaktionen von Übergewichtigen verursacht werden, zu korrigieren, d.h. die Merkmale des Essverhaltens und der Bewegungstypen von Übergewichtigen durch Verhaltenswissenschaft analysiert zu werden, und darauf basierend die Handlungen zu korrigieren, die zur Adipositas führen.

Medikamente

Kategorien von Abnehmtabletten: In Bezug auf die Mechanismen der Vielzahl von Abnehmtabletten können sie im Allgemeinen in folgende vier Typen unterteilt werden. 1, Appetitzügler. 2, Medikamente zur Erhöhung des Energieverbrauchs. 3. Chinesische Kräutertherapie für Gesundheit

Chinesische Akupunktur

Die Akupunktur zur Gewichtsreduktion erfolgt unter der Leitung der chinesischen Medizin, durch Akupunktur an bestimmten Meridianen und Akupunkten, um das Gleichgewicht von Yin und Yang, die Regulation der inneren Organe, den Blut- und Energiefluss und die Durchblutung zu regulieren und auf diese Weise abzunehmen. Vorteile der Akupunktur zur Gewichtsreduktion: 1, Schmerzfrei und gesund: Die Wirkung ist gut, der Schmerz ist gering, während der Abnahme hat die Akupunktur eine erstaunliche Wirkung bei der Regulation, Beruhigung und Schönheitspflege, die von anderen westlichen und chinesischen Medikamenten nicht übertroffen werden kann. 2, umfassende Regulation. 3, gesund und sicher: Die Akupunktur zur Gewichtsreduktion ist sicherer und zuverlässiger stellt für den Körper keine Schäden dar und ist eine sichere, stabile und schnelle Methode zur Gewichtsreduktion.

Sport

Der am besten geeignete Sport zur Gewichtsreduktion ist der aerobe Sport, der helfen kann, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen. Freunde, die abnehmen möchten, sollten mehr outdoor Fitnessübungen machen Der am besten geeignete Sport zur Gewichtsreduktion ist der aerobe Sport, insbesondere solche, die viel Energie verbrauchen, wie Laufen, Bergsteigen, schnelles Gehen, Ballsportarten, Schwimmen usw., das Training sollte einmal durchlaufen werden, ohne zu unterbrechen, und die verbrauchte Kalorienmenge sollte 300 Kalorien betragen, normalerweise führt diese Trainingsmenge zu einem schnelleren Herzschlag, oder der Grad der Schweißabgabe kann den Stoffwechsel des Körpers erhöhen, aber die Wirkung dauert höchstens zwei Tage, daher ist es am wichtigsten, regelmäßig zu trainieren, und wenn es nicht jeden Tag geht, sollte mindestens einmal alle zwei Tage trainiert werden. Für eine extrem fettleibige Person kann selbst Gehen eine große Belastung sein, daher sollte man beim Wählen des Sports arten die Kräfte beachten und darauf achten, dass der Körper belastbar ist, die körperliche Belastung sollte allmählich erhöht werden, um sicherzustellen, dass das Herz und die Lungen nicht überlastet werden oder die Muskeln und Gelenke verletzt werden!

Ernährung

1) Durch das Baden in natürlichen Pflanzenextrakten wird Fett verbrannt, das häufige Baden oder die Fußbäder mindestens dreimal pro Woche fördert die Blutzirkulation und stärkt den Stoffwechsel. 2) Es darf auf keinen Fall eine chaotische Diät oder eine unangemessene Abnehm Methode wie die "Apfeltherapie", "Siebentägige Fastentherapie", etc. gewählt werden, es gibt sichere und gesunde Abnehmprodukte. 3) Viel warmes Wasser trinken und Getränken, extreme kalte Getränke dürfen nicht getrunken werden. 4) Essen Sie ein bisschen scharfe Lebensmittel, wie Ingwer, Pfeffer, Sichuanpfeffer, Chili usw. Sie können die Körpertemperatur erhöhen und die Stoffwechselleistung verbessern. 5) Essen Sie kein Braunzucker,} Man kann Rübenzucker, Honig ersetzen. Nudeln, Würze auch nicht essen.

Prinzipien der Gewichtsreduktion

1. Wissenschaftliche Anordnung der täglichen Mahlzeiten: Unter normalen physiologischen Bedingungen ist es für die Menschen gewohnt, dreimal am Tag zu essen. Der größte Energieverbrauch des Körpers liegt in der ersten Hälfte des Tages. Da der Magen nachts lange Zeit verdaut und geleert wurde, wenn man kein Frühstück isst, muss die gesamte Energie des gesamten Vormittags完全由前一天晚上的晚餐提供，这远远不能满足营养需求。Solche langfristigen Maßnahmen können akute Gastritis, Gastraleitung, akute Pankreatitis, Koronararteriosklerose, Myokardinfarkt und andere Erkrankungen verursachen. 2. Kontrollieren Sie die Hauptnahrungsmittel und begrenzen Sie den Konsum von Süßigkeiten: Wenn die ursprüngliche Menge groß ist, kann die Hauptnahrungsmittel durch eine schrittweise Reduzierung reduziert werden, 50 Gramm pro Mahlzeit. 3. Mehr Mahlzeiten, weniger Mengen: Im Prozess der Gewichtsreduktion ist es am besten, dem Prinzip von mehr Mahlzeiten und weniger Mengen zu folgen, das tägliche Essvolumen auf fünf Mahlzeiten zu verteilen. 4. Ballaststoffe: Ballaststoffe können die Aufnahme von Nahrungsmitteln verhindern, ballaststoffreiche Lebensmittel im Magen mit Wasser aufquellen und eine größere Größe bilden, was den Menschen ein Sättigungsgefühl gibt und die Aufnahme von Nahrungsmitteln verringert, was eine gewisse Wirkung bei der Gewichtskontrolle hat. 5. Reicht an Flüssigkeit oder Brühe: Das Trinken von Wasser ist ein unverzichtbarer Bedarf im täglichen Leben. Im Sommer können Wassermelonen, Tomaten und andere Getränke getrunken werden. Wassermelonen- und Kuhnebsensuppe können diuretisch wirken. Übermäßige Einschränkung des Wassers kann die Schweißdrüsenfunktion von Fettleuten stören, das Temperaturregulierung nicht förderlich ist, insbesondere die Konzentration von Harn und die Unfähigkeit, Metabolitreststoffe zu beseitigen, können auch Durst, Kopfschmerzen, Schwäche und andere Symptome verursachen. Der Verzehr von ausreichend Flüssigkeit kann die Flüssigkeit auffüllen und den Fettstoffwechsel regulieren. 6. Trinken Sie weniger Alkohol: Der Hauptbestandteil des Alkohols ist Alkohol, der viele Kalorien hat und die Sedimentation von Fett im Körper fördern kann. Jede Liter Alkohol kann 7 Kilogramm Kalorien erzeugen. 7. Essen Sie weniger mageres Fleisch: Das Fettgehalt ist höher als der Proteingehalt. Daher erhöht sich der Verzehr von magerem Fleisch auch stark den Verbrauch tierischer Fette. 8. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel: Der Verzehr von Ballaststoffen kann nicht nur die direkte Aufnahme von Fett im Verdauungstrakt verringern, sondern auch die Verdauung und Absorption von Kohlenhydraten verhindern, die Geschwindigkeit der Einführung von Zuckermolekülen in das Blut verlangsamen und die Freisetzung von Insulin verringern, was sehr nützlich für die Vorbeugung von Übergewicht ist.

Operation: Die Gewichtsreduktion durch Operation kann in die Operation zur Verbesserung der allgemeinen Symptome von Adipositas wie Übergewicht, Bluthochdruck, erhöhte Blutfette, Diabetes usw. unterteilt werden. Zum Beispiel: Magenverkleinerung, Magenbypass, Magenband, Magenballtherapie usw. sowie lokale Kosmetische Liposuktion.

Nachdem Sie die oben detailliert vorgestellten Methoden zur Gewichtsreduktion gelesen haben. Ich glaube, dass alle Schönheitsliebhaberinnen, die dünn bleiben möchten, die besten Methoden zur Gewichtsreduktion kennen. Tatsächlich ist der beste Weg zur Gewichtsreduktion Bewegung, die den Überschuss an Fett im Körper verbrennen kann und die Fähigkeit des Körpers zur Stoffwechselerhöhung verbessern kann. Obwohl der Effekt etwas langsamer ist, kann man durch die Beständigkeit für eine Weile eine schlanke Figur haben.