Yoga zur schlanken Tailne

Der Sommer ist heimlich angekommen, und in dieser Jahreszeit freuen sich wirklich viele Menschen, aber viele andere leiden. Dies gilt insbesondere für dicke Menschen, die ihren Körper und ihren runden Bauch sehen und keine Selbstbewusstsein haben. Selbst an heißen Tagen können sie ihre Leidenschaft für das Leben nicht entfachen. Daher sollten alle mehr über Methoden zur Gewichtsreduktion und zur Reduzierung des Bauchumfangs durch Yoga erfahren.

Jetzt ist es Sommer, wagen Sie es, Ihre Figur zu zeigen? Mit einigen Freunden zum Schwimmen zu gehen, trauen Sie sich, ein sexy Badeanzug zu tragen? Viele Menschen geben ein negatives Antwort, haben nicht wirklich Vertrauen in ihre Figur, dann lernen Sie die Methoden zur schlanken Tailne von heute schnell.

Yoga zur schlanken Tailne

Schritt 1:

Setzen Sie sich in der霹雳坐姿, lassen Sie Ihre Knie auf dem Boden sitzen, die Ferse wird getrennt und geöffnet, der Po sitzt zwischen den Beinen, strecken Sie Ihre Hände nach hinten, legen Sie sie hinter die Fußsohlen, atmen Sie natürlich, öffnen Sie die Schultern, halten Sie 10 Sekunden.

Schlüsselpunkte:

Entspannen Sie Ihre Schultern, wenn Sie sitzen, strecken Sie die Wirbelsäule, das reduziert den Druck auf Ihre Beine, verhindert, dass Ihre Beine taub werden, und kann auch überflüssiges Fett an Körper und Beinen entfernen, was eine schlankmachende Wirkung hat.

Schritt 2:

Atmen Sie leicht aus, neigen Sie den Oberkörper nach vorne, atmen Sie dann langsam ein, stützen Sie die Brust nach vorne, die Wirbelsäule und den Kopf gleichzeitig nach hinten neigen, die Hände übereinander legen und ziehen Sie sie zurück, halten Sie 10 Sekunden.

Schlüsselpunkte:

Dieser Schritt stimuliert Ihren Bauch. Wenn Sie Ihre Brust nach vorne schieben und gleichzeitig Ihre Wirbelsäule nach hinten neigen, müssen Sie das Gleichzeitig tun, nicht trennen. Diese Übung kann die Symptome von Verstopfung und Dyspepsie lindern und hat eine Wirkung auf die Körperformung des Rückens und die Reduzierung von Beinfett.

Schritt 3:

Die Haltung der Beine bleibt基本 unchanged, aber der Po wird auf die Oberschenkel gehoben, beugen Sie das linke Ellbogen, legen Sie die rechte Hand hinten, beugen Sie die rechte Ellbogen nach oben in Richtung des Rückens, halten Sie 10 Sekunden.

Schlüsselpunkte:

Legen Sie den Rücken der Hände eng an die Wirbelsäule, halten Sie die rechten Finger nach oben.

Schritt 4:

Biegen Sie das linke Ellbogen und legen Sie es vom Kopf nach unten auf den linken Schulter, verwenden Sie Ihre linke Hand, um so weit wie möglich Ihre rechte Handgelenk zu berühren, die Finger beider Hände verkehrt umklammern, schauen Sie vorne und halten Sie 10 Sekunden.

Schlüsselpunkte:

Stehen Sie still, lassen Sie Ihre Hände eng ineinander greifen, den Kopf und Hals gerade halten, und auch die Wirbelsäule gerade.

Schritt 5:

Greifen Sie mit Ihren Händen eine Rolle Handtuch, ziehen Sie es von oben nach unten auf dem Rücken, gleichzeitig ziehen Sie auch Ihre Schultern und Brust nach hinten, halten Sie 10 Sekunden.

Schlüsselpunkte:

Dieser Schritt ist für diejenigen, die die vorherige Übung mit den Fingern auf dem Rücken gegeneinander gedrückt machen. Wenn Sie denken, dass es schwierig ist, können Sie die Enden eines Handtuchs greifen und auf beiden Seiten gleichzeitig das Rücken- und Halsbereich dehnen, was eine gute Wirkung für das Schönformen des Rückens hat.

Schritt 6:

Strecken Sie Ihre Hände nach vorne, beugen Sie die Ellbogen, heben Sie die Finger nach oben, legen Sie das linke Ellbogen leicht auf das rechte Ellbogen, wickeln Sie das linke Arm um das rechte Arm, versuchen Sie, die Hände in den nächsten zwei Schritten zu verbinden, und halten Sie 10 Sekunden.

Schlüsselpunkte:

Halten Sie die Atmung so ausgewogen wie möglich, lassen Sie Ihre Arme nicht zu steif werden. Dies hilft, die Gelenke von Handgelenk, Ellenbogen und Schulter zu flexibilisieren und stärkt Ihre Armmuskulatur, um die Fettansammlung am Handgelenk zu reduzieren.

Heute stellen wir Ihnen einige einfache Yoga-Übungen zur Abnehm-Methode für die schlanken Taille vor. Wichtig ist, dass jeder sich durchhält, regelmäßiges Yoga ist gut für unseren Körper, besonders wenn es darum geht, abzunehmen. Wenn Sie mit Ihrem Bauch nicht zufrieden sind, folgen Sie einfach den Yoga-Übungen, die wir heute vorstellen. Ich bin sicher, dass Sie in diesem Sommer die Schönsten sein werden.