Sommer-Diät-Menü

Jetzt ist der heiße Sommer gekommen, und es gibt in der Volksmedizin immer noch die Rede von einem 'bitteren Sommer'. Das bedeutet, dass man im Sommer für nichts gut ist und kein Appetit hat. Nach einem heißen Sommer wird man oft erheblich schlanker. Einige junge Leute möchten auf diese Weise abnehmen. Aber es ist sehr ungesund, Gewicht durch das Vermeiden von Appetit zu verlieren. Obwohl das Gewicht sinkt, ist der Geisteszustand nicht mehr so gut wie vorher.

Das liegt daran, dass mit der Verringerung der Nahrungsaufnahme auch die Aufnahme der notwendigen Nährstoffe im Körper reduziert wird, was zu einem Gewichtsverlust und einer verringerten Immunität führt. Hier werden einige Diäten für den Sommer vorgestellt, die den Appetit steigern und sowohl das Gewicht als auch die Gesundheit verbessern. Zunächst einmal sollte man mehr Obst essen, wie zum Beispiel: Äpfel, Birnen, Bananen, Longan usw.

Diese Früchte sind süß im Geschmack und reich an Nährstoffen, helfen beim Kühlung des Körpers und verbessern die Verdauung. Für das Frühstück kann man eine Kombination aus Milch, Eiern und Haferflocken wählen, was sowohl gesund als auch beim Abnehmen hilft. Für das Mittagessen sollte man mehr hochwertige Proteine wie Fleisch und Fisch essen, diese Fleischsorten sind nicht nur lecker, sondern haben auch einen niedrigen Fettgehalt. Außerdem sollten Gemüse und Getreide mitgeessen werden, um sicherzustellen, dass alle notwendigen Nährstoffe in den Körper gelangen.

Zwischen Mittag- und Abendessen empfehle ich es Freunden, mehr Nüsse zu essen, wie zum Beispiel: Erdnüsse, Mandeln, Cashewnüsse usw., und auch Obstsalat. Bei der Abendmahlzeit sollte man hauptsächlich auf Getreide und Gemüse setzen, am besten auf Vollkornprodukte, da diese schneller sättigen und reich an Nährstoffen sind. Außerdem sollte eine bestimmte Menge an tierischen Fetten zugeführt werden, da es gesundheitsschädlich ist, wenn man gar keine tierischen Fette zu sich nimmt.

Abends kann man Knödel essen, und währenddessen am besten auch etwas Knoblauch, da er den Stoffwechsel anregt und Keime abtötet. Man kann auch Wurstwaren wie Bratwurst oder Hot Dogs essen, aber nicht in großen Mengen. Nach dem Essen kann man Obst essen, um die Verdauung zu erleichtern. Vor dem Schlafengehen ein Glas Milch zu trinken, hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern fördert auch den Schlaf. Außerdem sollte man den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken.