Aerobe Abnehmübungen

Abnehmen im Alltag ist für uns eine häufige Erscheinung, für Frauen bedeutet das tägliche Abnehmen, es gibt viele Methoden zum Abnehmen, man sollte beim Abnehmen nicht willkürlich vorgehen, da dies großen Schaden für die Gesundheit anrichten kann. Aerobe Abnehmübungen sind eine gute Wahl, diese Methode hilft sehr gut beim Abnehmen und ist einfach zu verwenden.

Allerdings sollte man vor der Auswahl aeroben Abnehmübungen diese Übungen gut kennenlernen, damit man sich beim Abnehmen beruhigt fühlen kann und die Übungen für den Körper keine großen Gefahren darstellen.

Aerobe Abnehmübungen:

Schwimmen

Schwimmen ist eine sehr gute Art, das gesamte Körpergewicht zu reduzieren und die kardiovaskuläre Funktion zu verbessern. Viele Menschen können jedoch nicht schwimmen, daher kann man ein schnelles Gehen im Schwimmbad verwenden, was sehr gut für die Erhöhung des Herzschlags ist. Aber auch Schwimmer sollten auf das Schwimmen zum Abnehmen achten, nicht wie in einem Schwimmwettkampf, nicht die Geschwindigkeit verfolgen, sondern nur die Herzfrequenz erreichen, und gleichzeitig muss auf ausreichende Sauerstoffmenge geachtet werden.

Spinning

Heutzutage haben viele Fitnessstudios Spinning-Cyclen, deren Design sehr gut für aerobe Übungen geeignet ist, aber die Trainingsräume der meisten单车 sind zu klein, viele Menschen haben in der Vergangenheit oft Sauerstoffmangel im Raum, obwohl die solche Gestaltung des Fitnessstudios darauf abzielt, die Umgebungstemperatur zu erhöhen, damit die Sportler viel Schweiß auslassen und den Abnehm-Effekt verbessern. Ich befürworte jedoch, gesunde Gewohnheiten während des Abnehmens aufzugeben. Wenn man outdoor abnehmen will, empfehle ich das Mountainbiking (aber in der Stadt gibt es Geschwindigkeitsbeschränkungen und die Umgebung ist auch nicht gut).

Laufen (Schnelles Gehen)

Outdoor-Laufen ist durch Umgebungsbedingungen begrenzt, daher ist das Laufen auf dem Laufband auch gut. Das Loslassen der Halterung des Laufbandes kann die Sauerstoffnutzung um 8% und den Herzschlag um 5% erhöhen. Natürlich muss man erst die Balance gewährleisten, bevor man die Halterung loslässt, und ein Laufband mit einer bestimmten Neigung kann den Abnehm-Effekt verbessern. Das Training mit Intervallmethoden auf dem Laufband, d.h. das schnelle Training für eine Weile und dann das Training in niedriger Geschwindigkeit in einem Zyklus.

Durch die obige Einführung haben wir eine gute Kenntnis von aeroben Abnehmübungen gewonnen, daher können wir uns bei der Auswahl solcher Übungen beruhigt fühlen. Es ist jedoch zu beachten, dass bei der Verwendung solcher Übungen auch auf die eigene Fähigkeit geachtet werden muss. Manche Menschen können diese nicht erfüllen, daher muss man sich allmählich anpassen und nicht übermäßig wählen.