Sommerlaufen zum Abnehmen

Mit der ständigen Beschleunigung der Modernisierung steigt die Lebensqualität der Menschen kontinuierlich, und ihr Lebensstandard steigt ebenfalls kontinuierlich. Gleichzeitig wird das Tempo des Lebens schneller, und genau aus diesem Grund sind die Menschen beschäftigt mit vielen Dingen, und diese Art des Sommerrunnens zum Abnehmen ist eine davon und ist sehr häufig.

Für diese Art des Sommerrunnens zum Abnehmen gibt es in der Gesellschaft viele verschiedene Praktiken, und hier sind einige Informationen dazu, sowie die Hoffnung, dass man sie gut nutzen kann.

Laufen zum Abnehmen: Vorteile des Laufens für das Abnehmen

Dies ist das drängendste Problem für viele Frauen, die Vorteile des Laufens für das Abnehmen sind unzählbar.

1. Laufen ist die bequemste anaerobe Übung: Anaerobe Übungen können die Glucose im Körper vollständig verbrennen und in neue Energie umwandeln, die dann verbraucht wird. Durch das regelmäßige Laufen und die Ernährungssteuerung kann man nicht nur erfolgreich abnehmen, sondern auch ein Wiederaufblühen verhindern.

2. Laufen kostet kein Geld: Wie wirtschaftlich ein Sport, man kann gesund abnehmen, indem man nur an einem Ort trainiert.

3. Das Laufen ist sehr flexibel, man kann jederzeit beginnen: Morgens, nachmittags, abends, überall und jederzeit, wenn man laufen will.

4. Laufen senkt den Cholesterinspiegel und den Stress: Das Laufen kann die Aufmerksamkeit konzentrieren und den Geist klären, während man abnimmt, hilft es dem Gehirn, sich zu entspannen, und man fühlt sich insgesamt erfrischt.

Laufen zum Abnehmen: Vorbereitung vor dem Laufen

Vor dem Laufen sollte man angemessene Aufwärmübungen durchführen, um den Körper in einen Zustand zu versetzen, der vor Verletzungen von Gelenken und Sehnen schützt.

Es gibt keine festen Vorschriften für die Vorbereitung, es geht normalerweise darum, die Muskeln zu dehnen, die Beine zu drücken, den Bauch zu drehen, die Gelenke der Hände und Füße zu bewegen, und es ist wichtig, dass die Bewegungen so gut wie möglich ausgeführt werden, die Dauer beträgt etwa zehn Minuten, und nur ein paar Bewegungen reichen nicht aus, um die Wärme zu erzeugen.

Lauf zum Abnehmen, drittes Kapitel: Die verschiedenen Arten des Laufens

1. Langsam Laufen: Laufen nach der Geschwindigkeit und Intensität, die Sie anpassen können, und nach dem eigenen Schritt zu laufen. Langsam Laufen kann die Körperform verbessern und den Cholesterinspiegel senken, und es ist nicht schwer, es ist für MM ohne Sportgewohnheiten geeignet!

2. Laufen auf dem Platz: Laufen auf dem Platz kann die obere Körperhälfte gut trainieren, die mit den großen Bewegungen der Arme kombiniert wird, ist sehr effektiv für die Arme.

3. Sprinten: MM mit mehr Energie können diese Methode wählen. Nachdem der Körper in den Zustand gekommen ist, erhöhen Sie die Geschwindigkeit allmählich, bis zur höchsten Geschwindigkeit, die erreicht werden kann, und dann allmählich abbremsen. Sprinten kann den Kalorienverbrauch maximieren, nach dem Laufen fühlen Sie, dass der ganze Körper gut trainiert wurde.

Lauf zum Abnehmen, viertes Kapitel: Die Zeit des Laufens

1. Die Wahl der Zeit: Von 14:00 bis 16:00 ist eine gute Zeit, um die Kraft zu stärken, die Muskelkraft des Körpers ist um 50% höher als zu anderen Zeiten. Von 17:00 bis 19:00 ist die körperliche Leistungsfähigkeit am höchsten, was gut für den Lauf zum Abnehmen ist. Nach dem Essen ist es nicht die Zeit für Sport, es kann die Verdauung behindern und die Magen schädigen, man sollte 30 bis 45 Minuten ruhen, bevor man läuft.

2. Die Dauer: Die Dauer des Laufens ist nicht越长越好，um Fett zu verbrennen, muss man 40 Minuten oder mehr laufen, wenn MM keine Sportgewohnheiten hat und am Anfang nicht durchhält, sollte man nicht kämpfen, man sollte eine schrittweise Methode verwenden, heute 20 Minuten, morgen 25 Minuten, langsam bis zu 40 Minuten zu erreichen.

Lauf zum Abnehmen, fünftes Kapitel: Nach dem Laufen

1. Nach dem Laufen sollte man sich nicht sofort setzen oder hinlegen, langsam spazieren gehen und nach Hause gehen, abends kann man die Füße mit warmem Wasser baden und die Oberschenkel und Unterschenkel massieren, um die Muskeln zu entspannen.

2. Nach dem Laufen sollte auch die Ernährungskontrolle beachtet werden, nach dem Training steigt der Appetit stark an, in diesem Moment sollte man vorsichtig sein, nicht sofort zu essen und keine kalorienreichen Lebensmittel zu essen, man sollte nach einer halben Stunde einige Obst- und Gemüse zu den Abnehm-Lebensmitteln essen.

Lauf zum Abnehmen, sechstes Kapitel: Wie man rote Beine vorbeugt

Das ist eine der am häufigsten gestellten Fragen der Damen, viele Menschen nehmen nach dem Training nicht ab, sondern Muskeln aufbauen, der Herausgeber bietet Ihnen hier einige Präventionsvorschläge.

1. Der Fuß folgt dem Boden, dann rollt er von der Ferse zum Vorfuß. So kann der Druck auf den Knöchel reduziert werden, und die Wadenmuskulatur wird nicht stimuliert.

2. Ein zu kurzes Laufen und das sofortige Essen nach dem Laufen kann auch rote Beine verursachen, nach dem Laufen sollten einige Dehnübungen durchgeführt werden, um die angespannten Muskeln zu lockern.

3. Während der Anfangsphase des Laufens fühlen einige auch, dass die Füße fettig werden, aber das liegt daran, dass die Wadenmuskulatur nach häufigem Laufen müde wird, hart und steif wird, ein Spannungsgefühl auftritt, aber es ist nur ein Irrtum.

Durch die obige Erkennung und Einführung, denke ich, dass Sie eine gewisse Vorstellung davon haben, wie man im Sommer Laufen zum Abnehmen macht, und hoffe auch, dass Sie von den obigen Kenntnissen profitieren können. Ich hoffe auch, dass Sie im täglichen Leben mehr für sich geeignete Übungen machen und eine gute Gewohnheit des frühen Schlafens und frühen Aufstehens entwickeln.