Achtung! Diese 10 Warnsignale zeigen an, dass dein Körper an Gewicht zunimmt

Wenn dein Körper diese 10 Symptome zeigt, darfst du sie nicht ignorieren, denn das sind 10 Warnsignale, die darauf hindeuten, dass dein Körper an Gewicht zunimmt. Was sind diese 10 Warnsignale für eine Gewichtszunahme? Lass uns gemeinsam herausfinden!

1. Ich habe nur ein Paar passende Hosen gefunden

Eine Zunahme des Körpergewichts kann dazu führen, dass viele Kleidungsstücke nicht mehr getragen werden können. Brauchst du nur noch Röcke oder weite Kleidung tragen? Um immer dein Gewicht zu überwachen, empfehlen wir, passende Kleidung und enganliegende Oberteile zu tragen.

2. Ich fange an, mich unordentlich zu fühlen

Wo ist die Eleganz und Energie geblieben? Selbst wenn nur 5 Kilogramm zugenommen werden, könnte dies einen großen Einfluss auf dein tägliches Leben und dein Image haben. Wenn du die Begeisterung und Selbstbewusstsein wiederfinden kannst, die du während deiner schlanken Zeit hatte, wird es dir nicht schwer fallen, deine Kraft zurückzugewinnen? Überlege dir, wie du dieses Gefühl wiederfinden kannst.

3. Es ist schon einen Monat her, dass ich mein Gewicht gemessen habe

Laut einem Bericht einer medizinischen Gesellschaft (IOM) sind die zwei grundlegendsten Faktoren, um das Gewicht zu halten, das Verfolgen des Gewichts und die Verbindung mit anderen Abnehmwilligen. Der Grund ist, dass das Gewicht in kürzester Zeit rapide zunehmen kann, was nicht vernachlässigt werden darf; ein Gespräch mit 'Gefährten' kann daran erinnern, welche Fortschritte man bereits erzielt hat.

4. Fettpolster

Ob es sich um wackelige Oberarme, dicke Oberschenkel oder enge Hüften handelt - ein Teil deines Körpers könnte dir eine dringende Nachricht senden. Außerdem ist es ein gefährlicher Hinweis, dass man die Bauchfett nicht verstecken kann. Es ist besser, über das Trainieren und die Zunahme der Kalorienverbrauch nachzudenken. Lass nicht deine Bemühungen umsonst gehen.

5. Beim Fernsehen Snacks essen

Essen, wenn du online surfst, arbeitest oder fernsiehst? In diesen Momenten liegt deine Aufmerksamkeit nicht auf dem, was du isst, und du hast keine Kontrolle über die Menge. Diese Lebensmittel enthalten jedoch viele Kalorien, wie zum Beispiel Snacks, Süßigkeiten, Chips, Kürbiskerne, usw., und die Kalorien, die du aufnimmst, sind auch hoch. Versuche es so: Ersetze das Essen durch andere Aktivitäten, wie das Hören von Musik am Arbeitsplatz, das Aufstehen und Bewegen während des Fernsehens, das Trinken von Tee während des Surfens.

6. Nicht zwei Wochen lang Sport machen

Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass fast alle erfolgreichen Gewichtsverlierer die Gewohnheit des Sports养成. Natürlich geht es nicht nur um Fitnessübungen. Man kann überall im Leben Sport treiben, auf dem Weg zur Arbeit, bei Haushaltsarbeiten, im Büro, bei Urlaubsreisen, usw. Wenn man Sport treiben will, findet man immer Zeit. Man muss verstehen, dass Gesundheit und Gewichtsverlust immer mit Sport verbunden sind.

7. Oft durstig

Warte bis du durstig bist, um Wasser zu trinken, fürchtest du, dass es dein Gewicht erhöhen wird. Der beste Getränk ist immer Leitungswasser oder Mineralwasser. Man sollte täglich 1500-2000 Milliliter trinken, und wenn man Sport treibt, sollte man noch mehr trinken. Regelmäßiges Trinken ist nicht nur gesund, sondern hilft auch, Snacks abzulehnen.

8. Verstopfung

Erst jetzt beginnt die Verstopfung, weil man so lange keine Gemüse und Obst gegessen hat. Ballaststoffe sind notwendig, um das Sättigungsgefühl zu erhalten, die Absorption von Fett im Körper zu reduzieren und Verstopfung vorzubeugen - sie sind ein Muss für die Gewichtsabnahme. In der Regel beträgt der Bedarf an Ballaststoffen für Erwachsene täglich 40-50 Gramm, viele Menschen erreichen diese Zahl nicht, daher ist es schwierig, die Gewichtsabnahme durchzuhalten, und man hungert schnell, oft hat man auch Verstopfung. Es ist wichtig, dass man reichhaltige Ballaststoffquellen in der Ernährung hinzufügt, und wenn man nicht genug davon isst, sollte man auch ballaststoffreiche Ergänzungsmittel in angemessener Menge einnehmen.

9. Hauptmahlzeiten ablehnen

Einige Menschen verzichten auf Hauptmahlzeiten, um abzunehmen, wie zum Beispiel auf Reis und Brot, weil sie denken, dass sie viele Kalorien enthalten. Doch das Ignorieren von Hauptmahlzeiten kann zu einem Mangel an grundlegenden Kalorien führen. Ein Mangel an Kohlenhydraten in der Ernährung kann zu Mangelernährung, niedrigem Blutzucker und sogar zu Schäden an Gehirn und Leber führen. Hauptmahlzeiten sollten in jeder Mahlzeit enthalten sein, wie zum Beispiel Getreide, was für die Gewichtsabnahme und die Gesundheit sehr nützlich ist.

10. Nie frühzeitig deine Ernährung planen

Der Planungsprozess mag etwas langweilig sein, aber er kann dir helfen, gesund und satt zu essen - ohne dass du durch willkürliche Ernährung deine Kalorienzufuhr erhöhen musst.

Der Ernährungsberater erklärt, dass das Ziel der Lebensmittelunternehmen, den Marktanteil zu erhöhen ist - sie nutzen oft Gratisgeschenke, Rabattgutscheine und Fernsehwerbung, um hochkalorische und fettreiche Lebensmittel zu verkaufen. Erfolg und Misserfolg können oft nur durch einen Hauch von Unterschied getrennt werden, selbst wenn es nur um ein kleines Planungsergebnis geht.

Unabhängig davon, was dich dazu bringt, das Gefühl zu haben, dass dein Gewicht wieder zunimmt, ist es am wichtigsten, diese Signale als Alarmglocke zu nehmen und dich rechtzeitig in einen gesunden Lebensstil zurückzubesetzen. Wenn du dein Ergebnis halten kannst, kannst du nicht nur weiterhin Gesundheit und Schönheit genießen, sondern auch dein Selbstbewusstsein steigern und ein elegantes und energiegeladenes Lebensstil genießen.