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Der Sommer ist eine Zeit, in der WasserMelonen sehr beliebt sind. Da das Wetter im Sommer heiß ist, mögen viele Menschen WasserMelonenscheiben im Kühlschrank einfrieren und dann essen, was nicht nur Hitze vermeiden, sondern auch Durst stillen kann. Alle wissen, dass eine der beliebtesten Methoden zur Gewichtsreduktion die Frucht-Diät ist. Also, kann man im Sommer nur WasserMelon essen, um eine gewisse Wirkung des Abnehmens zu erzielen?
Vor einigen Jahren wurde im Internet eine weit verbreitete Aussage circulating, die im Wesentlichen besagt, dass das Essen eines WasserMelons dem Essen von 6 Schalen Reis entspricht. Man kann daran sehen, dass das Lieben von WasserMelonen im Sommer nicht nur nicht zum Abnehmen, sondern auch zum Zunehmen führen kann. Aber ist das wirklich so?
WasserMelon ist eigentlich ein nahrungsarmes Lebensmittel, aber aufgrund seines hohen Wassergehalts ist es schwer, sich satt zu fühlen, und man kann leicht zu viel davon essen, was leicht zu einem Übermaß an Zucker und zusätzlichen Kalorien führt. Ob ein WasserMelon dem Equivalent von 6 Schalen Reis entspricht, hängt eng mit der Größe und Süße des WasserMelons zusammen und kann nicht pauschalisiert werden.
Nehmen wir einen 5 kg schweren WasserMelon als Beispiel: Nachdem die nicht essbaren Teile wie die Schale entfernt wurden, beträgt der Anteil des Fruchtfleisches etwa 60% des Gesamtgewichts. Und die Süße eines WasserMelons liegt in der Regel zwischen 6% und 8%, wir nehmen den höchsten Wert. Nach Berechnung enthält der essbare Teil dieses WasserMelons 240 g Zucker. Im Allgemeinen erzeugt 1 g Zucker etwa 4 kcal Wärme, was bedeutet, dass das Essen eines 5 kg schweren WasserMelons etwa 960 kcal Wärme aufnimmt. Der Vorstand der Beijing Nutritionist Association und der klinische Ernährungsberater Gu Zhongyi sagte auch, dass 100 g gekochtes Reis (entspricht einer Schale von zwei Schalen) etwa 350 kcal Wärme enthält, was bedeutet, dass das Essen eines 5 kg schweren WasserMelons dem Essen von 3 Schalen Reis entspricht.
Im Sommer essen viele Menschen gerne gekühlten WasserMelon, das ist eine gute Methode, um Hitze zu vermeiden, aber für Menschen mit nicht so gutem Magen-Darm-Trakt wird empfohlen, nicht zu lange gekühlten WasserMelon zu essen, da dies den Magen-Darm-Trakt leicht schädigen kann. Außerdem können zu kalte Lebensmittel die Krankheit bei Patienten mit Magenkrankheiten verschlimmern.
