Beste Gewichtsverlust-Lebensmittel

Diese 20 Arten von Lebensmitteln sind sorgfältig für Sie ausgewählt, um abzunehmen. Wenn Sie sie als ein Gericht Ihrer Mahlzeit oder als Snack zwischen den Mahlzeiten wählen, wird Ihr Traum der Abnahme wahr. Sie liefern nicht nur Energie, sondern verbrennen auch Ihr Fett.

1, Haferflocken

Haferflocken enthalten reichlich Magnesium, dieses Mineralium hilft dabei, überschüssiges Fett im Körper zu verbrennen und bietet den Zellen ausreichend Sauerstoff. Zu wissen, dass wenn der Körper Sauerstoffmangel hat, auch wenn nur 1 Gramm Fett vorhanden ist, kann es nicht verbrennt werden. Der tägliche Bedarf an Magnesium beträgt 300 Milligramm, 3 Esslöffel Haferflocken können 83 Milligramm Magnesium liefern.

Darüber hinaus enthält Haferflocken reichlich Ballaststoffe, die die Bewegung des Darms fördern und dem Körper helfen, Giftstoffe zu entsorgen. Haferflocken mit fettarmem Milch aufbrühen, etwas Mandelkern, grobe Mandeln und Fruchtwürfel hinzufügen, das ist ein Frühstück mit niedriger Kalorien- und hohem Nährwert, das den Fettabbau fördert.

2, Pfeffer

Pfeffer ist ein echter Vitamin-C-Bomben, Vitamin C fördert die Produktion ausreichender Hormone, um den reibungslosen Fettabbau zu gewährleisten. Um abzunehmen, wird empfohlen, täglich mindestens 300 Milligramm Vitamin C aufzunehmen, was der Menge an Vitamin C in 200 Gramm Pfeffer entspricht.

3~4, Garnelen, Krabben

Garnelen und Krabben sind reich an Proteinen und liefern dem Körper reichlich Zink. Sie liefern Ihrer Körperschaft Energie und fördern gleichzeitig den Fettabbau in Ihrem Körper.

Es wird empfohlen, einmal pro Woche 100 Gramm gekochte Krabben oder gekochte Garnelen zu essen, die mit Zitronensaft bestreut werden können.

5, Meeresfische

Die Arbeit der Schilddrüse ist ineffizient, dann nimmt man zu und fühlt sich müde. Um die Effizienz der Schilddrüse zu verbessern, muss ausreichend Schilddrüsenhormon produziert werden. Das regelmäßige Essen von Fischen, insbesondere vom Meer, fördert die Produktion von Schilddrüsenhormonen, hilft dabei, Fett im Körper zu zerlegen, und senkt den Insulinspiegel. Zu wissen, dass wenn eine große Menge an Insulin im Blut vorhanden ist, kann das Fett nicht zerlegt werden. Daher sollte mindestens einmal pro Woche Meeresfisch gegessen werden.

6, Sojamilch

Die erste Wahl bei Durst, ersetze deine süßen Getränke damit.

7, Oolong-Tee

Studien haben gezeigt, dass das Trinken von 5 bis 6 Tassen aromatischem Oolong-Tee täglich die Aufnahme von Fett effektiv reduzieren und den Fettstoffwechsel fördern kann, was dazu beiträgt, dass du jeden Tag 70 bis 89 Kalorien mehr verbrennst.

8, Obsttee

Beeren- und Preiselbeertee können dir helfen, überschüssige Flüssigkeit im Körper zu metabolisieren; der Zitrusfruchttee fördert die Verdauung; der Hibiskustee hilft, wach zu bleiben und den Wunsch nach süßen Speisen zu unterdrücken. Ein Tipp ist, beim Kauf von Fruchttees darauf zu achten, keine mit künstlichen Aromen zugesetzten Fruchttees zu kaufen.

9, Tomate

Tomaten haben besonders wenig Kalorien, eine 50-grammige Tomate enthält nur 9 Kalorien. Es ist bekannt, dass 1 Gramm Fett 9 Kalorien erzeugt. Tomaten enthalten 13 Vitamine sowie 17 Mineralien und Spurenelemente, und das reichhaltige Chrom kann dir helfen, länger gesättigt zu bleiben. Wenn du von Hunger angegriffen wirst, probiere einen Mischsaft aus Tomaten zuzubereiten, das ist ein sehr gutes sättigendes Getränk und hat sehr wenige Kalorien.

10~11, Orange, Zitrone

Orange und Zitrone enthalten viel Pektin, das das Wasser im Magen für längere Zeit halten kann, was dazu beiträgt, den Sättigungsgefühl lange zu erhalten. Ein Glas frisch gepresster Orangensaft am Frühstück kann dir helfen, abzunehmen und gleichzeitig eine Vielzahl von Vitaminen zu ergänzen.

12, Topinambur

Topinambur hat wenig Kalorien und enthält fast kein Fett, und Topinambur ist reich an Mineralien und Vitaminen, insbesondere an ballaststoffreichen Fasern, die dir helfen, lange Zeit gesättigt zu bleiben.

13, Spirulina

Es gibt Studien, die zeigen, dass Algen Spirulina ein hervorragendes Mittel für Ausdauersportler ist, um ihre Wettbewerbsleistung zu verbessern. Mit nur 5 Gramm täglich kann man Energie spenden und gleichzeitig den plötzlichen Hunger unterdrücken.

14, Apfel

Der Fruchtzucker in Äpfeln hält den Blutzuckerspiegel stabil und reduziert deinen Wunsch nach süßen und kalorienreichen Lebensmitteln; die Pektin im Apfelschale fördert die Peristaltik des Darms und reduziert die Absorption von Fett im Körper.

15, Ananas

Frischer Ananas ist reich an Bromelain und Chrom, Bromelain kann verhindern, dass Fett im Körper ansammelt, und Chrom hilft, den Blutzuckerspiegel und den Insulinspiegel stabil zu halten, was dazu beiträgt, den Appetit zu unterdrücken.

16~18, Olivenöl, Mandeln, Avocado

Forscher der University of California in Kalifornien haben festgestellt, dass Olivenöl reich an einfach ungesättigten Fettsäuren ist und den Körper dazu bringt, ein Hormon freizusetzen, das durch den Einfluss auf den Insulinspiegel den Hunger unterdrückt. Mandeln oder Avocados haben ähnliche Eigenschaften.

19, Minze

Forschungen haben gezeigt, dass Menthol, Mentholkerzen oder Mentha-Tee den Angriff von Hunger abwehren können. Wenn du süße Speisen möchtest, putze dir die Zähne mit einer Zahnpasta mit Mentholgeschmack oder bereite dir einen Becher Mentha-Tee zu, der frische Mentholgeschmack in deinem Mund hat und deine Sehnsucht nach süßen Speisen unterdrücken kann.

20, Vanille

Wenn du ständig starke Wünsche nach Schokolade hast, sprühe ein wenig Vanilleduft oder trink ein Glas Vanille-Tee.

Studien haben gezeigt, dass der Duft von Vanille den Wunsch nach süßen Speisen unterdrücken kann.