Laufmethode zur Gewichtsreduktion

Bei der Suche nach Abnehmmethoden sind alle Mädchen sehr begeistert davon. Daher erfahren wir heute einige Methoden zur Gewichtsreduktion, und wir sollten im täglichen Leben nicht übermäßig schnell abnehmen. Es sollte schrittweise vorangeschritten werden, was für unseren Körper am nützlichsten ist und die Körperfunktionen können angemessen abgefedert werden. Wir sollten die richtigen Methoden verwenden, um den überschüssigen Wärmegehalt unseres Körpers abzuleiten.

Für viele Mädchen ist das Laufen sehr müde, aber noch mehr Menschen fühlen sich nach dem Erfolg glücklich. Der Schmerz während der Gewichtsreduktion ist es wert, und mit der richtigen Laufmethode können wir gut abnehmen. Lassen Sie uns nun detaillierter darüber erfahren.

1.5 Minuten Aufwärmen = 1 Minute gemäßigtes Gehen, 4 Minuten schnelles Gehen Am Anfang können Sie während des Fernsehens die Arme an den Körperseiten bewegen und die Füße dabei langsam auf der Stelle gehen. Solche Gehen auf der Stelle sollte etwa eine Minute dauern, um den Körper erst einmal in Bewegung zu bringen.

2. Danach erhöhen Sie langsam die Frequenz der Armbewegungen, gleichzeitig erhöhen Sie die Frequenz der Schritte, um ein schnelles Gehen zu werden. In diesem Moment wechseln die Hände von Schwenken an den Körperseiten zu Schwenken vor der Brust, die Hände nicht zu fassen, entspannt zu bleiben, dann Handflächen nach unten, dieser Bewegung ähnelt etwas dem Kneten, gibt einen nach unten drückenden Gefühl.

3,5 Minuten gemäßigtes Laufen, 4 Minuten Gehen, lassen Sie den Schritt schneller werden, allmählich von Gehen in Laufen übergehen. In diesem Moment sollte die Geschwindigkeit des Laufens nicht zu schnell sein, und das Atmen nicht zu schnell, um ein Zwerchfellproblem zu vermeiden. Die Bewegungen der Hände können wieder in die Nähe des Körpers zurückkehren Die Körperseiten, dann rhythmisch schwenken. Der Fokus kann auf das Fernsehen gelenkt werden, damit das Laufen zu einer begleitenden Bewegung des Fernsehens wird. Auf diese Weise werden Sie feststellen, dass es nicht so müde macht.

4. 60 Minuten Ausdauerlauf Dann geht es in die Ausdauerlauffähigkeit. Ein 60-minütiges Lauftraining stellt für jeden eine gewisse Herausforderung dar. Während des Laufens ist es am wichtigsten, den Fokus der Aufmerksamkeit während des Laufens zu verlagern. Erinnern Sie sich daran, dass Sie besser keine sehr langsamen Fernsehserien auswählen sollten, da das Laufen dann außergewöhnlich müde machen kann. Es wird empfohlen, schnelle Filmwerke auszuwählen.

Durch die im vorliegenden Artikel enthaltenen Informationen über Abnehmmethoden können wir erfahren, dass Laufen eine recht gute Methode zur Gewichtsreduktion ist. Wenn während der Gewichtsreduktion Symptome von Unwohlsein auftreten, sollte die Gewichtsreduktion rechtzeitig gestoppt werden, um eine übermäßige Erschöpfung der Körperfunktionen zu vermeiden und den Körper nicht übermäßig zu belasten.