Gewichtsreduktion bei älteren Menschen

Das Leben heute ist immer anspruchsvoller, und einige ältere Menschen haben auch den Wunsch, abzunehmen, das ist auch in Ordnung, solange die Methode korrekt ist, kann es auch für die Gewichtsreduktion bei älteren Menschen sehr nützlich sein. Da der Körper älterer Menschen spezifisch ist, sollten die Methoden vorsichtig gewählt werden. Zunächst sollten ältere Menschen keine Diätmethoden verwenden, da Nährstoffe für ältere Menschen sehr wichtig sind.

Weil einige ältere Menschen Osteoporose haben können, sollten sie darauf achten, dass sie keine großen Bewegungen machen, sonst könnte es zu Verletzungen kommen. Wenn ältere Menschen abnehmen möchten, können sie die folgenden Methoden überprüfen.

1. Stehen und Taille drehen

Man kann dies am Mittag oder am Abend üben. Stehen Sie und drehen Sie die Taille 100 Mal (ähnlich wie bei der Bauchtanze, man sollte die Taille benutzen, nicht die Beine oder den Rücken), solange man jeden Tag durchhält, ist es sicherlich wirksam.

2. Grobes Salz zur Tailleverkleinerung

Kochsalz hat eine Schweißfunktion und kann Abfallprodukte und überschüssige Flüssigkeit im Körper entfernen. Kaufen Sie einige Beutel grobes Salz im Supermarkt oder im Lebensmittelgeschäft. Vor dem Baden nehmen Sie ein Glas grobes Salz und fügen Sie etwas warmes Wasser hinzu, um es zu einem Brei zu machen, und tragen Sie es auf den Bauch auf. Nach 10 Minuten spülen Sie das grobe Salz mit warmem Wasser ab, Sie können auch nach dem Massieren abspülen, bevor Sie das Bad nehmen. Oder nach dem Baden streuen Sie einen großen Löffel grobes Salz auf Ihre Handfläche und massieren Sie den Bauch direkt, reiben Sie nicht zu kräftig, um die Haut nicht zu rau zu reiben.

3. Bohnensammeln zur Tailleverkleinerung

Essen Sie jeden Abend so wenig wie möglich, wenn Sie nicht sehr hungrig sind, dann sollten Sie nur drei bis fünf Sechstel voll essen. Nach dem Essen sollten Sie etwa zehn Minuten pausieren. Dann legen Sie 200 Sojabohnen auf den Boden, bücken Sie sich, aber nicht die Beine, und sammeln Sie jede Sojabohne auf und legen Sie sie in den Schalen auf dem Tisch. Wiederholen Sie diese Aktion: Bücken – Aufstehen – Bohnen auf den Tisch legen – Neubücken – Bohnen sammeln.

Nach einem Monat oder zwei Monaten wird nicht nur die Taille schlanker, sondern auch die Hüften und Beine könnten unerwartete Überraschungen bieten.

4. Wandstehen

Genauso sollte das Abendessen so wenig wie möglich sein und leicht sein. Noch 30 Minuten nach dem Abendessen, die Hüften fest zusammenkneifen und den gesamten Rücken an die Wand pressen, so dass Hüften, Rücken, Beine, Bauch, Kopf und Hals so nah wie möglich an die Wand gedrückt werden. Nach einigen Minuten wird der Rücken sehr müde, und man sollte 15 Minuten durchhalten. Machen Sie dies jeden Tag und Sie werden nach einer Woche Ergebnisse sehen, nicht nur schlankere Taille, sondern auch schlankere Beine, Hals und Gesicht.

Dies ist eine Einführung in die Gewichtsreduktionsmethoden für ältere Menschen, hoffentlich wird es für ältere Menschen von Vorteil sein. Ältere Menschen sollten darauf achten, dass sie beim Abnehmen nicht einfache Übungen durchführen sollten, wenn sie Schmerzen an den Gelenken haben, sondern dass es am wichtigsten ist, gut auszuruhen.