Methode, um die Arme schnell schlank zu bekommen

Es ist schwer, die Hände während der täglichen Übungen zu bewegen, daher vernachlässigen viele oft das Problem der üppigen Handmuskeln. Aber wenn der Sommer kommt, werden die Schwellungen an den Armen sichtbar. Da die Arme im Alltag nicht ausreichend trainiert werden, gibt es mehr Fett an dieser Stelle, insbesondere wenn die Arme hochgezogen werden, hängt ein Stück Fleisch herunter.

Für Menschen, die Wert auf ihr Aussehen legen, hat ein überschüssiges Fett am Körper besonders großen Einfluss auf die Stimmung, daher suchen viele nach einer Methode, um die Arme schnell schlank zu bekommen. Tatsächlich ist der effektivste Weg, um diese Stelle schlank zu bekommen, lokale Übungen durchzuführen.

Erster Schlankarm-Trick:

1. Halten Sie Hanteln, Wasserflaschen (oder Sand) gefüllt (oder einfach zwei Steine) fest, strecken Sie sie von vorne nach oben und nach hinten, denken Sie daran, sich an Ihre Ohren zu halten, während Sie diese Bewegung machen.

2. Senken Sie langsam nach vorne, wiederholen Sie diese Bewegung 20 mal. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Oberarme sauer sind, ist das korrekt. Machen Sie das dreimal täglich, 20 mal pro Gruppe.

Zweiter Schlankarm-Trick:

Strecken Sie den rechten Arm hoch, biegen Sie ihn hinter dem linken Schulterblatt, drücken Sie mit der linken Hand auf den Gelenkbereich des rechten Arms und berühren Sie das linke Schulterblatt, halten Sie dies für 5 Sekunden, dann strecken Sie ihn hoch, wechseln Sie die Seiten. Machen Sie diese Bewegung zweimal täglich, 15 mal pro Gruppe. Dies ist eine dehnende Bewegung, achten Sie darauf, Ihre Kraft zu behalten, um Verletzungen zu vermeiden.

Dritter Schlankarm-Trick:

1. Strecken Sie beide Hände nach vorne, beide Füße stehen schulterbreit auseinander.

2. Zeichnen Sie mit beiden Händen Kreise nach außen, 20 mal.

Ziehen Sie noch 20 mal innen im Kreis. Machen Sie das dreimal täglich. Beachten Sie: Zeichnen Sie nicht zu groß, verwenden Sie die Kraft der Arme, nicht der Handflächen.

Dieser Körperteil, die Arme, wird oft vernachlässigt, da sie während anderer Übungen nicht ausreichend trainiert werden. Über lange Zeit hinweg bilden sich so Schwellungen, die das Aussehen beeinträchtigen. Die effektivste Methode, um diese Schwellungen zu bekämpfen, ist das Durchführen von gezielten Übungen für die Arme, um so die schlanken Arme zu erreichen.