Yoga-Bein-Abnehmen-Übung

Frauen möchten alle dünne Beine haben, besonders wenn wir im Alltag einige Frauen sehen, deren Beine sehr breit sind, einige sind aufgrund genetischer Ursachen, das ist wirklich schmerzhaft für Frauen, solche Gründe verursachte dünne Beine sind schwer zu reduzieren, mittlerweile gibt es viele Methoden zur Bein-Abnehmen, die Yoga-Bein-Abnehmen-Methode ist auch sehr beliebt, sehen wir uns einige Yoga-Bein-Abnehmen-Übungen an.

Wer möchte nicht, dass seine Beine dünner und länger werden? Aber in der realen Welt sind viele Frauen's Beine nicht zufriedenstellend, einige sind sehr breit, einige haben schlechte Beinformen, man sollte im Alltag mehr über Yoga-Methoden lernen, insbesondere die Yoga-Bein-Abnehmen-Übungen, die Ihnen dünne und lange Beine geben können.

Der erste Bein-Abnehmen-Yoga-Übung: Unterer Hund-Position

Die Füße sind zusammengepresst, die Beine sind gerader, der Körper nach unten gebeugt, der Rücken bleibt gerader, die Arme vor den Schultern gestützt, der Po so hoch wie möglich gezogen, der Bauch einziehen, atmen.

Der zweite Bein-Abnehmen-Yoga-Übung: Oberer Hund-Position

Die Füße sind zusammengepresst, die Fersen berühren den Boden, die Beine sind gerader, die Oberschenkel sind fest am Boden angenagt, die Arme sind gestreckt und vor den Schultern gestützt, der Kopf leicht nach hinten geneigt, der Bauch einziehen, atmen.

Der dritte Bein-Abnehmen-Yoga-Übung: Krieger-Position

Schritt 1: Stehend, das rechte Bein einen großen Schritt nach vorne machen, das Knie ist in einem Winkel von 90 Grad gebeugt, das linke Bein so gerade wie möglich nach hinten legen, das linke Fußgelenk berührt den Boden, die Arme sind gestreckt und nach unten geneigt, die Hände stützen sich auf den Boden, der Rücken ist gerader, der Brustkorb ist auf dem rechten Oberschenkel.

Schritt 2: Den Körper langsam aufrichten, die Arme strecken und über den Kopf heben, gleichzeitig die Arme so breit wie die Schultern halten, die Finger auseinanderziehen und nach oben ziehen, den Brustkorb aufrichten, den Bauch einziehen, einige tiefe Atemzüge machen.

Der vierte Bein-Abnehmen-Yoga-Übung: Berg-Position

Stehend, die Beine sind so breit wie die Schultern, die Hände im Brustbeutel verschränkt, hochheben in Richtung des Kopfes, so hoch wie möglich, schnell das Gefühl, dass der gesamte Körper nach oben gezogen wird, die Augen schließen, die Atmung langsam, zählen von eins bis zehn.

Der fünfte Bein-Abnehmen-Yoga-Übung: Druck-Bein

Einatmen, den Körper nach unten neigen, die Hände nach unten drücken, versuchen, die Handflächen den Boden zu berühren, wenn nicht, berühren auch die Finger den Boden.

Der sechste Bein-Abnehmen-Yoga-Übung: Schlangen-Position

Präparate, die Hände auf dem Boden stützen, den Kopf nach oben heben, den Po fest zusammenziehen, die Fußsohlen berühren den Boden, der Körper ist vom Boden abgehoben.

Der siebte Bein-Abnehmen-Yoga-Übung: Kuh-Position

Kniebeuge, die Füße breit auseinanderstehen, die Knie sind in einem Winkel von 90 Grad gebeugt, die Schultern sind nach hinten geneigt, bis das linke Arm vollständig ausgestreckt ist, die linke Hand berührt den Knöchel des linken Fußes, das rechte Arm ist vollständig ausgestreckt, zeigt nach hinten, der Kopf ist nach hinten geneigt, der Brustkorb ist aufgerichtet.

Der achte Bein-Abnehmen-Yoga-Übung: Kniebeuge-Betenden-Position

Die Füße breit auseinanderstehen, in die Knie gehen, das Becken senken, der Oberkörper ist gebeugt, der Bauch drückt gegen die Oberschenkel, der Rücken ist gerader, die Hände im Brustbeutel verschränkt, die Ellbogen auf den Knien.

Wir haben oben vorgestellte Yoga-Bein-Abnehmen-Übungen sind nicht schwer, diejenigen, die Bein-Abnehmen möchten, können sicherlich tun, ob du immer noch neidisch auf die dünnen Beine anderer bist, besonders im Sommer, andere tragen bereits frühzeitig schöne Röcke und enge Shorts, und du trägst immer noch dünne Hosen, wie kannst du dann selbstbewusst sein? Beginne jetzt, mehr Yoga zu üben.