Es wird warm werden, wie man sagt, April und Mai nicht abnehmen, dann sind Juni, Juli, August und September nur Leid. Obwohl es ein Witz ist, aber wenn Sie einen schönen Sommer genießen möchten, müssen Sie das Abnehmen in Ihre Agenda aufnehmen. Es gibt viele Möglichkeiten, abzunehmen, wie Pillen, Akupunktur, Sport, Diät, alles ist dabei. Das Abnehmen ist der einzige Weg, für Übergewichtige wieder eine Kurve zu bekommen, aber die Entschlossenheit wurde frühzeitig gefasst, aber es ist wirklich nicht einfach, durchzuhalten.
Möchten Sie nicht mehr die Abnehm-Übungen von Zheng Duoyan machen? Die Kilometer auf dem Laufband werden immer mehr, die Muskeln auch mehr? Nachdem Sie schweren Herzens eine Zeit lang an der Diät oder dem Trainingsplan gehalten haben, haben Sie aufgehört und sind wieder zugenommen? Gibt es ein gesundes und nicht wiederkehrendes schnelles Abnehm-Menü? Schauen Sie sich schnell das eine Monat langes Abnehm-Menü an, das Sie essen und gleichzeitig abnehmen lässt.
Vier Wochen langes Abnehm-Menü, die erste Woche
In der ersten Woche ein Glas Soja milkshake jeden Morgen, ein Ei; mittags Hauptmahlzeit mit zusätzlichen Gemüse; das Abendessen Gemüse und Suppe. Die allgemeine Regel ist so angeordnet, im Falle von besonderen Umständen, dann spontan anpassen. Aber denken Sie niemals daran, sich übermäßig zu sättigen.
Vier Wochen langes Abnehm-Menü, die zweite Woche
In der zweiten Woche hat der Körper langsam begonnen, sich an nicht zu viel zu essen und eine angemessene Ernährung anzupassen. Zu diesem Zeitpunkt kann das Frühstück durch ein Glas Joghurt oder Saft oder Soja milkshake ersetzt werden,外加一个鸡蛋或一些面包; das Mittagessen ohne Hauptmahlzeit, nur Gemüse essen; das Abendessen ist wie immer.
Vier Wochen langes Abnehm-Menü, die dritte Woche
In der dritten Woche, in der Phase des schnellen Abnehmens, das Frühstück ist wie in den ersten beiden Wochen. Hauptmahlzeit beim Mittagessen nicht essen, nur Gemüse essen; das Abendessen nicht essen, durch das Essen von Äpfeln ersetzen, für diejenigen, die Äpfel nicht mögen, andere Obst ist auch in Ordnung, aber nicht zu viel essen; auch Gurken oder Tomaten sind in Ordnung.
Vier Wochen langes Abnehm-Menü, die vierte Woche
Wir sind in die vierte Woche gekommen, wenn Sie bis jetzt durchgehalten haben, dann haben Sie sicherlich mindestens 6 Kilogramm abgenommen. In der kommenden vierten Woche empfehlen wir Ihnen, allmählich die Ernährungspläne der ersten Woche wiederherzustellen. Eine angemessene Ernährung, vorwiegend leicht und einfach. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie nach dem Abnehmen nicht wieder zunehmen.
Probieren Sie es für einen Monat aus, das Abnehmen erfordert Durchhaltevermögen, und alles erfordert Beständigkeit. Das Abnehmen ist auch eine Prüfung der Geduld, am wichtigsten ist es, Ihren riesigen Magen zu verkleinern, achten Sie auf die grundlegenden drei Mahlzeiten am Tag: Das Frühstück wie ein Adeliger, das Mittagessen wie ein Bürger, das Abendessen wie ein Bettler, kleiner Appetit, natürlicherweise weniger essen. Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung können Sie das Ziel eines gesunden und schnellen Abnehmens erreichen.