Wie man Bauchfett reduzieren kann

Mit der ständigen Entwicklung der Modernisierung steigt auch das Lebensqualitätsniveau der Menschen, das Lebensniveau der Menschen wird schneller, und genau aus diesem Grund tun die Menschen mehr Dinge, und sie wissen mehr Dinge, und diese Methode, um Bauchfett zu reduzieren, ist eine davon, und die Menschen nehmen solches Geschäft nicht allzu wichtig.

Und tatsächlich gibt es viele verschiedene Methoden, wie man Bauchfett reduzieren kann, in der Gesellschaft, und unten sind einige Informationen darüber, wie man Bauchfett reduzieren kann, und ich hoffe auch, dass Sie sie gut nutzen können.

Vier-Schritte-Drehung der Taille: Liegen Sie flach, die Knie beugen, die Füße auf dem Boden, die Finger am Ohr; nach dem Sit-up drehen Sie den Oberkörper zur linken Seite (dabei atmen Sie aus, die Schultern entspannen), dann drehen Sie zurück zur Vorderseite und legen Sie sich sanft hin. Die rechte Bewegung ist auch gleich, wiederholen Sie 10 Mal.

Liegen, Knie beugen: Liegen Sie flach, die Hände auf beiden Seiten, die Knie sind 90 Grad. Atmen Sie aus und ziehen Sie die Knie zum rechten Schulterblatt, kehren Sie zurück, ziehen Sie die Knie wieder zum rechten Schulterblatt, wiederholen Sie 10 Mal.

Seitliche Beinbeuge: Liegen Sie flach, die Hände auf beiden Seiten, die Knie sind 90 Grad. Drücken Sie die Füße mit der Kraft der Beine zur rechten Seite bis zu einer Entfernung von 15 cm vom Boden, atmen Sie aus, kehren Sie zurück, atmen Sie wieder ein und drücken Sie zur linken Seite. Wiedereinmal 10 Mal auf jeder Seite.

Apfel-Milch-Abnehm-Methode: Es reicht aus, nur zwei Tage, bis zum dritten oder vierten Tag wieder zur normalen Ernährung überzugehen, dann beginnen Sie wieder für zwei Tage. In der Regel können Sie in der ersten Zyklusphase eine bemerkenswerte Abnehmwirkung am Bauch sehen, wenn Sie zwei bis drei Zyklen wiederholen, dann wird die Wirkung stabiler, aber es muss geduldig sein, und man muss auf die Ernährung achten!

Der erste Tag: 1 kg Äpfel (fünf bis sechs, nicht mehr als sieben). Am ganzen Tag können nur Äpfel gegessen werden, kein Wasser, kein Joghurt, kein anderes Lebensmittel. Waschen Sie die Äpfel, dann essen Sie sie Stück für Stück.

Der zweite Tag: 1000 ml Joghurt oder fettarmes Milch, in sechs gleiche Teile geteilt, einmal pro Portion trinken. Der ganze Tag nur Milch trinken, keine anderen Lebensmittel essen, wenn Sie Durst haben, verwenden Sie Milch anstelle von Wasser. (Es kann auch gleichzeitig Milch und Joghurt getrunken werden, aber Achtung bei der Menge) Abnehmige Leckerei Ihre neue Ernährungsweise.

Durch die obige Erkenntnis und Einführung sind Sie sicherlich ein gewisses Verständnis dafür gewonnen, wie man Bauchfett reduzieren kann, und ich hoffe auch, dass Sie von den oben genannten Kenntnissen profitieren können. Ich hoffe auch, dass Sie im täglichen Leben mehr für sich passende Übungen machen und eine Gewohnheit des frühen Schlafens und frühen Aufstehens entwickeln.