Abnehmen während der Stillzeit

Nach der Geburt hat der Körper der Schwangeren im Allgemeinen stark zugenommen und ist nicht mehr so formvollendet wie vor der Schwangerschaft. Daher beginnen einige schöne junge Mütter, die während der Stillzeit abnehmen, mit dem Abnehmen, einige Mütter denken, dass die Wirkung der Bewegung zur Gewichtsreduktion nicht gut ist, und verwenden Medikamente zur Gewichtsreduktion, was in der Tat das dummste Verhalten ist. Es ist nicht gut für die Genesung des Körpers und auch nicht gut für das Baby.

Wenn eine junge Mutter während der Stillzeit versucht, durch Diäten abzunehmen, kann es sehr leicht zu einem Mangel an Milch kommen, und nach der Diät können die notwendigen Nährstoffe im Körper nicht rechtzeitig ergänzt werden.

Bei der Gewichtsreduktion während der Stillzeit müssen die Gebärenden dies ernst nehmen. Es wird empfohlen, während der Stillzeit keine Abnehmtees zu trinken, da sie möglicherweise die Milchproduktion beeinträchtigen könnten. Daher ist es besser, keine Abnehmtees zu trinken. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es besser, dies nach der Stillzeit zu planen und versuchen Sie, keine Abnehmtees zu trinken, da Abnehmtees in der Regel keine Wirkung haben. Es wird empfohlen, durch Bewegung abzunehmen, regelmäßig zu trainieren und bei der Ernährung auf einige Dinge zu achten, weniger Snacks zu essen, und es wird nach einer Weile natürlich eine Wirkung erzielt.

Diätplan während der Stillzeit:

Frühstück: Vollkornbrot, Eier (optional), Sojamilch (fettarm oder fettreduzierte Milch), ein Stück Obst

Mittagessen: 100 Gramm Hauptgericht (am besten aus Vollkorn), 50 Gramm Fleisch (Huhn oder Rind), 200 Gramm Gemüse

Abendessen: 100 Gramm Hauptgericht, angemessene Fisch und Gemüse, ein Teller Suppe

Vor dem Schlafengehen: fettarme Milch und ein kleiner Apfel, zwischen den Mahlzeiten können Obst oder Joghurt hinzugefügt werden.

Die Gebärende kann auch Übungen machen. Stehen Sie am Bettende, halten Sie die Hände am Bett, ziehen Sie die Füße nach hinten, bilden Sie eine gerade Linie mit dem Körper, beugen Sie die Ellenbogen und drücken Sie den Körper nach unten, halten Sie zwei bis drei Sekunden, strecken Sie die Ellenbogen gerader aus und heben Sie den Körper nach oben, wiederholen Sie dies 5 bis 15 Mal. Ein Bein steht auf dem Boden und trägt das gesamte Körpergewicht, das andere Bein ist gebeugt und hochgehebt, dann springen Sie mit dem Bein, das den Körper trägt, 20 bis 30 Mal hintereinander, wechseln Sie die Beine, bis die Beine müde sind.

Nach der Geburt und der Genesung nimmt das Gewicht der Gebärenden oft zu. Um eine schnelle Genesung zu gewährleisten, sollten junge Mütter keine Medikamente zur Gewichtsreduktion einnehmen und auch nicht auf Diäten setzen. Der effektivste Weg ist, die Ernährung zu kontrollieren und mehr Hausarbeit und Bewegung zu machen, um überschüssige Fette im Körper zu verbrennen.