Wie man im Winter abnimmt

Wenn es um die Gewichtsreduktion im Winter geht, ist das sicherlich eines der Themen, das viele Freunde interessiert. Besonders im Winter, wenn viele Freunde gerne Hotpot essen und miteinander ausgehen, wird man unbewusst viel mehr Essen als gewöhnlich zu sich nehmen. Daher ist der Winter eine der Jahreszeiten, in denen man leichter zunimmt. Viele Frauen, die schlanker werden möchten, möchten daher wissen, wie man im Winter abnimmt und welche guten Methoden es gibt?

Tatsächlich, um das Phänomen der Gewichtszunahme im Winter zu verhindern, muss man zunächst die Ursachen für die Gewichtszunahme im Winter genau verstehen, damit man besser vorzubeugen und vermeiden kann, dass Übergewicht durch schlechte Gewohnheiten verursacht wird. Nachfolgend werde ich Ihnen eine Einführung geben, wie man im Winter abnimmt.

Wie man im Winter abnimmt

Die vier Hauptgründe, warum man im Winter schnell zunimmt:

1. Im Winter tragen Frauen dicke Jacken, Schals und Mützen, sie werden weniger vorsichtig mit Fett.

2. Wenn es kalt wird, nimmt die Aktivität ab, die Sympathikus wird träge und der Kalorienverbrauch nimmt ab. Der überschüssige Energie wird in Fett umgewandelt und gespeichert, was zu Übergewicht führt.

3. Snacks im Winter, obwohl Sie im Sommer auch Snacks essen, sind Snacks im Winter die Hauptursache für die Zunahme von Fett. Da man im Winter nicht herausgeht, bleibt man zu Hause und isst Snacks vor dem Fernseher, die zusätzlichen Kalorien, die durch Snacks verbraucht werden, können nicht verbrannt werden und werden natürlich als Fett gespeichert.

4. Physiologische Reaktionen durch Kälte: Im Winter wird das Wetter kalt, die Aktivität nimmt ab, der Appetit nimmt zu. Gleichzeitig beginnen die Fettzellen, sich zu sammeln, um sich gegen die Kälte zu schützen. In diesem Moment sind die Zellstrukturen der Fettzellen gut und sie haben eine starke chemische Aktivität, was dazu führt, dass der Körper leichter fettig wird.

Strategie für die Ernährung beim Abnehmen im Winter

Wenn man im Winter nur kalorienarme Lebensmittel isst, schadet es der Gesundheit und hilft auch nicht, die Kälte zu widerstehen.

Empfehlung: Die tägliche Kalorienaufnahme sollte zwischen 1000 und 1400 Kalorien liegen, gleichzeitig sollte auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden.

Die kalte Temperatur im Winter beeinflusst das endokrine System des Körpers, was zu einer Zunahme der Hormonsekretion führt, was die Verdauung und Absorption von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten beschleunigt. Gleichzeitig, da die Außentemperatur niedriger ist als die Oberflächentemperatur des Körpers, verlieren viele Kalorien in den Körper außen, was zu einem höheren Kalorienverbrauch führt. Im Winter sollte man mehr Fisch, Fleisch und pflanzliche Lebensmittel essen, um die Kalorienversorgung zu gewährleisten.

Strategie für das Training im Winter

Die Mikrozirkulation des Körpers im Winter wird schwächer, der Stoffwechsel verlangsamt sich, die Widerstandsfähigkeit nimmt ab. Wenn man zu intensiv trainiert, kann es leicht zu Erschöpfung oder Erkältungen kommen.

Empfehlung: Einige mäßige Übungen wie Laufen, Radfahren, Schwimmen sind die Hauptwege, um Fett im Winter zu verbrennen. In der Regel beginnt der Körper nach etwa einer halben Stunde Bewegung, Energie freizusetzen, die aus gespeichertem Fett umgewandelt wurde.

Gesamtstrategie für das Abnehmen im Winter

Eine kalorienarme Ernährung und Bewegung sind der Schlüssel. Die Ursachen für die Fettablagerung können in den beiden Hauptfaktoren "Inaktivität" und "Überschuss an Ernährung" zusammengefasst werden.

Achtung: Verzichten Sie unbedingt auf Süßigkeiten, Snacks und Spätmahlzeiten; gewöhnen Sie sich an, keine Snacks und Süßigkeiten zu Hause zu lagern; nehmen Sie Vitamin B6 und B12 vor der Menstruation ein, um Heißhunger und Müdigkeit zu lindern; bewegen Sie sich in schlechter Laune und passen Sie sich positiv an; ändern Sie Ihre Essgewohnheiten, um nicht zu schnell zu essen; Der wichtigste Punkt ist, dass man sich an das Training halten muss.

Über das Abnehmen im Winter: Es ist其实 nicht kompliziert, das Abnehmen im Winter, solange man die Methoden und Techniken beherrscht. Selbst wenn das Wetter schlecht wird, egal wie kalt es wird, können Sie eine schlankere und zierliche Figur haben. Im Winter ist das Abnehmen anders als in anderen Jahreszeiten, man sollte nicht nur kalorienarme Lebensmittel essen, sondern auch mehr pflanzliche Lebensmittel essen und auch leichte Übungen durchführen, was dabei hilft, schnell abzunehmen.